Дієта без спорту не працює. Здоров’я
Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, але у вас немає часу на заняття спортом, турбуватися немає сенсу. Дослідження показують, що ті, хто дієту, не займаючись спортом, не мають шансів.
Читайте також
Оскільки сьогодні ми обидві маємо зайву вагу і дуже зайняті, багато людей приймають суворі дієти, сподіваючись, що цього буде достатньо, щоб повернутися до нормальної ваги. Більшість не займаються спортом, зазвичай мотивуючи тим, що час не дозволяє їм.
Американські дослідники хотіли побачити результати суворих дієт, які не поєднуються з більш інтенсивними фізичними навантаженнями. В кінці дослідження вони дійшли висновку, що шанси схуднути дуже низькі.
Ідеально підходить для значного і тривалого схуднення, це поєднання здорового харчування та більш інтенсивних фізичних навантажень.
Хоча дослідження було проведено на самках мавп, вчені кажуть, що те саме стосується і людей.
Ті, хто якийсь час їдять висококалорійну їжу, а потім переходять на обмежувальну дієту, не отримають результатів протягом першого місяця. Більше того, він помітить, що у нього менше енергії, тому він буде робити менше руху. Коли результати затримуються, ці люди, ймовірно, будуть їсти ще менше. Результат? І менше енергії, так менше руху.
Навпаки, ті, хто дотримується здорової, але не обов’язково обмежувальної дієти та поєднує її зі спортом, частіше худнуть.
Здається, парадоксальним є менше їсти і при цьому зберігати свою вагу, але це зовсім не дивно, якщо врахувати, що ця риса є спадщиною від наших предків, перших людей. Якщо у нас є достатньо їжі, тож шансів померти з голоду майже немає, у них були тривалі періоди, коли вони не могли знайти нічого для їжі.
В результаті людський організм розробив механізм, який компенсує низькокалорійну дієту відсутністю фізичних вправ. Таким чином, у періоди голодування ваше тіло прагне мінімізувати фізичні навантаження, навіть якщо ви про це не знаєте.
Оскільки ви не можете знати, як довго триватиме голод, ваше тіло вживає заходів, як тільки помічає недоліки і намагається запобігти втраті жиру. Це просто запас енергії, яку організм виробляє, коли отримує занадто багато їжі, саме з ідеєю, що в певний момент настане період голоду. Жир - це страхування життя для вашого тіла, воно не готове відмовлятися від нього по черзі.