Молочні продукти перед втратою кісткової маси - мій остеопороз
Обличчяостеопороз, є багато повідомлень, які заохочують споживання молочні продукти для запобігання втрата кісткової маси. Але чи підтверджують наукові дослідження цінність цих молочних продуктів? Хоча до того часу результати були суперечливими, нове дослідження показує, що під час менопаузи щоденне вживання молока не зменшує ризик остеопоротичних переломів.
Молочні продукти та остеопороз
За даними INSERM, 39% жінок старше 65 років страждають відостеопороз, захворювання, що характеризується втрата кісткової маси і підвищений ризик переломів. Традиційно органи охорони здоров’я рекомендують вживати кілька препаратів молочні продукти на день для профілактики та контролю остеопорозу. Тому в Національній програмі харчування у галузі охорони здоров’я рекомендується людям похилого віку вживати три чи чотири молочні продукти щодня, тоді як Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати два молочні продукти на день.
Чи науково відповідає ця ідея того, що багаті кальцієм молочні продукти запобігають втраті кісткової маси? На сьогодні опубліковані дослідження дали суперечливі дані. Щоб піти далі, було проведено нове дослідження на жінках у постменопаузі, які споживають молоко чи ні щодня.
Не впливає на втрату кісткової маси та ризик переломів
Результати цього дослідження показали, що щоденне споживання молока під час менопаузи не дозволяло:
- Запобігання втрата кісткової маси (зменшення мінеральної щільності кісток, що прискорюється під час менопаузи);
- Знизити ризик переломів, пов’язаних зостеопороз.
Це дослідження - одне з небагатьох, що вивчало корисність молочні продукти для збереження якості кісток у жінок у постменопаузі. Таким чином, ці результати підтверджують висновки інших досліджень, які ставили під сумнів значення молочних продуктів у профілактиці остеопорозу.
Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя
Якщо молочні продукти, продукти, які, як відомо, багаті поживними речовинами, необхідними для здоров'я кісток, не зменшують втрата кісткової маси після менопаузи, чи можуть інші продукти бути корисними в цьому контексті? Інші дієтичні фактори дійсно можуть впливати на розвиток та перебіг захворюванняостеопороз.
Таким чином, середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, рослинними оліями та з низьким вмістом білків тваринного походження, значно зменшить втрату кісткової маси у людей, які вже страждають на остеопороз, згідно з дослідженням, опублікованим у 2018 році. незаперечний актив у запобіганні та боротьбі з втратою кісткової маси, зокрема:
- Практика регулярних та адаптованих фізичних навантажень;
- Вживання алкоголю зведено до мінімуму.
Тому молочні продукти - не єдина природна зброя проти остеопорозу.