Мотивація проти інтеграції звичок швидкого схуднення може бути вигідним Психомедією
Згідно з новим дослідженням, представленим на Міжнародному конгресі з ожирінням у Стокгольмі, може бути ефективнішим швидше і істотніше схуднення, ніж схуднення, поступово змінюючи свої харчові звички.
Катріна Перселл з Університету Мельбурна (Австралія) порівняла ефективність двох дієт, спрямованих на однакову втрату ваги: 12-тижнева швидка дієта, спрямована на втрату 1,5 кг на тиждень для 100-кілограмової людини, і більш поступова дієта протягом 36 тижнів, націлена на втрата 0,5 кг на тиждень. У групі, що діє швидко, дієта 78% досягла мети 15% початкової втрати ваги порівняно з 48% тих, хто сидів на поступовій дієті. Чиста втрата ваги через рік була більшою у тих, хто дотримувався швидкої дієти.
За допомогою швидкої дієти учасники втрачали 1,5 кг на тиждень, і це їх заохочувало. "З поступовою дієтою, коли ви втрачаєте час від часу 0,5 кг, мотивацію важче підтримувати", - коментує дослідник.
Дослідження не включало "катастрофічну дієту", при якій багато ваги нездорово втрачається за короткий проміжок часу, каже вона. Обидві групи їли здорову їжу помірними порціями.
Дослідження продовжує з'ясовувати, чи зберігається втрата ваги в довготривалій перспективі в двох групах.
Інше дослідження, опубліковане в травні минулого року в Міжнародному журналі поведінкової медицини, припускає, що швидка втрата ваги може бути корисною. Ліза Некерс з Університету Флориди та її колеги проаналізували дані 262 жінок із ожирінням (із середнім ІМТ 36). Ті, хто втрачав вагу швидше за перший місяць (понад 0,68 кілограма на тиждень), втратили більше в довгостроковій перспективі, ніж ті, хто втрачав повільніше (0,22 кілограма на тиждень або менше). У них було в 5 разів більше шансів втратити 10% від початкової ваги через 18 місяців, і вони більше не повертали втрачену вагу.
Психомедія з джерелом:
Новини здоров’я, L'Express
Всі права захищені