Моніторинг успіху в схудненні Вимірювання замість зважування
Моніторинг успіху при схудненні Вимірювання замість зважування - кожному, хто хоче зменшити свою вагу, потрібен надійний контроль успіху. Найпопулярнішим методом для цього є Зважування маси тіла. Але цього недостатньо, оскільки значення недостатньо диференційоване. Наприклад, м’язи важчі за жир, а люди, які активно займаються спортом, мають вищу щільність кісток.
Ці загальновідомі факти також впливають на вагу, саме тому дуже підтягнуті люди часто важать важче, навіть незважаючи на те, що вони худорляві. Що я повинен зробити? Відповідь така: вимірюйте себе, замість того, щоб зважуватися!
Геть звичайні ваги, а тут ваги жиру в організмі
Це означає: чим вищий опір, тим більші ручки любові. Щоб отримати значення, через організм через шкалу жиру пропускається дуже слабкий струм і аналізується опір. Користувач стає на ваги босими ногами і вводить свою стать, зріст та вік. Протягом декількох секунд ці прилади для аналізу тіла визначають опір потоку струму і, отже, відсоток жиру в організмі.
Правильно використовуйте шкалу жиру в організмі
Просто свідоме використання Шкала жиру в організмі приносить реалістичні результати, які можна легко порівняти протягом певного періоду часу. Щоб значення на шкалі не було фальсифіковане зовнішніми обставинами, слід дотримуватися наступного:
- Будьте чесними із собою.
- Завжди вимірюйте жир у тілі в один і той же час протягом дня і бажано вранці після сечовипускання, але перед сніданком.
- Не змінюйте своїх звичок пиття та фізичних вправ до часу вимірювання.
- Завжди йдіть оголеним на жировій шкалі і вставайте прямо.
- Уникайте намокання ніг.
Не всі Луска на тілі виконуйте те, що обіцяють. Це рекомендація Монітор складу тіла Omron BF 511, відомий з телешоу "Найбільший невдаха". Ця шкала жирових відкладень також була визнана одним з найкращих місць у незалежних тестах, таких як Sofimo.de. Він також є одним з найбільш продаваних на Amazon.de Жирові луски на тілі.
Що означають значення шкали жиру в організмі?
Шкала жиру в організмі покаже вам значення, яке говорить вам, який відсоток жиру в організмі. Для чоловіків у віці від 25 до 29 років значення має становити від 16,5 до 20,3.
Для жінок це у цьому віковому діапазоні від 22 до 25,4. З віком відсоток жиру в організмі помірно збільшується. Наприклад, чоловік у віці від 45 до 49 років має гарне значення між 21,5 і 24,5, а жінка в цій віковій групі - від 27,3 до 30,9.
Не нехтуйте випробуваними методами
При схудненні, вимірюванні замість зважування - поруч з одиницею Шкала жиру в організмі, ті з інноваційними аналіз біоелектричного імпедансу твори, не можна нехтувати добре перевіреними методами контролю успіху при схудненні. Час від часу стояти голим перед великим дзеркалом. Це відразу виявляє будь-які проблемні зони. Крім того, рулетка може бути дуже корисною. Використовуйте це для вимірювання окружності талії та, можливо, окружності стегон регулярно і завжди в той самий час доби. Запишіть свої результати та порівняйте їх протягом більш тривалого періоду часу. Отже, у вас є простий і доповнюючий метод, який підтверджує ваш успіх у схудненні.