Монодієта або як просто очистити своє тіло
4 роки тому я хотів змінити свій раціон харчування, і монодієта - одна з перших технік, яку я спробував, і завдяки якій мені стало краще у моєму тілі.
Перш за все, монодієта допомогла мені депрограмувати піднебіння і відпустити солодкий смак. Це дало мені зрозуміти свою залежність від цукру і стало першим кроком до більш шанобливої дієти для мого організму. Це також ідеально, якщо ви хочете розпочати дієтичне збалансування.
У наступних рядках я поясню вам, що таке монодієта, її переваги та те, як ви також можете інтегрувати її у свій новий спосіб життя.
Що таке монодієта ?
Монодієта полягає у споживанні одного інгредієнта в необмеженій кількості протягом трьох прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря), і це протягом трьох днів. Чому 3 дні? Це час, який потрібен клітинам нашого кишечника, щоб оновити себе.
Щодня наш організм повинен переробляти багато токсинів (харчових, екологічних, емоційних). Печінка, кишечник, легені та нирки знаходяться там для переробки та усунення відходів, але іноді вони перевантажуються. Якщо вони перевтомлюються, вони виснажуються і більше не можуть добре виконувати свою роботу. Це призводить до втоми або зниження енергії.
Щоб допомогти нашому тілу виконувати свої функції та проводити велике очищення, ми повинні дати йому трохи часу і перш за все запропонувати йому відпочинок. Для цього монодієта є чудовим інструментом, деякі навіть говорять про молодого переривчастого, який полягає у тому, щоб залишити свою травну систему в спокої 15 годин поспіль, наприклад.
Не отримуючи права на молодих переривчастих, я думаю, важливо усвідомити, що в нашому теперішньому способі життя ми їмо занадто багато, і, на жаль, часто погано. Особисто я нещодавно зрозумів, що їв через рівні проміжки часу (включаючи прийоми їжі та закуски), не відчуваючи почуття голоду, а скоріше за звичкою. З тих пір я вирізав перекус і зменшив порції їжі. Пройдіть тест вдома і навчіться прислухатися до ознак свого живота 😉 Можливо, вам не потрібно перекушувати о 10 ранку або, можливо, легка вечеря - це все, що вам потрібно ?
Коротше кажучи, все це говорить про те, що час від часу наша травна система цінує, що її відпочивають, щоб мати можливість спокійно закінчити свою роботу: усуваючи відходи з нашого організму !
Яку користь має монодієта для організму ?
- Отже, це дозволяє травній системі відпочивати і, перш за все, давати їй можливість переробляти та усувати токсини, заблоковані в кишечнику
- Це дозволяє нашому кишечнику скинути нашу «кишкову пам’ять», а точніше відключити наше піднебіння до певних звикань, таких як цукор
- Це дозволяє знайти смаки справжньої їжі
Коли починати монодієту і як це робити ?
Міжсезонні періоди ідеально підходять для початку цього великого очищення кишечника: весни чи осені.
Ось кілька порад, щоб дієта пройшла якомога гладше:
І після монодієти ?
Очевидно, монодієта - це не те, з чим потрібно дотримуватися довгостроково, максимальна тривалість - 3 дні. Тоді мова йде про відновлення здорової та збалансованої дієти, яка включає в себе м’ясо, рибу, яйця, варені та сирі овочі. Тоді ви зможете поступово реінтегрувати картоплю, рис і крупи.
Ви побачите, що з першого ж дня після монодієти ви будете насолоджуватися їжею та заново відкривати смаки. Монодієта - це не дієта, тож ви маєте право час від часу розтріскувати потрібний торт або піцу.
Головне - поважати правило 80/20, 80% здорової їжі на 20% хрусткою. Коротше кажучи, основою вашого щоденного раціону має бути здорове харчування, допускаються випадкові відхилення 😉
Отже, ви готові розпочати монодієту з наступних вихідних? ?