Молочна дієта, поетапно
Дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, показує, що люди, які часто вживають молочні продукти, мають менше жиру в організмі, ніж ті, хто цього не робить. Прийом молочного білка дає відчуття ситості та уникає великого споживання страв. Молочна дієта, яка забезпечує схуднення від 2,5 до 3 кілограмів на тиждень, складається з регулярного вживання нежирних молочних продуктів.
Ось з чого складається дієта, опублікована doctorulzilei.ro:
День 1 Сніданок: склянка теплого молока і дві столові ложки пророщеної пшениці. Перекус: кілька сезонних фруктів. Обід: варена риба з стручками зеленої квасолі. Вечеря: дві склянки теплого молока, в яке ви покладете трохи меду.
2 день Сніданок: склянка молока, склянка натурального апельсинового соку, скибочка цільнозернового хліба. Перекус: банан. Обід: салат з кольорової капусти та огірків на пару з помідорами та цибулею. Вечеря: 100 г рису, відвареного в молоці з невеликою кількістю меду та корицею в порошку.
День 3 Пийте тільки кип’ячене солодке молоко, коли відчуваєте потребу, холодне чи гаряче. Якщо ви голодні, можете з’їсти ще один банан або дві скибочки знежиреного сиру.
День 4 Сніданок: салат з огірків, перцю, помідорів та зеленої цибулі зі склянкою молока та пророщеної пшениці. Перекус: два яблука. Обід: 150 г курячої грудки, відвареної в морквяному соусі. Вечеря: дві склянки молока.
День 5 Сніданок: фруктовий салат і склянка молока. Перекус: чай з цільнозерновим бісквітом. Обід: овочевий суп. Вечеря: склянка теплого молока з невеликою кількістю меду.
День 6 Ви знову будете пити тільки кип’ячене солодке молоко.
День 7 Сніданок: склянка теплого молока і дві столові ложки пророщеної пшениці. Перекус: кілька сезонних фруктів. Обід: варена риба з стручками зеленої квасолі. Вечеря: дві склянки теплого молока, в яке ви покладете трохи меду.