Мотивація виступаючих спортсменів
Необхідно мотивувати спортсмена, який перебуває на рівні високих показників?
ТАК! Що відрізняє спортсмена від чемпіона - це напрямок і кількість психічної енергії, яку він виділяє на свої дії. Це мотивація високої продуктивності!
Якось він недостатньо мотивований порушувати якісь питання?
І все-таки як спортсмени, так і тренери обговорюють питання мотивації, кожен з них задається питанням, що ще вони могли б зробити, щоб зберегти та підвищити свої результати.
Тренери зазвичай кажуть:
"Він більше не мотивований і готовий! Ми працюємо даремно, або звертаючись до спортсмена: "Де ваша мотивація? Де твої думки? '
"Тоді ми це просто помітили. Я не можу досягти успіху. Наче це вже не я. Мої старання марні. Я не можу зібратися. Я марно витрачаю свої сили. Як я можу із задоволенням прийти на тренування, чи буду таким, яким був раніше? '
Немає невмотивованого спортсмена. Поки він ставить ногу в кімнату "щось його кличе".
Насправді нічого, що робить спортсмен, не бракує мотивації. Для всього, що він робить, йому потрібні цілі, оцінки та емоційні почуття (задоволення, невдоволення), інтереси, наміри, ідеали.
Що відрізняє спортсмена від чемпіона - це напрямок і кількість психічної енергії, яку він виділяє на свої дії. Це мотивація.
Це може бути підвищена психічна енергія і спрямована в напрямок, який називається високою продуктивністю?
Існує незліченна кількість прикладів, деякі з яких стали легендами, спортсменів, які вигравали медалі великої цінності, долаючи неможливі труднощі, такі як серйозні травми, серйозні психологічні травми, руйнівні падіння у вершині виступу тощо.
Також є незліченна кількість ситуацій, коли високоцінні спортсмени несподівано зіткнулися перед тими, хто, можливо, слабший за них самих, але також повернулися швидко і ефектно, довівши, що вони сильні та мотивовані показати свій найвищий рівень.
Нещодавній приклад - Пола Редкліфф, друга, яка стала другою на дистанції та чемпіонкою світу з марафону, яка після невдачі на Олімпійських іграх у Афінах 2004 року, здавалося, потерпіла фізичну та психічну тріщину. Намагаючись пояснити свою відмову від Афін, П. Редкліфф звинуватив пізній час старту (18:00), занадто високу температуру (33 ° C, максимум 37 ° C) і надмірну вологість. Ентоні Глідалл, психолог, який спеціалізується на спортивних змаганнях, що входить до британської олімпійської технічної команди, детально викладає це питання, звертаючи увагу на наслідки зневоднення та високий рівень атмосферної вологості для марафонця. Таким чином, зневоднення уповільнює когнітивні функції, впливає на здатність до концентрації уваги, навички мислення та ясність. (Eurosport - автор Фелікс Лоу - 07/11/2004).
Але ось це, лише через чотири з половиною місяці, 7 листопада. 2004 року в Нью-Йоркському марафоні П. Редкліфф повертається і перемагає з найкращим результатом у цій події. Таким чином, він доводить світові, що володіє тим, що називається «мотивацією переможця».
З цієї нагоди директор гонок Аллан Стейнфельдс згадав: "Це не олімпійське золото, але Пола Редкліфф показала світові, що вона може зробити. Він завершив катастрофічний спортивний рік і довів величезні енергетичні можливості '' (Eurosport - автор Фелікс Лоу - 05/11/2004).
Отець Редкліфф змусив піднятися на схил перемоги, безумовно, був винятковим особистим мотиваційним резервуаром.
Звідки береться ця енергія, яка називається мотивацією?
Без обговорення суворих фізіологічних бар’єрів людські показники загалом і спортивні показники, зокрема, здаються, не мають обмежень, і мотивація серед основних прихильників.
Теоретично у спортсмена-виконавця мотивація до підвищення продуктивності повинна бути постійною.
Практично, однак, ми також стикаємось із станами апатії, поверховості, відсутності участі, відмови під час тесту (не з основних фізичних причин), відсутності задоволення, відсутності настрою, навіть у ситуаціях, коли конкуренція робить ставку. наприклад, він дуже високий (кваліфікація, звання, гроші).
Підтримка та підвищення мотивації спортсмена до високих показників є категорично спільною відповідальністю. Спортсмен має іскру, а полум’я тримає тренера горіти.
Я часто задавав виконавцям тривіальне запитання: "Чому саме виступ у спорті є вашим головним клопотом, що вас мотивує?"
