Морквяний торт StarbuQs - тонкий варіант Кружка 2

Морквяний торт StarbuQs - тонка версія | Кекс 2.0

714 ккал | 71г білка | 45г вуглеводів | 25г жиру

starbuqs

Starbucks - це без винятку одне з найпопулярніших місцевостей, коли мова заходить про кавові фірмові страви, але страви там також дуже популярні і їх часто вивозять або їдять безпосередньо на місці. І саме це «до речі» може швидко призвести до проблем, якщо це трапляється занадто часто і занадто несвідомо і якщо споживається понад тисячу калорій, навіть не помітивши. На жаль, багато людей не знають про щільність калорій і про те, як оцінити калорійність страв.

Крижана ванільна карамельна кава (звичайно, “гранде”) з масляним шматочком нью-йоркського чізкейка - і ви щойно з’їли десятки калорій за дуже короткий момент задоволення. Бублики та обгортання там також не мають легких ваг, і їх не слід недооцінювати.

Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, тому що цілком нормально, якщо вам доведеться їхати швидко або просто вам хочеться. Так само, як піца чи гамбургер чи інші предмети розкоші. Але для багатьох це майже частина щоденного ритуалу, і тоді це може швидко стати помітним на стегнах.

Тонка версія:

На ваше прохання я вибрав один з найпопулярніших тортів і зробив його трохи «стрункішим» за допомогою щіпки IQs Kitchen. Крім того, виявилося, що це швидкий 10-хвилинний торт і з цим
"Морквяний торт StarbuQs" Я створив Mugcake 2.0, який гарантовано накриє вам велику усмішку. (Класичний кекс можна знайти тут).

На додаток до фактора часу, двошаровий торт має насамперед соковитий і дуже смачний смак, а вся річ - неймовірних 198 Ккал за штуку - менше третини оригіналу. Вірте чи ні, але він містить 720 Ккал за штуку з 45 г жиру та 70 г цукру. На здоров’я! 😀

У цьому IGTV я знову покажу вам підготовку до цього смачного, низькокалорійного та корисного морквяного торта StarbuQs!

Як завжди, я сподіваюся, вам сподобається підготовка, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків щодо варіанту IQsKitchen Light морквяного торта!

Ваш кухар-фітнес
Питання

інгредієнти

Тортова основа:

  • 40 г ніжних вівсяних пластівців
  • 20г меленого мигдалю
  • 25 г загального білка "ванільне морозиво" (заощадите 10% за допомогою IQ10)
  • 2 дрібно натертої моркви
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 2 ч. Ложки лушпиння псиліуму
  • 2 яєчних білка
  • Щіпка кориці
  • 15г подрібнених волоських горіхів
  • Вода для кремової консистенції

Глазур:

  • 250 г нежирного кварку або скайру
  • Кремезний смак "Ванільна мрія"
  • Щіпка кориці

Підготовка:

  • Змішайте всі сухі інгредієнти, потім додайте яєчний білок і 100 мл води і перемішайте.
  • Тепер додайте терту моркву і перемішайте. Додайте ще трохи води, поки не вийде кремоподібне тісто.
  • Дайте замочитися протягом 10 хвилин, а потім нагрівайте в мікрохвильовій мікрохвильовій чаші приблизно 6-8 хвилин при 900 Вт.
  • Зробіть легкий тест на тиск, щоб перевірити, чи підлога вже тверда. Після того, як він охолоне і стане трохи твердішим, ви можете розрізати основу навпіл і розподілити крем як начинку, а також як топінг або просто насолоджуватися нею як начинку тощо.
  • За бажанням додайте кілька подрібнених волоських горіхів як додаткову доливку до вершків.

Харчові цінності

  • 714 Ккал
  • 71 г білка
  • 45г вуглеводів
  • 25г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!