Молочні калорії
Якщо ви дбаєте про свою фігуру та здоров’я, з’ясуйте, скільки калорій має молоко залежно від асортименту!
Скільки калорій має молоко
На ринку існує стільки видів молока, що навіть вибір цієї простої їжі може стати важким. Якщо ви обираєте класичний і найбільш затребуваний варіант, вибирайте напівжирне коров’яче молоко. Однак асортименти козла або буйвола, справжні делікатеси та джерела здоров'я також не можна заперечувати. А для тих, хто страждає непереносимістю лактози, існує безліч варіантів молока, виготовленого із зерен та горіхів, таких як соя, рис або навіть мигдаль. Кожен асортимент має свій харчовий профіль та різну калорійність.
Ось скільки калорій мають різні типи молока:
| Тип молока | Калорії (200 мл) | Жири (г) | Білок (г) | Кальцій (мг) |
| Цільне коров’яче молоко | 147 | 8.1 | 8 | 300 |
| Знежирене коров’яче молоко | 86 | 0 | 8 | 300 |
| 1% коров’ячого молока | 110 | 10 | 8 | 300 |
| 2% коров’ячого молока | 120 | 15 | 8 | 300 |
| Козяче молоко | 169 | 10 | 9 | 300 |
| Соєве молоко | 132 | 4 | 6 | 300 |
| Мигдалеве молоко | 60 | 2.5 | 1 | 450 |
| Рисове молоко | 120 | 2 | 0,4 | 45 |
| Кокосове молоко | 467 | 50,5 | 4.8 | 450 |
| Конопляне молоко | 70 | 6 | 2 | 300 |
Як вибрати найкраще для вас молоко?
Це може запаморочити, коли ви прийдете в магазин і прокинетесь перед стількома асортиментами молока. Як ви вибираєте найздоровіший і найкращий для вас? Ми допоможемо вам з деякою інформацією про основні типи молока, щоб вам було простіше прийняти рішення!
Коров’яче молоко він має дуже велику перевагу в порівнянні з іншими сортами: він має найбільшу кількість кальцію і майже подвійну кількість білка. Крім того, оскільки він існує у цілісному, напів знежиреному та знежиреному варіанті, ви можете насолоджуватися цими харчовими перевагами в більш легких версіях. Єдина проблема з цим видом молока виникає у тих, хто страждає від важкої непереносимості лактози, що змушує їх перейти на сорти рослин.
Соєве молоко Він дуже багатий білком, як і будь-який продукт, отриманий з цієї священної рослини для вегетаріанців. Крім того, він не містить насичених жирів, а значить, захищає серце і судини. Низька кількість калорій та різні аромати соєвого молока роблять його дуже популярним та широко споживаним продуктом. Однак перед тим, як внести його до списку покупок, враховуйте, що надмірне споживання цього напою може призвести до уповільнення засвоєння мінеральних речовин.
Козяче молоко має ту перевагу, що дуже легко засвоюється порівняно з іншими сортами, оскільки молекули білка відрізняються за розміром порівняно з молекулами коров’ячого молока. Крім того, він містить триптофан, необхідну для організму амінокислоту. Окрім того, що його не вживають ті, хто страждає непереносимістю лактози, козяче молоко має і недолік: воно має солодкувато-солоний смак, який деякі люди не сприймають.
Мигдалеве молоко це дуже приваблива рослинна альтернатива, оскільки вона має приблизно такі ж харчові властивості, як і тваринного походження, маючи, крім того, смачний смак, збагачений різними смаками. Однак, якщо ви зацікавлені в споживанні білка, з’ясуйте, що мигдальне молоко не багате такими речовинами. У той же час він містить значну кількість доданого цукру, щоб надати йому особливий смак. Тому не соромтеся читати етикетку перед тим, як купувати такий товар.
Рисове молоко він низькокалорійний і жировий, є найбільш дієтичним варіантом. Однак ця перевага має ціну: з погляду харчування цей асортимент має найгірший рейтинг. Він не містить вітамінів А і С і має дуже мало білка.
Непастеризоване молоко Його часто позначають як «повноцінну їжу», оскільки все воно містить багато поживних речовин і не переробляється, що може на 100% посмішити багатьох любителів їжі. Проте проблема полягає в тому, що цей асортимент молока також може бути небезпечним, оскільки він є відповідним середовищем для таких бактерій, як сальмонела, кишкова паличка або лістерія. Ті, хто готовий ризикувати захворюванням через споживання непастеризованого молока, повинні знати про всі наслідки, як позитивні, так і негативні.
Останнє, але не менш важливе, органічне молоко Це хороший вибір для тих, хто хоче «чистий» продукт від корів, які не пройшли обробку антибіотиками та не потрапили під дію різних пестицидів через їжу. У той же час, будьте готові платити подвійно за цей органічний продукт, не отримуючи набагато більше корисних речовин у порівнянні з коров’ячим молоком.
Хто б міг подумати, що вибір молока може стати такою складною місією? Тепер ви знаєте скільки калорій має молоко, але також які харчові властивості різних асортиментів, можливо, вам буде простіше вирішити, який з них підходить саме вам.