Харчові харчові добавки - Що робити, щоб схуднути або виробити хороші звички

Харчування/Харчові добавки

Що робити, щоб схуднути або прийняти хороші звички стійкого харчування?

Потрібно уникати чудодійних дієт, які обіцяють нам скинути 10 фунтів за 10 днів! Це не працює, ніколи не буде працювати, крім того, це псує ваш метаболізм !

Важливо бути під наглядом, щоб точно знати, скільки калорій вживати на день і як розподіляти макроелементи (білки, жири, вуглеводи) протягом дня.

Крім того, встановлення конкретних цілей щодо того, скільки фунтів або% жиру ви хочете втратити протягом певного періоду часу, допоможе вам досягти своєї мети. Постановка інших цілей (крім втрати ваги) також дуже ефективна для досягнення цілей, наприклад: мати більше енергії протягом дня або бути менш задиханим піднімаючись сходами.

Необхідно вивчити, як правильно харчуватися здоровим і збалансованим способом. Їжа 3 рази на день із 2 перекусами (ранкова закуска та післяобідня закуска) допоможе зберегти рівень цукру в крові стабільним та зменшить тягу до цукру.

Щоб втратити жир, важливо зменшити кількість вуглеводів і збільшити кількість корисних жирів і білків. Саме вуглеводи, що споживаються в надлишку у більшості людей, сприяють збільшенню ваги та тязі до цукру. !

Також добре раз на тиждень їсти те, що я називаю «обманкою». Це їжа, де ви можете випити трохи алкоголю і отримати те, що насправді робить вас щасливим. Вся справа в рівновазі та здоровому глузді.

План харчування повинен бути гнучким, оскільки він повинен адаптуватися до способу життя кожної людини. Кілька моїх клієнтів повинні їсти ділові вечері в ресторані або їсти в своєму транспорті, оскільки вони працюють в дорозі. Коли хороший план харчування адаптований до способу життя клієнта, набагато легше дотримуватися його, бути успішним і головне насолоджуватися ним. !

Зазвичай до прийняття нових звичок у житті проходить 3 місяці. Тож вам потрібно приділити собі час, але коли ви бачите, як ваше тіло змінюється і повертається енергія, це дуже спонукає продовжувати:)

Фізичне та психічне відновлення також відіграють ключову роль у втраті ваги. Дійсно, я бачу багатьох своїх клієнтів, які страждають на безсоння, коли я задаю їм запитання під час первинного оцінювання в моєму офісі. Ми живемо у 2016 році у світі, де поширена хронічна втома. Відновлення режиму для поліпшення сну має важливе значення для схуднення та збалансування гормонів. Лягати спати щовечора в один і той же час, в ідеалі близько 22:00, а щоранку вставати в той самий час, допомагає вашому тілу встановити оптимальний «ритм сну». Дієтичні добавки можуть зіграти важливу роль у фізичному та психічному відновленні людей, які переживають стрес і переживають стрес.

На закінчення, найкращий спосіб схуднути - проконсультуватися з професіоналом, який допоможе скласти дієвий ігровий план, щоб відновити енергію та тіло, яке ви хочете, і прищепити вам міцну основу, щоб ви могли повноцінно харчуватися та постійно повертатися. втрата ваги на все життя !

Будемо раді бути вашим тренером,

Марі-Клод Фанеф
Персональний тренер