Мотивація після пандемії TonusApp
Ми всі пройшли випробувальний період. І якось так триває. Ситуація була ні в кого непроста. Серед нас є люди, які втратили роботу, фінансову стабільність або, що ще гірше, втратили кохану людину.
Деякі відчували себе в пастці у власних будинках, позбавлені певних свобод. Інші почувались самотніми, покинутими.
Стверджувати, що цей період мав би стосуватися нашого повторного відкриття, якісного проведення часу із собою або розглядати все як тривалу відпустку, було б несправедливо.
Саме тому, що ситуація була емоційно напруженою та напруженою для всіх, зрозуміло, що наша мотивація також постраждала.
Мотивація починати нові проекти, прокидатися вранці, займатися спортом, починати нову дієту. Можливо, навіть мотивація повернутися до роботи або зробити щось приємне для нас.
Більше того, ми часто знаходили притулок перед телевізором або в холодильнику.
З меншим апетитом, з тією ж мотивацією, з кількома зайвими кілограмами і менш твердими м’язами, як ми можемо повернутися до своєї щоденної спортивної рутини?
Ми зібрали кілька речей, які можуть допомогти. Це не універсальний рецепт. Подивіться на них як на натхнення вибрати те, що вам найкраще та найзручніше.
Психічна дисципліна: зосередьтеся на хороших речах
Занадто багато разів я чув репліку "Думай позитивно!" Я не завжди це реалізовував. Тому що іноді, якщо це не з’являється природним шляхом і ми змушуємо себе повірити чомусь іншому, крім того, що відчуваємо, це може стати токсичним.
Отже, краще зробити чіткий аналіз ситуації, яку ви переживаєте, з хорошими і поганими частинами. Не ігноруйте погані частини, але завжди пам’ятайте про образ хороших, що спонукає вас йти далі і знаходити рішення для менш хороших.
Реалістичні цілі: не вимагайте занадто багато!
Ні від вас, ні від інших. Не змушуйте себе бігти півмарафон після двох місяців перебування вдома. Тіло і психіка до цього не підготовлені. Такі "віхи" важко досягти за короткий час і залишають більше місця для розчарування, ніж мотивації. Знову проаналізуйте ситуацію та оберіть реалістичний план. Ви хочете знову розпочати тренування? Почніть з легких, поступово. Робіть вправи, які приносять вам радість протягом 30 хвилин. Потім поступово збільшуйте час та інтенсивність тренувань.
Насолоджуйся кожним моментом
Набагато легше повернути форму і завершити тренування, якщо вам це подобається. Спорт не повинен означати надзвичайних мук. Результати видно не лише у тому випадку, якщо ви приносите величезні жертви. Спорт краще асоціювати з радістю, благополуччям. Наприклад, щоб увійти в настрій, починайте розминку до ритмічної пісні, сповненої життя, веселої. Один з наших улюблених - Lean on from Major Lazer & DJ Snake.
Фотографії
Чи знаєте ви знамениті фотографії до та після? Ви можете зробити їх теж і повірте нам, вони справді працюють. І вам не потрібно переходити від 12 кг зайвого до квадратного живота. Існує кілька видів прогресу.
Для початку сфотографуйте перед тренуванням і один після нього. З нашого досвіду, це різниця в посмішці. Так, можливо, волосся не в найкращий день. Можливо, ти червоний і спітнілий. Але ніщо не порівняється з посмішкою після тренування.
Зберігайте свою звичку щодня, і якщо у вас є певна мета, яка пов’язана з стійкістю місцевості або втратою ваги, з часом ви можете побачити ці результати. Ніщо так не спонукає!
Взаємна мотивація
Удвох простіше. Киньте виклик своєму супутнику у житті на пару або найкращому другові. Вам більше сподобається тренування, ви будете мотивувати одне одного, а досвід зблизить вас.
Або приходьте до спільноти TonusApp! Ми тут, щоб разом розповідати свої історії, слухати та мотивувати себе.
Прийняття та любов до себе
Наше тіло і психіка розвиваються не лише винагородою. Важко насолоджуватися дорогою, якщо це приносить вам радість лише за те, що ви зробили. Якщо у вас є шафа, повна гарного одягу, коли ви схуднете, якщо ви заплануєте вихідні на морі лише тоді, коли у вас будуть квадрати, якщо ви дозволите собі з’їсти скибочку торта лише тоді, коли ви схуднете на 5 кілограмів, ви нічого не вирішите. Це рецепт смутку, а не прогресу.
Швидше насолоджуйтесь кожним етапом, будь то перехідний. Добре ставити великі цілі, але залишайтеся на місці в реальності, коли це робите.