Монодієта Найпопулярніша дієта (за даними Google) ELLE
Монодієта забезпечує тонку лінію талії в найкоротші терміни - вона все одно не рекомендується
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сувора, швидка, ефективна: моно дієта швидко розтоплює кілограми. Google навіть називає її найбільш бажаною дієтою в їхній пошуковій системі - але що насправді стоїть за програмою радикального схуднення?
Монодієта: як це працює
"Моно" означає щось на зразок одиночної або поодинці, і в той же час пояснює найважливіше правило дієти: воно ґрунтується на одній їжі. Кавун, яблуко, банан, картопля або шпинат - найкраще вибирати фрукти чи овочі, які тижнями залишатимуться єдиною стравою на тарілці. Окрім обраної їжі, більше нічого не слід вживати, лише вода, чорна кава та несолодкий чай доповнюють план харчування. Результат: вражає, адже моно дієта допомагає різко і швидко знизити вагу. Швидкі успіхи та проста концепція, яка працює повністю без меню, роблять цей засіб для голодування найпопулярнішою краш-дієтою в Інтернеті.
Чому ви худнете за допомогою моно дієти?
Завдяки незбалансованому харчуванню в організмі набагато менше поживних речовин для переробки, а травлення працює із зменшеною кількістю ферментів. Тому йому навряд чи доводиться виконувати будь-яку роботу, роздутого шлунка уникають, і є більше часу для засвоєння важливих поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фахівці з питань харчування застерігають від моно дієти
Експерти вважають, що моно дієти є чим завгодно чарівними. Вони б’ють на сполох, оскільки незбалансоване харчування може призвести до розбалансування системи організму, навіть через короткий проміжок тижня. Ви також ризикуєте втратити м’язову масу за допомогою цієї краш-дієти. Тіло вдається до нього, коли не може забирати достатньо енергії з дієти. Розбиті м’язи спричиняють уповільнення обміну речовин, що в свою чергу ускладнює подальші втрати в майбутньому. Тож ви не можете сподіватися на тонку середину протягом вічності за допомогою моно дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але це ще не все: високий вміст цукру в таких фруктах, як банани або манго, може спричинити серцево-судинні проблеми у разі передозування, порушити рівень інсуліну і навіть бути відповідальним за діабет 2 типу.
Монодієта: наш висновок
Монодієта не рекомендується. Його проста концепція та швидкий успіх можуть бути спокусливими, але результати недовгі. Завдяки ефекту йо-йо і уповільненому обміну речовин, кілограми швидко повертаються після закінчення дієти, можливо, ви навіть важите більше, ніж раніше. Ще гірше, моно дієта може навіть загрожувати вашому здоров’ю. Якщо ви все-таки хочете спробувати, то дійсно слід поститись лише 2-3 дні, а потім повернутися до збалансованої дієти - білки, вуглеводи та жири необхідні для здорового і худого тіла.