Монітор серцевого ритму - посібник з купівлі - UFC-Que Choisir
Правильне використання монітора пульсу
Створений для еліти, пульсометр може надавати послуги випадковим спортсменам. Поки ви добре його вибираєте і перш за все знаєте, як ним користуватися.
Винайдені наприкінці 1970-х років у скандинавських країнах для підготовки лижників з бігових лиж, пульсометри давно залишаються дорогими пристроями, зарезервованими для чемпіонів. З першими цінами 20 євро, вони тепер доступні кожному. Звичайний, випадковий або сидячий спортсмен, ви можете використовувати його, в основному, в дисциплінах на витривалість. У дисциплінах, де частота серцевих скорочень не є визначальним фактором, таких як футбол чи теніс, монітор серцевого ритму не дуже корисний. Це було б раді в плаванні, але, на жаль, жодна модель, доступна на ринку, не працює в басейнах. Нагрудні ремені та більшість годин є водонепроникними, але хвилі дуже слабо циркулюють під водою.
Монітор пульсу, для чого ?
Монітор серцевого ритму дозволяє орієнтувати спортивну практику відповідно до своєї мети. В основному, максимальний пульс для бігу становить близько 220 для чоловіка та 226 для жінки, менший вік. Тобто для людей сорока років - 180 та 186 ударів на хвилину (ударів на хвилину). Цей максимальний темп відповідає зусиллям, які формують м’язи і зміцнюють тонус, але які неможливо витримати більше кількох хвилин. Робота від 60% до 75% від максимального пульсу (108-135 ударів на хвилину для 40-річного чоловіка), навпаки, відповідає довготривалим зусиллям, пристосованим до втрати ваги. Монітор серцевого ритму допомагає управляти вашими зусиллями.
Хочете схуднути
Ви ніколи не займалися спортом або давно кинули кинути, кілограми набралися, і ви хочете схуднути. Вам потрібен відносно базовий та простий у використанні монітор серцевого ритму з сигналізацією, щоб повідомити, що ви перевищили програмований поріг (наприклад, 130 ударів в хвилину).
В ідеалі ваш пульсометр буде стриманим і заниженим, щоб ви могли час від часу тримати його на зап’ясті, щоб час від часу виявляти тонкощі серцебиття: наскільки серце піднімається під час косіння газону або прогулянки повз. ходьба тощо.
Деякі моделі пропонують функцію "споживання калорій" або "спалена калорія". Ми не перевіряли їх на цьому конкретному етапі, але наші експерти скептично ставляться до цього. Монітор серцевого ритму визначає споживання калорій на основі частоти серцевих скорочень. Розрахунок зважується за віком, вагою, зростом та статтю, яку ви ввели в пам’ять. Це все, і це не багато. Фактичне споживання насправді також залежить від багатьох інших факторів, таких як базальний обмін речовин, зовнішня температура, структура м’язів та гнучкість. Не кажучи вже про той факт, що після того, як ви пробігнете годину, ваше серце продовжує битися швидше ще досить довго, що збільшує споживання калорій під час фактичних вправ. Тому немає сенсу надавати занадто велике значення цій "калорійній" функції, навіть якщо ваша основна мотивація - схуднення.
Ви одужуєте від серцевого нападу
Лікарі часто рекомендують реконвалесцентам займатися контрольованою інтенсивністю. Останні знайдуть дуже надійні засоби вимірювання в пульсометрах менш ніж за 50 євро. Тільки медичний пристрій здатний виявити відхилення (екстрасистолія, тахікардія, фібриляція шлуночків ...), але для самого серцевого ритму базове "кардіо" чудово справляється.
На ринку також є кільця серцебиття. Їх принцип відрізняється від принципу роботи пульсометрів. Вимірювання базується на пульсі, а не на електричних імпульсах, спричинених биттям серця. Це здається сумнівною надійністю.
Ви мандрівник
Базовий пульсомір не принесе вам великої користі, оскільки частота пульсу насправді не є ключовим фактором під час походів. Парадоксально, але, можливо, ви захочете поглянути на більш досконале обладнання. Деякі високоякісні монітори серцевого ритму можуть мати вбудований датчик, який аналізує швидкість та пройдену відстань із набагато більшою надійністю, ніж крокомір. Існують навіть прилади з функцією висотоміра, який обчислює перепади висот з досить вражаючою точністю.
Ви звичайний або інтенсивний спортсмен
Вам потрібен пристрій, який дозволяє організовувати складні тренування, запам’ятовувати час поділу, встановлювати різні діапазони пульсу тощо. Парадоксально, але саме на цих пристроях простота використання стає вирішальною. Монітори серцевого ритму іноді бувають дещо езотеричними. Коли вони пропонують лише три функції, користувач завжди в кінцевому підсумку знаходить дорогу, натискаючи всі кнопки. З більш багатими пристроями тренування, яка мала бути «науковою», може перетворитися на технологічну камбуз. Якщо ви прагнете до найсучаснішої моделі, попросіть ознайомитися з інструкцією, що зберігається, не поспішайте її прочитати, подивіться в руці та протестуйте елементи управління. Це для того, щоб перевірити, чи вони інтуїтивно зрозумілі, а також щоб кнопки були розумно розроблені. Пам'ятайте, що ви будете використовувати кардіо в рукавичках посеред зими, і що вам регулярно доведеться активувати елементи керування наосліп під час перегонів. Це очевидно, але це не заважає деяким брендам оснащувати монітори серцевого ритму кнопками, які, безумовно, є дизайнерськими, але крихітними та незручними, наскільки це можливо.
Заміна батарей
На деяких моделях їх неможливо замінити самостійно (див. Наш тест), що, очевидно, дратує. Перевірте цей пункт у магазині. Якщо нагрудний ремінь не має рухомого клапана, ви не будете його різати: його доведеться повернути виробнику, коли акумулятор розрядиться. Але навіть якщо ви бачите відсік, схожий на те, що його можна відкрити, будьте обережні. До батарей іноді важко отримати доступ, і виробники відмовляються посилатися на гарантію, якщо ви намагалися їх змінити самостійно.
Хороше використання пульсометра
Щоб запобігти формуванню пульсометра в задній частині шухляди після вашої першої цікавості, у ваших інтересах прочитати тренування та ритми серця. Інструкції виробників, як правило, дають деякі вказівки з цього питання, але вони є неповними. Проконсультувавшись з веб-сайтами чи журналами, що спеціалізуються на пробіжці або їзді на велосипеді, ви знайдете більш послідовну інформацію про пороги зусиль та їх фізіологічний ефект, максимальну аеробну швидкість, відновлення тощо Тоді ви зможете будувати свої навчальні програми. Останні зовсім не зарезервовані для завзятих спортсменів. Навпаки, вони підтримують мотивацію неофітів. Якщо ви робите нотатки в кінці своїх занять, ви отримаєте задоволення, побачивши, що ваше серце адаптується до напруги всього за кілька тижнів. Монітор пульсу також дозволяє уникнути багатьох помилок для нових спортсменів. Парадоксально, але одним із найпоширеніших є біг занадто швидко: більшість людей, які починають або починають знову після тривалого періоду бездіяльності, спочатку повинні чергувати ходьбу та біг.