МОРСЬКІ КУРЯЧІ ФІЛЕ ТА ПОРОШКИ МАСЛИН - маленькі задоволення Доро

26 вересня 2018 р

Написав адміністратор та опублікував з Overblog

Коли KiKkoman попросив мене спробувати їх новий соєвий соус, я не вагався, бо нам тут дуже подобається! Тож вони прислали мені пляшку лимонного соєвого соусу та буклет з рецептами. Ці мариновані курячі філе одразу потрапили мені в очі, і це справді вдало! Ми бенкетували! Я перевіряю 100%! Водночас я оголошую сезон сквошу відкритим:) ням!

Пропозиції: 37PP на весь або 9PP на людину

Smartpoints: 36SP для цілого або 9SP на людину

WW Liberty: 29 SPL для цілого або 7 SPL на людину

Калорії: 1744 ккал на цілу або 436 ккал на людину

філе

Інгредієнти:

400г курячого філе

50 г лимонного соєвого соусу Ponzu Kikkoman

2 зубчики часнику, дрібно натерті

1 гарбуз з вершковим горіхом (800 г м’якоті)

3 ч. Ложки оливкової олії

35г тріо ізюму

40г натуральної фети

1 нова цибулина (40г) (я кладу лише зелену)

160 г суміші для бафура, лобода блондинка, лобода червона

Підготовка:

Куряче філе нарізати фарбами.

Змішайте соус кіккоманн з часниковими зубчиками (я використовував блендер для подрібнення)

Маринуйте егвілети щонайменше 30 хвилин.

Тим часом очистіть гарбуз від масляного горіха і наріжте кубиками.

Покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, додайте еквівалент двох чайних ложок оливкової олії (я використовую стерилізацію або 20 спреїв)

Випікайте близько 30 хвилин при 200 °.

Приготуйте суміш з лободи булгур, як зазначено на упаковці.

Зварити курку на останній столовій ложці олії. Полийте маринадом. Як тільки підрум’яниться з кожного боку, додайте ізюм та подрібнену цибулю (тільки зелену). Перемішайте. Будьте обережні, щоб не пересмажити цибулю

Розташуйте тарілку: покладіть бафур, додайте нарізаний кубиками масляний горіх, курку та соус.