Молочне здоров’я знижує кров’яний тиск, зміцнює кісткову масу і допомагає нам схуднути -
Молоко та молочні продукти - це корисна їжа, дуже багата поживними речовинами. Вони служать хорошими джерелами кальцію та вітаміну D, а також білка та інших важливих поживних речовин, таких як фосфор, калій, магній, вітаміни А, В12 та рибофлавін, стверджують дієтологи.
Кальцій у молоці легко засвоюється та використовується в організмі, саме тому молоко та молочні продукти є надійними, а також економними джерелами кальцію, за словами дієтолога Arad Олександри Олтеану.
"Кальцій з молока, йогурту та сиру є важливим джерелом, але більшість людей не отримують достатньої кількості кальцію або вітаміну D щодня. Рекомендується споживати три порції молока на день, що, таким чином, може допомогти наростити кісткову масу і яке покращить здоров'я кісток протягом усього життя. Оптимізація кісткової маси в дитячому та юнацькому віці може допомогти зменшити ризик остеопорозу в подальшому житті ", - каже дієтолог з Арада.
Дієта, багата фруктами, овочами та нежирною молочною їжею, така ж ефективна, як і деякі ліки, для зниження артеріального тиску у людей з високим кров’яним тиском.
"Молочні продукти містять кальцій та інші поживні речовини, які допомагають зубам рости, а також допомагають підтримувати їх здоров’я. Стоматологи рекомендують пити молоко та молочні продукти як єдині напої крім води, які можна вживати між прийомами їжі і не пошкоджують зуби. Є дослідження, які говорять, що вживання знежиреного молока та молочних продуктів як частина контрольованої дієти може допомогти нам схуднути. Молочні продукти також сприяють зниженню артеріального тиску. Дієта, що містить фрукти та овочі, крім нежирних молочних продуктів та натрію, сприяє зниженню артеріального тиску (див. Дієту DASH, рекомендовану Американським товариством охорони здоров’я). Калій, магній і кальцій у молочних продуктах пов’язані з підтримкою артеріального тиску. Споживання молока та молочних продуктів також було пов'язано зі зниженням ризику серцевого нападу ", - зазначив лікар.
Кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір, збите молоко, також рекомендуються для підтримки здорового транзиту та кишкової флори. Олександра Олтеану також каже, що, однак, слід зазначити деякі недоліки молочних продуктів: «Перш за все, ми говоримо про вміст насичених жирів та холестерину в нежирних молочних продуктах, вершках, збитих вершках або жирних сирах. Для деяких людей молочні продукти можуть викликати алергію, підтримувати запалення, а надмірне споживання може призвести до анемії ».
Ми також рекомендуємо: