Морквяний салат з яблуком та родзинками

Морквяний салат з яблуком та родзинками

Відчуваєте щось круте і ситне? Спробуйте цей ароматний салат, повний вітамінів!

Час підготовки: 15 хвилин

інгредієнти:

6 тертої моркви

1 зелене яблуко, дане терткою

¼ склянка оливкової олії

Спосіб приготування:

1. Розігрійте духовку до 180 ° C. Почищені волоські горіхи покладіть у піднос і поставте в духовку на 5 хвилин. Дайте їм охолонути.

2. Змішайте яблуко і моркву в мисці. Додайте половину кількості оливкової олії і перемішайте. Додати волоські горіхи та родзинки.

3. З’єднайте залишок оливкової олії, мед та решту лимонного соку в невеликій банці та перемішайте до однорідності. Додайте сіль і перець за смаком. Полийте салат соусом і перемішайте.

Поживний вміст на порцію: Калорії 280, білки 4 г, клітковина 6 г, вуглеводи 22 г, жири 21 г (насичені 2 г).

3 КОМЕНТАРИ

Це рецепт ... згідно книги. Звичайно, кожен може перемістити кількість оливкової або горіхової олії, залежно від своїх уподобань.

Рецепт практично вегетаріанський (натщесерце), я повинен замінити волоський горіх курячим, або якщо ви вегетаріанець, гриби працюють ... це зменшує кількість жиру в кожній порції ....

Чесно кажучи, цей салат виглядає непогано, але 21 грам жиру на порцію? це взагалі не здається правильним, враховуючи, що на цьому сайті йдеться про фітнес, велику частину жиру в цьому рецепті приносять горіхи та оливкова олія, якщо у випадку з олією, мабуть, важко зменшити кількість, я думаю зменшити або замінити горіхи, я знаю, що кажуть, що горіхові жири корисні, але не забувайте 1 грам жиру = 9 калорій, незалежно від того, з якої сметани він походить;
з цієї порції салату ви отримуєте найбільше калорій з жиру, тому мені це не здається нормальним
Що ти сказав? ви можете спробувати зменшити цю проблему?

ЗАЛИШИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ: Відмовтеся від відповіді

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

---