Морозиво, сосиски та ін. Це найбільші калорійні бомби влітку
Навряд чи хтось зможе встояти перед запахом ковбас на грилі. Але будьте обережні: чи то в морозивній, чи на грилі в парку - пастки калорій підстерігають всюди влітку! Ми покажемо вам найбільші відгодівлі та низькокалорійні альтернативи. Так ви станете стрункими протягом літа!
Звичайно, багато хто з нас боровся тижнями до літа і уникав шоколаду та фаст-фуду, щоб отримати ідеальну фігуру в бікіні. Зрештою, ми не можемо нічого приховати під широкими зимовими светрами в теплі температури. Але особливо влітку за кожним кутом підстерігають таємні відгодівлі. Не тільки морозиво може стати калорійною пасткою, солодкі літні напої, м’ясо на грилі і навіть салати також містять більше калорій, ніж ми хотіли б визнати.
Калорійна бомба 1: їжа на грилі
Зустріч з друзями в парку при теплій температурі, попивання пива та ввімкнення шашлику: літо без шашлику було б немислимо! Але на грилі можна товстіти.
Хороша річ у приготуванні на грилі: гриль, як правило, вважається методом приготування їжі з низьким вмістом жиру, оскільки їжа, яка готується на грилі, зазвичай не потребує додаткового жиру. Однак слід звернути увагу на те, що потрапляє на розпечене вугілля. Братвурст має 400 калорій і багато жиру. І все самостійно без булочок і гірчиці. Навіть стейк зі свинини (немаринований) має вражаючих 289 ккал.
Низькокалорійний варіант: Якщо ви хочете заощадити калорії під час смаження на грилі, вам слід вибрати птицю або рибу. Турецький шніцель має лише 120 ккал, він має досить низький вміст жиру, а також містить багато високоякісного білка. А морський лящ, судак і форель навряд чи містять калорії або жир.
Однозначно спробуйте: Домашні овочеві шашлики! Кабачки, перець, помідори, баклажани, гриби, цибуля - просто наріжте будь-який вид овочів скибочками, шашлик і покладіть на гриль.
Калорійна бомба 2: соуси
Звичайно, правильний соус для гриля є частиною соковитого м’яса на грилі. Майонез, барбекю або коктейльний соус - соуси справжні калорійні бомби. Залежно від сорту та виробника, 100 г готового соусу зазвичай містять до 60 грам жиру.
Низькокалорійний варіант: Якщо ви не хочете обійтися без соусів, вам слід залишити готові соуси в супермаркеті і смачно скупати. Мало того, що він смачніший, ви також можете самі вирішити, що входить, а що ні. Наприклад, соус з нежирного йогурту, сметани, різних трав, м’яти та лимона менш багатий калоріями.
Калорійна бомба 3: морозиво
Чи могли б ви подумати, що кожен німець з’їдає близько 7,6 літра морозива на рік? Ви вже помічаєте: немає літа без морозива! На жаль, солодке частування приносить із собою багато калорій. Наприклад, одна совка шоколаду, горіхів або фісташкового морозива містить близько 136 калорій. Як і у випадку з іншими солодощами, вам слід насолоджуватися морозивом у помірних кількостях - час від часу совок не становить проблем.
Низькокалорійний варіант: Морозиво на основі фруктів і води, яке зазвичай містить менше 3 відсотків жиру, краще, ніж морозиво. Наприклад, у совок полуничного морозива "лише" 70 ккал, а у 100 грамів водного морозива всього 90 ккал. Водний лід також дуже легко зробити самостійно: просто заповніть сік у надану форму, закрийте його і поставте в морозильну камеру.
Наша абсолютна порада для схуднення: заморожений йогурт! Нежирне морозиво складається з натурального йогурту, який лише на 50 ккал на 100 г містить значно менше калорій. Але будьте готові: начинки часто пропонують із замороженим йогуртом: економно використовуйте шоколадні бризки та печиво.
Калорійна бомба 4: безалкогольні напої
Влітку ми вживаємо безалкогольні напої набагато частіше, ніж у холодні дні. Не дивно, що напої також абсолютно освіжають при охолодженні. Улов: основним компонентом безалкогольних напоїв є цукор. Наприклад, крижані чаї містять в середньому від 18 до 24 кубиків цукру на літр, що становить приблизно 150 калорій на склянку.
Низькокалорійний варіант: Домашній холодний чай, оскільки в чистому вигляді чай не має калорій. Просто закип’ятіть гарячої води, заваріть чай, який хочете, і дайте йому охолонути. Свіжа зелень, така як імбир, м’ята, скибочки лимона і апельсина роблять цей нудний чай абсолютним трендом влітку.
Калорійна бомба 5: коктейлі
І це продовжується із напоями, бо прохолодні алкогольні спокуси десь підстерігають м’якими літніми вечорами. А деякі коктейлі дійсно жорсткі - і не лише з точки зору промілю: літня піна-колада має не менше 400 калорій на склянку! Алкоголь також зупиняє спалювання жиру і сприяє накопиченню жиру в організмі.
Низькокалорійний варіант: Коктейлі з великою кількістю подрібненого льоду, такі як кайпірінья та мохіто, є менш калорійними, ніж коктейлі з кокосовим молоком та вершками. Вони мають лише 250 ккал на склянку кожна.
Калорійна бомба 6: салати
Влітку свіжий, легкий салат - чудовий. Але чи салати повинні бути калорійною бомбою? Як це може бути? Насправді, деякі салати далеко не прості. Наприклад, салати з жирної картоплі з салатами з жирним майонезом або макаронами часто подають на гриль, і вони мають багато калорій. Те саме стосується салату з помідорів та моцарели. Одна порція вже містить близько 400 ккал.
Низькокалорійний варіант: Якщо ви хочете зробити щось хороше для своєї фігури, вирушайте до салату із зеленими листками з великою кількістю свіжих овочів, таких як морква, помідори або огірок. Слід також не тримати руки від деяких салатних заправок. Легка заправка з нежирного йогурту краще вінегрету з олії та оцту.
Остерігайтеся пляжного бару, басейну та готелів із системою "все включено"
Перекусити в басейні? Не гарна ідея. Пропозиція в основному обмежена картоплею фрі, піцою та хот-догами. Порція картоплі фрі містить близько 300 ккал, а майонезу та кетчупу навіть більше. Закуски не тільки калорійні, але і не мають ефекту ситості. Іншими словами: через короткий час ви знову будете голодні і будете в настрої на солодощі. Тож краще взяти з собою невеликий кошик для пікніка зі свіжими фруктами та овочами та наповнюючи випічку з непросіяного борошна.
Також слід бути обережним, коли ви у відпустці, якщо хочете стежити за своєю фігурою. Звичайно, готель за системою "все включено" - це кулінарний рай. Тож слідкуйте за тим, що у вас на тарілці, і коли ви насититеся, припиніть їсти. Так, спокусливо їсти їжу вдосталь без зупинок, але після відпустки ви проклянете терези.