Молочні продукти, сумісні з дієтою - Le blog de MinciDélice, фахівець з дієти

Молочні продукти, сумісні з дієтою

сумісні

Будь то частиною дієти чи просто зміною харчових звичок, ми часом хочемо продовжувати споживати молочні продукти.

Але в даному випадку які вибрати. Напівжирне або незбиране молоко? Корова чи коза? Сир чи йогурт? Рівнина або фрукти ?

Давайте разом розглянемо молочні продукти.

Під час активної фази дієти ви можете споживати дієтичні молочні продукти, що мають такі характеристики (на 100 г):

  • Максимум 4-5г вуглеводів
  • Між 0 і 2% жиру

Ці продукти можна придбати в супермаркетах у різних формах: йогурт, сир, питний йогурт, сирний спред та ін. Однак радимо якомога більше вживати прості йогурти та уникати продуктів з фруктами, що містять корисні вуглеводи.

Як частина дієти, також уникайте споживання цільного молока та сметани з високим вмістом жиру.

Якщо у вас проблеми з травленням, ми рекомендуємо вживати продукти, виготовлені з козячого молока (козячий йогурт, козячий сир.)

Щоб сприяти максимальній втраті ваги, важливо контролювати кількість вуглеводів, які ви споживаєте під час дієти. Під час фази кетозу ви не повинні перевищувати 25-30 грамів вуглеводів на день. Щоб вибрати молочний продукт, ви повинні підрахувати кількість вуглеводів, що містяться в продуктах MinciDélice, які ви споживаєте, а також в інших дозволених продуктах харчування. Потім можна визначити, який молочний продукт можна їсти і скільки.

Щоб допомогти вам, у всіх продуктах MinciDélice є технічний аркуш з їх харчовими цінностями. Ви також можете знайти цю інформацію на нашому веб-сайті www.mincidelice.com або в нашому путівнику.

Ось список продуктів, які ви можете споживати як частину першого етапу вашого раціону:

  • Білий сир DANONE
  • АШАН Свіжий сир
  • MALO Звичайний свіжий сир
  • CARREFOUR Свіжий сир
  • ACTIMEL 0% жиру
  • ST MORET Лінія та задоволення
  • ELLE ET VIRE - Звичайний свіжий квадратний 0% жиру
  • АШАН Рікотта

Під час фази 2 ви можете споживати інші продукти, крім них. Ось другий список:

  • TAILLEFINE Звичайний білий сир
  • SOIGNON Сир з білого козячого молока
  • DANONE JOCKEY Звичайний білий сир
  • SOIGNON Козячий крем
  • ФІЛАДЕЛЬФІЯ Світло

Цей список, звичайно, не є вичерпним, і інші молочні продукти можна вживати під час дієти, якщо вони не перевищують 4-5 г вуглеводів і від 0 до 2% жиру.

Пам’ятайте, що для стійкого схуднення та знаходження плоского живота потрібно дотримуватися інших порад для схуднення, таких як регулярні фізичні вправи та уникання перекусів між прийомами їжі.