Дієта на Південному пляжі Дієта з низьким вмістом вуглеводів з Америки
Дієта на Південному пляжі: дієта з низьким вмістом вуглеводів з Америки
03.09.2012, 14:04 | cw (CF)
Під час дієти на Саут-Біч із США до Європи прокочується ще одна хвиля низького вмісту вуглеводів. Ще раз слід уникати вуглеводів з цією концепцією.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Помірний підхід з низьким вмістом вуглеводів
Мабуть, не проходить рік без нової дієти з низьким вмістом вуглеводів з Америки. Дієту Саут-Біч створив кардіолог д-р. Розробив Артур Агатстон. Якщо ви обдумаєте цю концепцію, ви швидко відчуєте нагадування про дієту Аткінса: обидва забороняють споживання вуглеводів. При детальному розгляді дієта Аткінса, коли всі джерела вуглеводів від хліба до макаронних виробів до картоплі потрапляють до червоного списку, виявляється набагато радикальнішою. З іншого боку, за допомогою дієти South Beach, ви також можете з’їсти шматочок хліба пізніше, за умови низького глікемічного індексу. Крім того, на відміну від Аткінса, також дозволені рослинні олії та горіхи. (Голлівудська дієта: популярна, але сумнівна)
Три фази дієти Саут-Біч
Концепція передбачає три етапи. На першій фазі, яка розрахована на два тижні, слід якомога радикальніше уникати всіх вуглеводів. Тоді шоколад є таким же табу, як хліб або фрукти. З таким початком організм повинен бути «відлучений» від постачальників енергії якомога швидше. Допускається риба, м’ясо, яйця, овочі (крім кукурудзи, буряка та вареної моркви), тофу та нежирні молочні продукти. Користувачі South Beach можуть втратити більше чотирьох кілограмів на цьому початковому етапі.
- Тенденційна дієта:Рецепти з низьким вмістом вуглеводів - від сніданку до вечері
- Схуднути без вуглеводів:Правила та поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Друга фаза є більш вільною і дозволяє споживати вуглеводівмісні продукти, такі як хліб та макарони (кожен із цільних зерен) та фрукти (за винятком вишні, винограду та бананів). Натомість продукти, що містять біле борошно, рис і картоплю, досі залишаються табу. Вибір базується на глікемічному індексі, який підтверджує, що дозволені продукти мають незначний вплив на рівень цукру в крові користувача. Друга фаза триває до досягнення бажаної ваги. Потім вам слід поступово розширювати своє меню, але в той же час зберігати досягнуту вагу.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.