Морквяна дієта або як легко і здорово схуднути - пісна або жирна
Сиру, обсмажену або приготовлену на пару - моркву можна їсти різними способами як частину збалансованого харчування. До речі, якщо ви вирішили скинути 2-3 кілограми, морква виявиться дорогоцінним союзником, але ці хрусткі овочі можуть зробити не всю роботу за вас: отже, переконайтеся, що морквяна дієта доповнюється фізичними вправами. регулярно та вживання широкого спектру здорової їжі, яка забезпечує весь спектр поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму.
Морквяна дієта: конкретна користь для здоров’я
Морквяна дієта не вимагає серйозних змін у вашому поточному способі життя - враховуючи наведені вище рекомендації, вам залишається щодня гризти невелику кількість моркви, сирої або приготованої якомога простіше для для збереження своїх поживних речовин.
Морква багата бета-каротином, який, потрапляючи в організм, перетворюється у вітамін А, що має визнану користь для здоров’я очей та захист від старіння, який він забезпечує для організму. Морква також має помітний вміст клітковини, половина якої розчинна. Цей тип клітковини допомагає регулювати рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ у крові. А також з моркви ви отримаєте помітну кількість вітамінів С, Е і К, заліза, кальцію, калію, фолієвої кислоти, марганцю, фосфору, магнію і цинку.
Не в останню чергу, навіть якщо у них вміст вуглеводів трохи вищий, ніж в інших овочах, морква все одно залишається низькокалорійною їжею: близько 25 калорій в середній моркві. Секрет, коли ви хочете схуднути, полягає в тому, щоб жувати моркву з якомога меншою кількістю добавок, особливо небезпечних для фігури, таких як майонез, соуси всіх видів, масло тощо.
Типи морквяної дієти
Найпростіший спосіб дотримуватися морквяної дієти - це вводити ці овочі у своє щоденне меню у будь-якій формі, яку вам заманеться - у сирому вигляді, в салатах, як гарніри, супи, пюре тощо. Але є альтернативи. Наприклад, існує тип дієти, який передбачає вживання нічого, крім моркви та великої кількості рідини протягом 3 днів - несолодку воду та зелений чай.
Інша морквяна дієта пропонує вам погризти моркву перед кожним основним прийомом їжі протягом дня. Завдяки високому вмісту клітковини, з’їдена таким чином морква допомагає менше їсти і швидше насичуватися, сприяючи таким чином здоровій втраті ваги.