Молоко зі злаками, (не) здоровий сніданок Школа схуднення
Я вранці роками їв злакове молоко і був впевнений, що це був сніданок чемпіонів. Це було очевидно: кальцій, білки, клітковина, все, що мені потрібно, щоб розпочати день правильно і відчути себе ситим.
Але будьмо відвертими, ми не їмо злакове молоко для кальцію та білка, а з набагато простішої причини: адже воно смачне та ситне.
Дозвольте мені прийти зараз і похитнути ваше ідеальне визначення сніданку, можливо, це не приємно.
Чи знаєте ви, хто його «дуже хороший» ворог? "Дуже добре".
Якщо ви обираєте між двома рішеннями для поліпшення своєї енергії, фігури, здоров’я чи сяйва шкіри, яке рішення вибрати? Бабуся чи дуже добра ?
В останній статті я сказав вам, що молочні продукти є золотими лауреатами з точки зору лімфатичної скупчення (цибулина із схильністю до відгодівлі загорілася, так?). А злаки - це лаври срібла (особливо пшениці)
Отже, підсумуємо: на сніданок ми вибираємо продукти з місць 1 і 2 з точки зору внутрішнього закислення та лімфатичної скупчення. Щось не цілує, ні?
Виникає кілька питань: чому я беру крупи, які знаходяться в основі харчової піраміди і, як відомо, корисні для кишкового транзиту? І якщо ви відмовитесь від молочних продуктів і зернових, що ще ви їсте? Не кожен може їсти фрукти та овочі на конвеєрі.
Ми пообіцяли вам правильну інформацію та обіцяли відповідні рішення, незалежно від ваших уподобань щодо їжі. Я не обіцяв вам, що легко переварити те, що ви знайшли
Точна інформація означає знання того, що крупи допомагають кишковому транзиту з наступних причин: містять НЕрозчинні волокна (виняток становить овес, у якому є розчинна клітковина). Клітковина, яка міститься ТІЛЬКИ в рослинних продуктах (вони є скелетом рослин, більше в румунській мові), життєво необхідна для здорового транзиту. Просто вони, симпатичні, бувають двох типів: розчинні та нерозчинні.
Розчинні волокна (із фруктів і частково овочів) поглинають воду і поводяться як губка. Він досягає кишечника, набрякає, розм’якшується і НЕ дряпає кишкові стінки. Навпаки, він м’яко і м’яко очищає стінки, а також живить дружні бактерії в кишечнику.
Нерозчинні волокна (зерна, такі як пшениця, жито та частково овочі) НЕ поглинають воду, тому вони не змінюють свого обсягу та твердості. Ось чому вони можуть легко дратувати стінки кишечника. Щоб позбутися цих подразнень, ваш інстинкт посилить перистальтику, тобто прискорить «евакуацію», щоб якнайшвидше проштовхнути ці нерозчинні волокна до виходу. І складається враження, що ці крупи ідеально підходять для виходів.
Однак ви не знаєте, що ваша кишка буде робити щось інше: буде виробляти слиз, желатинову ліпідну речовину, щоб захистити себе від подряпин, спричинених нерозчинними волокнами. І чим більше утворюється слизу, який поводиться як клей і до якого прилипають залишки їжі, тваринні білки та багато іншого, тим менше подразнюється стінка кишечника нерозчинними волокнами злаків, і, отже, у нього немає причин прискорити евакуацію.
І дивіться, багато людей їдять зерно на конвеєрі, але від запору все одно не позбавляються.
Що стосується другої частини, тієї, що пропонує рішення для вас, відповідь така: починайте десь!
Не потрібно все змінювати за один день.
Найкраще рішення для сніданку - фрукти. Виключіть молоко зі злаками і їжте якомога більше фруктів. Ви не будете голодувати і не набирати вагу.
Подолавши можливий психологічний шок від того, що ви їсте щось таке легке, як фрукти, які навіть не можете назвати їжею, ви виявите, що з ними вписуєтесь. Ви виявите, що травлення йде швидко, що у вас є енергія (багато енергії), що ваш розум чистий, а душа легша, що живіт більше не болить, і у вас все більше зростає. У завтрашній статті ми дослідимо, як можна позбутися хронічної втоми та підняти рівень енергії, адже фрукти - це лише спосіб.
Це проста зміна, але іноді важка. Ось чому здорове харчування не для всіх. Це для тих, хто хоче крил, для тих, хто хоче фігури, для тих, хто хоче енергії та здоров’я та життєлюбства. Це для тих, хто хоче змінитися на краще.
Повертаючись до нашого дорогого сніданку, у вас є чудове рішення, і у вас є дуже хороше рішення. Мені цікаво подивитися, що ви виберете 🙂
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.