Молочна дієта Позбудьтеся від черевиків всього за 7 днів
Молочна дієта: Позбудьтеся від черевиків всього за 7 днів. Повне меню!
Зима принесла тобі булочки в подарунок? Не чекай, коли настане весна, щоб від них позбутися! Без зайвих зусиль, за допомогою молочних продуктів, всього за 7 днів ви можете позбутися від шарів жиру, що вторглись у ваш живіт.
Що передбачає молочна дієта
Чому молочні? Оскільки ці продукти мають високий вміст кальцію, мінералу, який прискорює метаболізм і сприяє швидкому спалюванню жиру. Крім того, кальцій допомагає підтримувати м’язову масу і навіть трохи її збільшувати.
Протягом 7 днів ви повинні вживати такі продукти 3 рази на день:
- 3 столові ложки свіжого пісного коров’ячого сиру
- 250 мл знежиреного молока
- 125-150 г нежирного йогурту
Як виглядає меню на день молочної дієти:
Сніданок: 250 мл цільнозернового молока і 1 столова ложка йогурту з 1 столовою ложкою золотистого родзинок
Перекус: 125 г нежирного йогурту
Обід: суміш сухофруктів та банана зі 125 г знежиреного йогурту
Перекус: свіжий сир зі свіжими овочами
Вечеря (За 3-4 години до сну): куряча грудка або риба з вареними овочами та 125 г йогурту
Починаючи з цього одноденного меню, ви можете самостійно готувати їжу протягом наступних 6 днів. Не забувайте, що у вашому раціоні щодня повинні бути 3 ложки свіжого пісного коров'ячого сиру, 250 мл знежиреного молока та 125-150 г знежиреного йогурту. Крім того, їжте якомога більше свіжих овочів.
Окрім дієт, обов’язково займайтеся фізичними вправами щодня, принаймні 30-40 хвилин. Гуляйте якомога більше і зволожуйте (не менше 2 літрів води на день)
У відео нижче ви знайдете 9 простих рухів, які допоможуть вам швидше розплавити рулети.