Молоко робить вас стрункою, дивовижною жінкою
Дослідження: Молоко допомагає схуднути
Склянка молока вранці творить чудеса! Австралійське дослідження показало, що популярний напій може навіть допомогти вам схуднути.
Молоко робить вас жвавим - і струнким! Це результат дослідження Університету Західної Австралії, яке було опубліковане в журналі "The American Journal of Clinical Nutrition". Австралійська дослідницька група під керівництвом Емми Дов дійшла висновку: Ті, хто вживає молоко вранці, менше апетиту протягом дня.
Ми відкриваємо десять цікавих фактів про молоко в галереї (10 фотографій):
В рамках дослідження 34 чоловіки та жінки із надмірною вагою спочатку випивали щоранку 600 мілілітрів нежирного молока. На другому етапі тестування на сніданок було замість тієї ж кількості фруктового соку - з однаковою калорійністю. Результат: Під час молочної фази група з’їдала приблизно на десять відсотків менше їжі протягом дня. В обід вона їла в середньому на 50 калорій менше, ніж під час сокової фази.
Молоко дає вам почуття ситості
Причиною цього є білки в молоці, які стимулюють вироблення гормонів ситості в нашому організмі. Оскільки молоко також рухається по нашій травній системі повільніше, ніж інші рідини, відчуття ситості залишається на довший проміжок часу. Це означає, що протягом ранку ми рідше тягнемося до невеликих закусок.
Якщо до сніданку додати склянку молока, можна уникнути раптових нападів голоду. З метою сприяння витонченому ефекту, ранкова порція молока, звичайно, повинна бути нежирним варіантом, який не поєднується з цукристими пластівцями або іншими жироутворювачами за сніданком.