Ось найпоширеніші відповіді (не в порядку їх важливості):
Мені дуже подобається те, що я роблю, навіть якщо іноді це дуже важко, виснажливо і не з найкращими результатами
Те, що я роблю, бігаю, кидаю, плаваю, для мене як наркотик; це приносить мені жахливе задоволення, і я не можу відпустити
Я побачив, що якщо я працюю, то маю результати
Я подорожую і заробляю гроші
Це впевнена річ, у якій я кращий
Мені подобається тренувальна та змагальна атмосфера
Честолюбство. Це мене найбільше мотивує. Щоб показати, що я найкращий. (спортсмен М.К.)
Роки праці, тренувань і жертовності, я не хочу кидати їх "на воду суботи" (спортсмен М.М.)
Що мене мотивує? Здається, це мене вже не мотивує. І я думаю, що я здадусь. Чи можу я пережити цей момент? (більше спортсменів)
Коли я виграв олімпійське золото, я долучився до бажання подолати, здавалося б, дитячу мотивацію, але для мене надзвичайно сильну; Я збирався тримати вдома цуценя за медаль. (Спортсменка Д.А.)
Що мене мотивує? У мене не завжди вистачає мотивації. Коли я кажу це, я маю на увазі бути «сильним», активним, залученим, у гарному настрої, з цілковитою впевненістю у собі. Звичайно, я хочу перемогти, звичайно, я ніколи не маю наміру тренуватися лише тому, що так говорить тренер. І все-таки я поводжуся на тренуваннях чи гірше на змаганнях, ніби у мене немає бажання перемагати. (спортивний Н.Г.)
Я давно помітив, що мотивація до перемоги «вторгується» мене поблизу змагань та під час них. Чому я не відчуваю щось подібне щодня на тренуванні? Якщо так, то мої заробітки були б вищими. (E.H. спортсменка)
Я знаю, що мені добре. Я надзвичайно мотивований на кожному тренуванні. Але мені часто трапляється, що в змаганнях сильна мотивація, яку я маю, і заохочення оточуючих мене створювати емоції, більші, ніж я можу нести '... і тоді я часто програю (спортсмен П.Г.)
МОТИВАЦІЙНИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК, або поради тренерам
Мотивація спортсмена тренується щодня. Мотивація є щоденним завданням і настільки ж важлива на тренуваннях, як і на змаганнях. 90% мотивації культивується щодня та вчасно, а 5-10% - у період, що передує змаганням.
Тренер повинен мати перед спортсменом якості «покупця», рішучого до перемоги. Він майстерно «викупить» у спортсмена зусилля, працю, жертви і заплатить їм «золотою» монетою успіху.
Обережно! Спортсмени, навіть високопродуктивні, швидко вчаться шляхом переговорів. Будьте вмілими, йдіть на невеликі компроміси, не створюйте трагедій з деяких моментів відмови спортсмена брати участь, але з’ясовуйте причини.
"Я попросив у тренера триденну релаксацію (позашляхова програма) рівно за півтора місяці до участі в Олімпійських іграх. Я навіть не мріяв, що він погодиться, але відчував потребу "підзарядитися". Він нас зрозумів, і, повернувшись, ми були "такими, як ми, і з великим ентузіазмом". (М.О. спортсмен)
Важливо розпочинати зустріч зі спортсменом щодня з хорошим особистим тонусом, активним настроєм та посмішкою. Афективні стани "заразні", "їх приймають". Зверніть особливу увагу на стани напруженості та нервозності, які вас охоплюють до або під час змагань. Спортсмени "поглинуть їх, як губка", і це часто може вплинути на їх результати.
"Можливо, я б перемогла, якби дочка мого тренера не була такою відчайдушною до" золотої точки "(спортсмен М.Г.)
Тренуйте спортсмена із задоволенням від тренувань! Спортсмен отримає задоволення від тренувань, якщо під час кожного виду діяльності він знає цілі, їх корисність та наслідки для підвищення продуктивності. Спортсмен отримуватиме на кожному тренуванні короткі та чіткі пояснення щодо мети вправ, висловлювання типу "це непросто, але ваш виграш буде великим, і ми будуватимемо це разом". Важливо, щоб спортсмен завжди відчував участь тренера; це створить відчуття, що зусилля, труднощі, біль, жертви поділяють їх. Пережити важкі часи буде набагато легше.
"Тренування в тренажерному залі непрості, сотні і тисячі кілограмів ... Цікаво, але коли тренер стоїть поруч зі мною, він має очевидну імітацію зусиль, участі, мені простіше" (Спортсмен, R.C.)
