Монодієта, фантастичний детокс; Студія Матіаса Бона
Останнім часом я трохи відсутній, прошу вибачення, але тут я повертаюся з безліччю ідей, і незабаром має надійти багато нових речей (і, можливо, навіть чогось іншого, крім статей…). Я не можу дочекатися, щоб показати вам усе це. Тим часом я дозволяю вам відкрити мою історію про мою дієту !
Деякий час тому я зважився, і це було шоком. За кілька місяців я набрав десять кілограмів і навряд чи це зрозумів. Я вже не звертав уваги на себе, я трохи забув себе, і там, на масштабі, це було шоком.
Тому я вирішив відновити здорове харчування, а також спорт, щоб створити здоровий спосіб життя. Тож я починаю дієту, а скоріше перебалансування їжі, пов’язану зі спортом (еліптичний тренажер, і я знову почну ТБК, тому що мені довелося зупинити це через проблему з коліном). Незабаром я напишу вам статтю, коли я стану більш досконалим у своєму харчуванні, щоб повернутися до причин, наслідків та результатів. !
Я довго думав про це, я вже робив це раніше, але насправді не проводив (тому це не вдалося), але цього разу я був мотивований: мене почали з монодиєти !
- Що таке моно-дієта ?
Монодієта полягає у вживанні однієї і тієї ж їжі протягом короткого періоду, зазвичай протягом трьох днів.
72 години, бо це час, який потрібно клітинам нашої кишкової флори, щоб повністю оновитись. Наше тіло знову запуститься на хорошій основі і усуне все погане для нього, тому що нарешті у нього буде «час на це». Дійсно, вживання однієї і тієї ж їжі спрощує завдання травлення, а отже, організм тоді встигне евакуювати все, що шкодить його нормальному функціонуванню під час цієї детоксикації. Три дні також, бо за такий короткий час організм не створює недоліків. Це може бути небезпечно робити довший час, з одного боку через недоліки, а з іншого боку, оскільки ми ризикуємо бути ослабленими, і це буде менш вигідно для нашого організму.
Найчастіше рекомендованими продуктами є яблука, які є хорошими пригнічувачами апетиту та наповнені корисними речовинами, та виноград, який дуже добре стікає та смачний. Є також рис, бажано цілий або напівфабрикат, який дозволить вам ретельно провести детоксикацію. Звичайно, це можна робити з будь-якою їжею, якщо вона корисна і в сезон. Не приймайте виноград, наприклад, у лютому. Ви можете дізнатись про користь ваших улюблених фруктів чи овочів для здоров’я, щоб побачити, чи буде з них хороша однодієтна їжа.
- Моя моно-дієта в деталях
Особисто я вибрав кавун, щоб супроводжувати мене у цій моно-дієті. Перш за все тому, що кавун дуже низькокалорійний, лише 30 калорій на 100 грам. Це також ідеальний антиоксидант, який зміцнює імунітет і забезпечує користь для всього організму. Крім того, він швидко створює відчуття ситості, що дає можливість не переїдати. Оскільки вона наповнена водою, вона освіжає, очищає організм, допомагає стікати та зволожує. Він також є джерелом натрію та калію, що допомагає запобігти нудоті, судомам та запамороченню. І так, кавун має усі ці якості, і багато іншого.
День 1: Мій перший день був не дуже обмежувальним, я їв опівдні та ввечері, і протягом дня не відчував ніякого відчуття закінчення. Тільки невелика напруга, це мій брат і моя невістка, які прийшли їсти вдома, і ми скажемо, що їх було трохи важко бачити так само, як і мої батьки їли картоплю, поки я їв свій кавун ха-ха. Але коли мотивація є, ми чинимо опір, і це нормально! Я також провів трохи більше години на еліптичному тренажері в другій половині дня, без будь-якої втоми, я почувався чудово. І я пив багато води, це важливо !
2 день: Я насправді не був голодним в обідній час, але все одно змусив себе їсти, щоб дотримуватися фіксованого графіка їжі, а не голодувати вдень. Врешті-решт, я пішов з батьком робити покупки, і я дійсно думав, що це буде складніше переносити і, нарешті, зовсім не я не відчував якогось особливого бажання. Всього кілька спокус, але я зміг встояти. Я провів більше години еліптичного тренажера знову, без особливих проблем.
День 3: Найскладніший день із трьох. Опівдні було добре, але в кінці дня бажання з’їсти щось, крім кавуна, було досить сильним. Але треба було пройти більше ночі, тому я встояв. Окрім цього, з точки зору їжі це пройшло добре, я хотів з'їсти щось інше, але не більше, тому це позитивно. З іншого боку, під час мого заняття еліптичним тренером, мені довелося зробити перерву через 30 хвилин, тому що здавалося, що моя грудна клітка стискається. Тож я зробив двічі 30 хвилин з 10-хвилинною перервою, час трохи подихнути.
- Результати
Мені дуже сподобалась ця моно-дієта, яка була не дуже обмежувальною (адже кавун такий хороший). Це змусило мене почуватись краще у своєму тілі, я відчуваю себе легше, як «очищений» зсередини. У мене вже не роздутий живіт, я почуваюся по-справжньому добре, і це дуже приємно. Я думаю, що вона принесла мені багато речей, і я дуже радий, що зробив. Я кажу собі, що це не три дні даремно. Я також відчуваю, що у мене краща шкіра, у мене менше недосконалостей, і моя шкіра здається гладкою та пухкою, я це люблю !
Що стосується ваги, навіть якщо ми не робимо моно-дієту лише для того, щоб скинути кілограми, я зміг спостерігати значні зміни. Від зважування в понеділок до ранку в четвер я схудла на 4,1 кіло, що не є незначним. Зараз я відновлю здорову дієту, намагаючись зменшити кількість у порівнянні з раніше, а також харчуватися збалансовано, щоб задовольнити свої потреби і продовжувати худнути.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Незалежно від того, хочете ви втратити кілограми чи ні, одноразова дієта один-два рази на рік не шкодить і корисна для когось, тому, якщо вам хочеться, не соромтеся давати їй можливість! Зі свого боку, я буду повідомляти вас через кілька тижнів, щоб ми могли поговорити про хід моєї дієти. Я розпочав стільки у своєму житті, сподіваюся, цього разу я його підтримаю.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся залишати мені коментар, я відповім на них із задоволенням, в межах своїх знань. Я також хочу пояснити, що я даю ці поради, тому що вони працювали на мене, але я не дієтолог, це лише поради.
З цим я бажаю тобі удачі. Ви завжди можете знайти мене в моїх соціальних мережах, і я сподіваюся, ви не надто сумували за моєю відсутністю ха-ха. Цього разу я обіцяю, що скоро повернусь !