Здоровий завдяки медичним дослідженням - моє місце навчання - через медики
Годинами сидів за письмовим столом, знав поіменно постачальника піци, складав порожні кавові чашки і не спав вночі. Під час навчання ми іноді живемо прямо протилежно тому, що згодом будемо рекомендувати своїм пацієнтам. Як ти сам залишаєшся здоровим?
Яку б книгу я не відкрив, яку б хворобу мені сьогодні не дозволили вивчати, фактори ризику майже завжди однакові: відсутність фізичних вправ, нездорова дієта, стрес. Між клінікою та лекційним залом, між пацієнтами та викладачами не завжди легко створити баланс для себе - особливо, якщо ви хочете дотримуватися всіх правил, які книги та лекції дають нам як ключ до вічного Здоров’я, яке слід проповідувати. Отже, коли я занурююся в університетське містечко і кусаю своє яблуко, я давно вже знав: "Яблуко на день тримає лікаря подалі" - це брехня, і воно зовсім недалеко, щоб залишатися у формі у всьому хаосі.
"У мене немає часу на це"
Спортивні предмети заборонені в кутку шафи, у футбол не грають, але дивляться, і як би там не було, їзда на велосипеді до університету досить тренування. Найпізніше до кінця року, коли фітнес-студії вкладають свої внески, і всі говорять про хороші рішення, на сердечній лекції стає зрозуміло, що містеру Мюллеру з тематичного дослідження могло б не знадобитися байпас у віці 44 років, якби не двадцять кілограмів зайвої ваги та його офісна робота з ним гра.
Будучи студентами, ми годинами сидимо в лекційних аудиторіях, а потім сідаємо за свої парти. Лікарі повинні вчитися, а ти не вчишся в кросівках, які не шнурували тижнями. Привід не мати часу на заняття спортом виявляється у більшості випадків виправданням найпізніше, коли вступ Netflix запалює кімнату після того, як навчальний блок або мобільний телефон доведеться зарядити вдруге.
Виправдання часу стає в нагоді не тільки коли мова йде про фізичні вправи, але і коли йдеться про харчування. Вам доводиться регулярно робити покупки, готувати самостійно і, можливо, навіть мити посуд? Це простіше, їдальня з ключовими словами, доставка їжі за ключовими словами. Але також нездоровий, фаст-фуд за ключовими словами, добавки до ключових слів.
Розстановка пріоритетів - це більше, ніж вивчення
Вивчення медицини - це не доля; жодного приводу для того, щоб більше не мати можливості вести звичне життя. Вони насправді існують, там працюють медичні працівники, які можуть усе це сховати під одним дахом - що заважає вам усім людям це зробити?
Ключ у визначенні пріоритетів. Що важливо для вас, слід приділити належну увагу. Звичайно, ви хочете стати хорошим лікарем, і для цього вам доведеться докласти зусиль у навчанні. У той же час у вас є родина та друзі, і, зрештою, ви трохи піклуєтесь про них протягом семестру, бо вони важливі для вас. Те саме стосується і спорту - що заважає вам виділяти час на нього кілька разів на тиждень? Про десяту главу підручника з пафосу чи складні біохімічні цикли? Ви справді думаєте, що ця здорова урна часу для позаакадемічної діяльності може змусити вас прогриміти іспит?
Я завжди робив перерви і заглядав сюди, після двох років навчання я все ще тут.
Вчіться з класом, а не просто масово
Звичайно, час - дефіцитний товар. Якщо ви насправді відчуваєте, що вам потрібно вчитися цілий день щодня, щоб залишатися на м'ячі, то, можливо, ви не знайшли ефективного методу навчання, який підходить саме вам. Коли я повертаюся до свого першого семестру, я думаю, що мене розгромило. Таке відчуття, яке регулярно повторюється на початку семестру, коли мені все-таки доводиться знаходити відповідні підручники та розминятися новими предметами - до тих пір, поки не буде знайдена тактика, з якою така ж кількість знань потрапляє мені в голову за менший час. Фокус не завжди в тому, щоб багато чому навчитися, але також не в тому, щоб навчитися занадто багато з чогось. І особливо, коли екзаменатор сумно відомий тим, що розпитує безглузді подробиці, які не мають значення для того, щоб бути лікарем, вам слід нагадати собі, що ми вчимось не просто для здачі, а особливо для подальшого життя.
Ви не можете мати все
Образ добре підготовленого лікаря, який, крім докторської дисертації та перебування за кордоном, є соціально відданим, блищить на кожному іспиті, його можна знайти на всіх вечірках, може обернути кожного важкого пацієнта - або головного лікаря - навколо пальця і отримувати свої вісім годин сну щодня. лише картинка. Вам доведеться свідомо йти на компроміси, іноді тут, іноді там - як під час навчання, так і вдома. Звичайно, здорове харчування має другорядне значення на етапах іспиту, і, звичайно, ви пропускаєте лекцію о 8 годині вранці після медичної вечірки. Але ви не можете стати анестезіологом і одночасно грати хірурга; ви повинні вміти приймати рішення і вчитися жити з наслідками.
Здоровий спосіб життя = здоровий вибір
Врешті-решт, мова йде про те, щоб тримати огляд - як навчання, так і особистого життя, не в останню чергу про себе. Більш просто сказати, ніж зробити, більшість із нас занадто часто надають пріоритет медицині. Ми розумні, амбітні, маємо мету. Той факт, що вивчення медицини - це не все в житті, іноді ігнорується швидше, ніж очікувалося. Ви повинні скористатися тим фактом, що студентське життя пропонує свободу, якою ви більше ніколи не зможете насолоджуватися пізніше.
Дійте
Стрес, погана їжа, відсутність фізичних вправ - як саме ви забороняєте ці фактори ризику у своєму медичному житті? Одне веде до іншого, індивідуально різне.
Я люблю бігати, і, мабуть, у своєму житті я ніколи не долав стільки кілометрів, як коли навчався у фізичній школі. Спорт може бути балансом, як і час, який ви витрачаєте на приготування їжі, а потім економите - ключове слово "підготовка їжі".
Навіть коли йде дощ, я їду на велосипеді до університету, піднімаюся сходами, уникаю ліфтів, користуюся вільними годинами для відвідування тренажерного залу; дрібні справи, які складаються, в якийсь момент стають звичними Так само за півгодини до сну, коли я читав (не медично!), І за годину до того, коли я знову відкривав книги. Виділяти місце за допомогою планування для того, що не завжди можна запланувати - зустрічі з друзями, стихійні ескапади Netflix або просто дрімка - це моя тактика. І якою б не була ваша, дозвольте мені сказати вам, що вона насправді існує: життя крім медичної школи.