Молочний трюк Зберігайте калорії щодня - ПІДГАДАЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Залишайтеся стрункими з молочним трюком! Що нового дослідження з’ясувало про біле золото для сніданку та як ваша фігура напевно від цього виграє.
Ви любите випити склянку молока на сніданок або відпочити за смачною білою кавою? Вітаємо, ви вже щодня робите щось для своєї фігури та самопочуття, як це вже довело дослідження.
Ось як працює молочний фокус:
Учасники австралійських дослідників - із зайвою вагою, але здоровими чоловіками та жінками - п’ють або знежирене молоко (близько півлітра, що відповідає 250 калоріям), або еквівалентну кількість фруктового соку на сніданок у два етапи. У наступні години вони повинні описати ступінь ситості.
Виявилося, що учасники почувались ситішими та щасливішими після споживання молока, а отже, їли менше обіду. Дослідники припускають, що вміст білка в молоці (одна чашка покриває близько 16 відсотків добової потреби), молочний цукор або просто його консистенція відповідають за посилений ефект ситості. Крім того, експерти припускають, що продукти, які довше нас насичують, відіграють ключову роль у боротьбі з допустимою зайвою вагою.
Це означає: Навіть незначні зміни в щоденних харчових звичках, за допомогою яких ви можете заощадити «лише» 50 калорій на день, можуть мати довгостроковий вплив на управління вагою. Спробуйте з "білим золотом". Нарешті, молоко також містить інші необхідні поживні речовини, такі як кальцій і вітамін D.
Спробуйте - спробуйте молочний фокус!
Американський журнал клінічного харчування