Мотивація до схуднення Ці 10 порад не змусять вас рухатися
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає це: якщо ви спочатку все ще наповнені діями, ваша мотивація зменшиться. Ці десять порад можуть полегшити вам наполегливість і прокласти шлях фігурі своєї мрії.
1. Ведіть щоденник харчування
Щоденний щоденник їжі може бути корисною підтримкою для вашого плану схуднення. Помічаючи, що саме і коли ви їсте щодня, ви можете розпізнати моделі поведінки і, перш за все, порушити їх. І ось як ви можете усвідомити, що насправді щодня ви годуєте плитку шоколаду.
2. Не ходіть голодними за покупками
Покупки також потрібно планувати. Якщо ви підете в супермаркет голодними, велика кількість нездорової їжі автоматично опиниться в кошику для покупок. Краще: заздалегідь наповніть шлунок перекусом і складіть список покупок. Звичайно, дозволено декілька "викидів".
3. Залиште спортивний інвентар лежати відкритим
Ви насправді плануєте щоранку робити пробіжки, але завжди лежати? Потім відкрито підготуйте спортивне спорядження, щоб совість вигнала вас на вулицю. Ви можете використовувати той самий принцип, щоб розкласти гантелі в межах досяжності у себе вдома. Ви можете легко вставити кілька вправ, коли проходите повз.
4. Шукайте нове радісне захоплення
Щоб ваша голова не стосувалася лише схуднення, важливо також забезпечити різноманітність. Наприклад, як щодо абсолютно нового захоплення, яке змушує думати по-іншому? І це точно не повинно бути спортивним, я обіцяю!
5. Мотивація: Завжди залишайтеся позитивними
Чи буде це працювати зі схудненням - це також питання ставлення. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але спробуйте підійти до виклику позитивно. У кожного буває кілька поганих днів із провисанням під час фізичних вправ або ковзанням під час їжі. Але нехай це вас не засмутить. Тоді приступайте до роботи зі свіжою мотивацією.
6. Розмова про схуднення
Також може бути дуже корисним обмін думками з однодумцем. Якщо ваш приятель або колега по роботі також хоче скинути кілька фунтів, збирайтесь разом! Заняття спортом разом, порівняння рецептів або просто спілкування в чаті, підвищує мотивацію саме по собі.
7. Не забувайте про нагороди за невеликі досягнення
Шлях до ваги вашої мрії важкий, але замість того, щоб турбуватися про свою мету, ви повинні відзначати невеликі успіхи між ними. Нагороджуйте себе за перші п’ять втрачених кілограмів, наприклад, новим одягом, який ви завжди хотіли мати.
8. Отримайте підтримку від програм для схуднення
Для цього є програма, так? Ясно! Незліченні додатки можуть допомогти вам зі спортивною програмою, дієтою та навіть під час покупок. Ви можете знайти кілька з них, узагальнених тут і тут. Носні речі також є корисним допоміжним засобом для схуднення.
9. Наклейте на дзеркало мотиваційні цитати
Звичайно, ви чітко маєте на увазі свою мету. Але іноді не заважає також візуалізувати проект ззовні. Це звучить дещо банально, але: мотиваційні висловлювання на холодильнику чи дзеркалі допомагають стежити за налаштуваннями та долати невеликі провисання.
10. Внесіть різноманітність у свій тренінг
Якщо ви не пристрасний спортсмен за своєю природою, важкі тренування в тренажерному залі можуть бути одноманітними та нудними. Якщо так, то відмовитись не можна. Натомість відвідайте басейн або візьміть велосипед - це вносить різноманітність у ваше повсякденне життя. Разом з новими враженнями ви також отримаєте мотивацію на майбутнє.