Морквяний пиріг, овечий сир та зелень - Дієта та ін
Морквяний пиріг, овечий сир та зелень
2 моркви, овечого сиру та ароматних булочок
1 салат, що складається з салату з баранини, листя шпинату та смаженого кабачка
1 білий сир
1 домашній компот (з шматочками) яблуко та груша
Наближається новий ДЕНЬ ПРОСТО Б.Є., ніщо не зрівняється з м’якими солоними тістечками, щоб поділитися ними на обід !
Так швидко я надягаю свій дієтичний і тиковий фартух і пропоную вам новий ультрапростий рецепт !
Вам знадобиться близько десяти коржів: 3 моркви, 80 г пшеничного борошна або коричневого рису, 70 г гречаного борошна, 1 пакетик розпушувача, 1 невеликий овечий сир (бажано органічний), 3 яйця, 50 мл оливкової олії, 100 мл 1/2 знежирене молоко або овочевий напій, сіль, перець, трави з Провансу, цибуля, петрушка та кмин.
Підготовка:
Розігрійте свою суку до 180 ° C.
Помивши та очистивши моркву (якщо вона органічна, ви можете зберегти шкірку), натріть її в салатниці.
Потім додайте овечий сир, нарізаний кубиками, і приправу (сіль, перець, кмин, зелень та ароматичні речовини).
У комплекті збиті яйця, змішані з оливковою олією та молоком або рослинним напоєм.
Нарешті додайте борошно і розпушувач.
Перемішайте так, щоб отримати однорідний препарат, потім розлийте препарат у коробки або силіконові форми.
Випікайте 20-25 хвилин.
Що стосується еквівалентності, коли я їжу булочку, це відповідає приблизно 25 г хліба, 1/2 столової ложки олії та 10 г сиру.
Тому мені буде достатньо пов’язати порцію овочів з 2 булочками, одночасно контролюючи доданий жир. Молочні продукти можуть дозволити мені поповнити споживання білка, поки фрукт добре закінчить їжу.