Монодієта, як «очистити» свій організм завдяки цьому лікуванню (яку їжу їсти)
Якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що ви зацікавлені в детоксикації і хочете сісти на моно дієту, але насправді не знаєте, з чого почати, і, можливо, ви почуваєтесь трохи загубленими.
Вам, мабуть, цікаво:
Як зробити ? Які продукти вибрати? Які переваги? Чи несе це якесь ризик? тощо тощо
Будьте впевнені, я був там до вас !
Перший раз, коли я хотів займатися дієтою, я не уявляв, як це робити, і зробив багато помилок.
І саме тому я вирішив написати цю статтю.
Тобто, щоб уникнути тих самих помилок, що і я, і дозволити вам приймати свою першу монодієту якомога здоровіше, якомога простіше і без шкоди для здоров’я.
Перш ніж давати вам інструкції щодо успішної монодієти, я хотів би побачити з вами, які причини можуть спонукати вас почати.
Навіщо робити монодієту ?
Перше, що слід знати, це не дієта.
Іншими словами, якщо єдиною причиною, яка спонукає вас дотримуватися моно дієти, є схуднення 5 кг за 3 дні, оскільки цього року ви збираєтеся одягнути купальник вперше, то ви потрапили не на той шлях.
З іншого боку, якщо ви шукаєте спосіб відпочити свою травну систему, спосіб підтримати своє тіло в природному процесі виведення токсинів, засіб для очищення вашого тіла, ... тоді ви прямуєте до правильний напрямок.
Будьте обережні, я не кажу, що монодієта не може бути корисною, якщо ви хочете назавжди схуднути, а просто, що це не диво-дієта.
Однак це може стати прекрасним входом до стійкого збалансування продуктів харчування.
Тепер, коли між нами все зрозуміло, перейдемо до тієї частини, яка вас справді цікавить: як використовувати успішну монодієту !
Вручну
Раніше
Щоб повною мірою насолодитися перевагами лікування, раджу підготуватися за кілька днів до цього.
Це не тільки дозволить вам менше відчувати можливі негативні наслідки (головний біль та інші), але перш за все поставити всі шанси на вашій стороні піти до кінця і примножити позитивні ефекти в довгостроковій перспективі.
Ви напевно не подумаєте піти на марафон, не підготувавшись заздалегідь. ?
Ну, це однаково для моно дієти.
Як добре підготуватися ?
Будьте впевнені, це не дуже складно.
За тиждень до початку монодиєти я раджу поступово зменшувати споживання стимуляторів (кава, алкоголь тощо), жирних продуктів, солодких продуктів, продуктів переробки, готових страв тощо.
Тому що ви можете собі уявити, що якщо ви з’їсте піцу з 4 сирами за день до монодієти, ви не будете насолоджуватися цілком (ні піца, ні монодієта).
Якщо ви залежні від кави, я дійсно раджу вам зменшувати споживання поступово протягом тижня, оскільки це значно обмежує головний біль.
Для сміливіших раджу повністю припинити споживання промислових продуктів, молочних продуктів та продуктів тваринного походження (м’ясо, риба, яйця) за 2 дні до початку монодієти.
Натомість вибирайте якомога більше дієти, багатої на сирі продукти, особливо фрукти та овочі.
Тепер, коли ми побачили, як добре підготуватися, настав час подивитися, як.
під час
Існує кілька видів монодієт.
- 1 день на тиждень
Деякі люди воліють робити це один день на тиждень протягом декількох тижнів.
Щонеділі (або іншого дня) ви споживаєте лише одну їжу протягом дня, і це протягом 4, 5, 6, ... тижнів поспіль.
Перевага цього варіанту полягає в тому, що він досить простий у виконанні і доступний для якомога більшої кількості людей.
Однак для мене це має 2 основні недоліки.
Перший недолік полягає в тому, що для того, щоб бути справді ефективним для здоров’я, його потрібно продовжувати надовго.
По-друге, на моєму досвіді, більшість людей, які обирають цей варіант, не приділяють абсолютно жодної уваги своєму харчуванню протягом тижня, лише тому, що в неділю вони обережні.
Ви можете собі уявити, що це не дуже здорово.
Це було б як би сказати: я можу їсти стільки спреду, скільки хочу, кожен день тижня, але це нормально, тому що я ходжу в тренажерний зал і їжу овочі на WE.
Інші вважають за краще їсти лише одну їжу щовечора тижня протягом 7 днів.
Чесно кажучи, я не є великим шанувальником цього ліки і ніколи не пробував/не радив його, тому я не маю багато чого ще сказати.
- Протягом 2 - 3 днів
Це варіант, який я віддаю перевагу, і той, який я рекомендую вам.
Ви побачите, що це дуже просто.
Протягом 3 днів ви їсте лише одну їжу.
Іншими словами, протягом 3 днів ви повинні споживати лише один продукт і той протягом дня.
Моя порада зробити вашу моно дієту приємнішою - це якомога більше змінювати спосіб споживання їжі.
В рамках яблучної дієти ви можете їсти сире яблуко, яблучний салат з невеликою кількістю кориці, яблучний соус, ...
Тепер, коли ми побачили різні типи монодієт, ви, мабуть, цікавитесь, які продукти вибрати.
Добре, що саме це ми побачимо в іншій частині цієї статті !
Яка їжа для монодієти ?
Це, мабуть, питання, яке мені задають найчастіше !
"Адрієн, я хотів би сісти на монодієту, але я не знаю, який продукт вибрати?"
Вам доступні кілька варіантів, ви можете вибрати фруктову, злакову або альтернативну дієту.
Фруктово-овочеві дієти
Це найбільш класичний варіант, і я рекомендую спробувати його в пріоритеті.
Ви можете зробити свою монодієту з яблуком, виноградом, бананом, динею, ...
Щоб піти далі, раджу прочитати мою статтю, присвячену фруктовим монодієтам.