Не закінчуйте жодних тренувань, не сказавши спортсмену: «Ось, що ти сьогодні виграв:…», або «Конкретними аргументами, які свідчать про те, що ти просунувся сьогодні, є:…» або «Навіть якщо я бачу вас нещасними, я кажу вам, що сьогодні підготували день de maine'etc. Не завжди потрібно вимірювати одиниці, секундомір або лічильник, кілограми; спортсмен є переможцем і завдяки певній участі, участі, духу жертви, вдачі, психічних станів, які є важливими для тренування, оскільки без них секунди, сантиметри або кілограми не зможуть бути переможеними.
Ніколи не кажіть спортсмену під час тренування та після нього «Сьогодні ви працювали даремно». Ніколи не забувайте, що людина, а отже, і спортсмен, - це підкреслена умовна істота, яка діє і реагує у вказаному напрямку на високі показники, якщо вона задоволена.
Дайте спортсменам «щоденну порцію задоволення»: «Мені подобається, ти пробував!», «Було зрозуміло, що ти можеш.», «Так так!» Тощо. навіть якщо не все, що ви задумали зробити на тренінгу, вийшло. Добре проведене тренування завжди приносить свої плоди.
Не вважайте, що ви мотивуєте спортсмена, особливо перед змаганнями, звичайними виразами на кшталт: "Я знаю, що ти переможеш!", "Сьогодні ти переможеш". Більшість з цих адрес не вигідні! Ці вислови слід вживати з великою обережністю та обережністю, оскільки не виключено, що вони чинять дуже сильний психічний тиск на спортсмена в найневідповідніші моменти.
"Я досі пам'ятаю величезну відповідальність, яка лягала на мене під час перегонів. Всі навколо мене до останнього моменту говорили мені, що я переможу, що я найкращий і повинен перемогти, що це мій великий шанс. Я був би спокійнішим, якби він дозволив мені дуже гарну гонку, а не гонку, щоб стати першою. Коли до кінця гонки, коли я зрозумів, що я лідирую, я злякався, тому що дуже великий "обов'язок" бути першим давив мене. Вони відпустили мої ноги, і я програв. З тих пір я тренуюсь і змагаюся лише для того, щоб бути якомога кращим. Я впевнений, що одного разу я стану першим '' (спортсмен П.Л.)
Мотивація спортсмена до виступу підвищується, якщо він перебуває в особливих стосунках зі своїм тренером.
Тренер повинен порадитися зі своїм спортсменом, вислухати його думки та пояснення, піти на невеликі компроміси. Тренер повинен створювати ситуації спілкування. Деякі спортсмени охочіше спілкуються, інші по-своєму тихіші, але без винятку всі вони чекають, поки тренер поспілкується з ними. Звичайні адреси, такі як „Те, як ти розігрівся, показують мені, що ти не дуже гарний день. Що вас турбує? Чи можу я зробити для вас щось? ’Вони почнуть діалог, і спортсмен відчує тренера біля себе. Нерідко спортсмени з високими результатами кажуть: «У мене жахливий тренер! Ми добре спілкуємось. Ми говоримо про все і вирішуємо разом, що робити ''.
Але буває інакше: (тренер) «Я бачу вас нервовим і без бажання тренуватися. Краще їдь додому! '; (спортсмен до н. е.) „Він не думає запитувати мене, що я маю, чому я не в своїх водах. Я думав, що можу обговорити свої хвилювання з тренером ''.
Спілкування - це не просто розмова. Час від часу пишіть короткі звіти про оцінки спортсмену. Охарактеризуйте його з кількох точок зору з урахуванням етапу підготовки, на якому він перебуває. Створіть звіт в інтерактивному стилі, наприклад, нарешті, задайте 1-2 запитання, щодо яких ви можете висловити свою думку, і, звичайно, задайте питання спортсмена. Не просіть його відповісти вам письмово, а запросіть його «випадково» на колу, щоб поговорити.
Час від часу організовуйте зустрічі між спортсменами, навіть якщо вони з різних дисциплін (бажано високий рівень продуктивності). Запропонуйте, заохотіть, посередницькі теми для дискусій про емоції, особистий стиль подолання зусиль, добрі та погані події на змаганнях тощо Запросіть на ці зустрічі таких спеціалістів, як психолог, лікар, дієтолог, фізіотерапевт. Вони ні в якому разі не будуть читати лекції, але вибирайте тих людей, які у доброзичливій і дуже добре задокументованій формі роблять невеликі втручання та відповідають на запитання. Ви побачите, як спортсмени прагнуть змінити досвід. І ви також виявите, що командний дух і спортивний дух збільшаться.
Збільште мотивацію спортсмена, вибравши найбільш відповідні засоби невербального спілкування. Мімікрія, жести, пантоміма мають великий інформаційний зміст; вони передають установки, емоції, часом набагато виразніше, ніж вербальне спілкування. Перед змаганнями зверніть увагу на свої жести, міміку та пантоміму. Спортсмен міг "читати" тривогу, досаду, нетерпіння, розчарування, незадоволення. Аллан Піз у своїй книзі «Мова тіла» пропонує величезну галерею сигналів обличчя та тіла в тексті та на зображеннях. Наприклад, стоячи перед спортсменом і схрестивши руки на грудях, це буде сигналом про його незгоду. Далеко не тілесне ставлення з підбадьорливим повідомленням, описаної позиції рекомендується уникати в моменти, коли те, що це означає, не є корисним для стосунків. Звичайно, можливо, в той момент ти просто знайшов би зручне положення, але сигнал тіла був іншим. Рекомендується, наприклад, стимулювати внутрішню силу спортсмена, короткими бічними дотиками до руки, ніби сказати: «Я знаю, ти хороший, я тобі довіряю».
Не порівнюйте спортсмена, з яким ви працюєте, коли розмовляєте з ним, виправляєте його чи намагаєтесь підбадьорити, з іншим набагато кращим спортсменом, результати якого тримають його в тіні.
Не кажіть йому: «Дивись, бо він рано лягав спати, дістався до верху», або «Завтра ми виходимо на тренування о 6.00, як Попов». Це, швидше за все, засмутить його, змусить втратити впевненість у собі, навіть частину енергії, щоб залучитися, або він стане страшенно впертим. Більше того, спортсмен може мати більший відсоток боязкості на змаганнях, якщо наполягатиме на таких типах порівнянь. Уникайте цього способу спілкування, наскільки це можливо, і дайте приклади найкращому спортсмену, наголошуючи на необхідних елементах техніки або тактики.
Зверніть увагу (розмова зі своїми спортсменами або особисто з ними) та їхні інші людські якості та позаспортивні показники. Вони будуть почуватись добре, поважати, цінувати, матимуть більшу довіру до них і до вас, їхня спортивна мотивація зросте. Пам'ятайте, що спортсмени з високою продуктивністю мають менше часу, щоб приділяти інші проблеми, і це тим більше вказує на те, що слід відзначити успішний виступ в інших галузях (успішність школи чи університету, сім'я, комп'ютер, вивчити іноземну мову тощо).
Ще один вірний спосіб підвищити мотивацію спортсмена, з яким ви працюєте, - бути співчутливим у відносинах з ним. Фахівці у сфері комунікацій кажуть, що справжнє мистецтво - це знати, як слухати, відчувати те, що відчуває інша людина, а потім втручатися. Тільки таким чином навчання можна буде індивідуалізувати і можна буде отримати високі показники. Звичайно, ви зможете бути емпатійними лише тоді, коли добре знаєте свого спортсмена, якщо вас цікавить, що він відчуває, а не лише те, що він робить, і чому він робить щось одним способом, а не іншим.
Заохочуйте спортсмена, навіть коли його прогрес повільніший або застійний. Заохочення, безумовно, позитивне та мотиваційне, тоді як гнів, незадоволеність акцентом, підкреслені та часті докори абсолютно не стимулюють. Не втрачайте з виду «психологічний ефект Пігмаліона», який нагадує нам, що ставлення і слово страшенно завантажені формуючою силою. Не зводить заохочення до «Ти повернувся!» Або «Давай, можеш!» Відкрито обговоріть причини зі спортсменом та внесіть найбільш відповідні зміни. Кооптуйте спортсмена в їх розумінні.
«Мій тренер не розмовляє зі мною днями, коли я програю. Я не можу його зрозуміти. Насправді ми обоє програли, і нам слід товаришам побачити, що треба робити ''. (спортсмен М.М.)
Тренер - це той, хто створює атмосферу. Забезпечте під час тренувань короткі хвилини відпочинку та гарного настрою. Навчання повинно приносити якомога більше задоволення.
Запитайте себе якомога частіше: «Чому, або яка причина проведення такого виду тренувань зі спортсменом». Таким чином, ви отримаєте можливість по-справжньому шукати найкращих та індивідуальних рішень для досягнення своєї мети. Ви будете твердо мотивовані і передасте свій стан спортсмену.
Уважно стежте за довгостроковими цілями. 'Розбийте їх' на короткі цілі і постійно розмовляйте зі спортсменом. Він повинен їх чітко знати. Тільки так він зможе доторкнутися до них, і він буде відчувати, а ти почуватимешся спонуканим до них.
CP III, психолог, КОРНЯНУ ДРАГАН РОДИКА
НАЦІОНАЛЬНИЙ ІНСТИТУТ СПОРТУ