Мотивація замість дієти Кращі програми для Android та iOS для схуднення
Мотивація замість дієти: найкращі програми для Android та iOS для схуднення
S Health (Зображення: Samsung)
Літо вже тут, одяг стає все більш повітряним, і все важче замаскувати зайві кілограми. Хто не мріє про ідеальне тіло або абс з пральною дошкою. Але потрібно докласти багато зусиль, щоб привести своє тіло в хорошу форму. Для багатьох цей виклик здається майже нерозв'язною проблемою без звичайно дорогого тренажерного залу з персональним тренером та суворої дієти за підтримки дієтолога. В основному, проблема не завжди пов’язана з неправильним харчуванням, високими витратами на фітнес-студію або браком часу, який часто просувається вперед. Насправді за цим просто слабше Я і відсутність мотивації!
Якщо нарешті вдасться встати, через кілька тижнів повернуться старі звички, і з’являться класичні відмовки. "У мене так багато роботи, у мене просто немає часу на фізичні вправи та дієту". Речення, які повинні бути знайомі багатьом.
Чому б просто не перетворити свій смартфон на мотиваційний динамік? Як правило, у вас завжди є смартфон, під час тренувань можна слухати улюблену музику, і замість особистого тренера з фітнесу та дієтолога, правильний фітнес-додаток просто мотивує вас. Мотиваційні програми для смартфонів - це практичний і часто ефективний засіб у боротьбі з кілограмами при схудненні. Вони кидають виклик своїм користувачам і винагороджують їх різними способами. Численні програми для пристроїв Android та iOS доступні для завантаження з магазину Google Play та Apple App Store - деякі з них навіть безкоштовні.
Основні особливості цих додатків, як правило, включають реальні або віртуальні бонуси або "значки", які призначені бути "мотиваторами" як винагорода за вчасно виконані завдання та досягнення проміжних результатів на шляху до великої мети. Ідея спочатку виникла в ігровій індустрії. Наприклад, є винагорода за швидке схуднення 3 кілограмів або за найкращий тижневий результат. Ці мотивації, хоча і дуже прості, викликають дуже потужний стимул.
Ми зібрали п’ять популярних та спонукальних програм для пристроїв Android та iOS:
Мій тренер з дієти
"My Diet Trainer" пропонує ігрову мотиваційну форму для тренувань. Ви створюєте віртуальну копію себе, яка розвивається разом із реальним "Я".
Як пише "Mein Diet-Trainer", секрет схуднення полягає в поєднанні подолання перешкод, рішучості та самодисципліни. Продуктом розробників InspiredApps стає суворий тренер, який контролює дієту і своєчасне виконання завдань. Завдання можуть бути самими різними: пити більше води, не їсти перед телевізором, ходити 8000 кроків на день тощо.
Додаток містить безліч підказок, безліч фотографій, мотиваційні висловлювання, список завдань, які допоможуть вам схуднути, автоматичні сповіщення та винагороди. Бали нараховуються за дотримання дієти та здоровий спосіб життя, який згодом можна викупити за сучасні наряди віртуального аватара.
Існує також платна професійна версія програми, яка пропонує функціональне планування харчування та дієти, журнал дієт та вдосконалені методи управління вагою. За великим рахунком, додаток може призвести до позитивних результатів, якщо користувач виконує завдання відповідально та регулярно і дотримується порад програми.
Мотиватори: Бали, які можна викупити за предмети одягу
Переваги: Зручний інтерфейс, автоматичний розрахунок споживання і втрати калорій, сповіщення, візуалізований віртуальний аватар
Недолік: відсутність складного і єдиного методиста схуднення, обмежена функціональність
Ціна: Безкоштовно з рекламою та обмеженими функціоналами, версія Pro за 2,99 євро
Завантажити: Додаток для Android та додаток для iOS
Мій дієтичний тренер (Зображення: InspiredApps)
Худнути без дієти
Схуднути без дієти - це мотиваційний додаток від HarmonicSoft, який доводить, що дієти не потрібно для схуднення. Секрет полягає в правильному енергетичному балансі та хорошому балансі між білками, жирами та вуглеводами, комбінація яких розрахована в додатку.
Під час використання програми користувач супроводжується рудоволосою радницею та отримує ознайомлення з функціями програми, особисті поради та додаткову інформацію про здорове харчування та правильний спосіб схуднення. Додаток пропонує спеціальні програми харчування та може контролювати споживання їжі під час їжі та контролювати достатнє споживання води, що може призвести до того, що користувач втратить від 1 до 2 кілограмів протягом 7-15 днів. Втрата ваги без дієти автоматично обчислює харчові цінності страв з вибором понад 50 000 страв, і якщо потрібно з’їсти щось екзотичне, інформацію про білки, жири та вуглеводи можна також вводити вручну.
Споживання калорій також відносно легко контролюється. Заняття можна вибрати в пункті меню Вправи (біг, силові тренування, плавання). Потім просто введіть тривалість, а решта буде розрахована автоматично. Для досягнення кращих результатів рекомендується не тільки регулярно займатися спортом, але й дотримуватися однієї із запропонованих програм харчування.
Особливістю програми є мотиватори. Перли нагороджуються за виконання всіх щоденних завдань, які згодом можуть бути перетворені на знижку при придбанні версії Pro. Завдяки обережному використанню та своєчасному виконанню завдань можна зібрати 150 перлин протягом тижня та отримати про-версію безкоштовно.
За великим рахунком, програма «Схуднути без дієти» повністю відповідає своїй назві. Згідно з численними відгуками, скинути 3 кілограми на тиждень має бути дуже просто.
Мотиватори: Перлини та рівні, знижка на про-версію до 100 відсотків
Переваги: корисні поради, програми харчування, контроль водопостачання, автоматичні повідомлення
Недолік: Відсутність сканера штрих-коду, несумісність з фітнес-браслетами
Ціни: безкоштовно з рекламою та обмеженими функціональними можливостями; Про версія від 0,99 до 3,99 євро (покупка в додатку)
Завантажити: Додаток для Android та додаток для iOS
Схуднути без дієти (Зображення: Harmonic Soft)
Тренер Noom - здорове схуднення
Після реєстрації та вступної передмови додаток оцінює поточний стан організму та спосіб життя користувача, а потім пропонує їм особисту програму харчування на основі цих даних. Для цього вам потрібно відповісти на кілька простих запитань від віртуального тренера та вибрати цільову вагу. Тоді всі страви та вправи або інші види споживання калорій повинні бути зафіксовані.
Енергетична та харчова цінність їжі обчислюється автоматично, потрібно лише ввести блюдо та розмір порції. Розрахунок споживання калорій для різних видів діяльності робиться автоматично. Важливо, щоб користувач добросовісно та обережно вводив усі дані.
У Noom Coach вбудований лічильник кроків, який не тільки підраховує зроблені кроки, але й споживані калорії. Карти з щоденними завданнями та балами, які нараховуються після успішного виконання завдання, слугують «мотиваторами». Версія платного додатка забезпечена функцією групової розваги, в якій кожен користувач може поділитися своїми успіхами; це також є важливим мотиватором.
Дизайн програми дуже сучасний та зручний. На жаль, одна з найважливіших функцій, постійний розвиток особистої програми харчування та фізичних вправ, доступна лише в платній версії.
Мотиватори: Очки, «значки» з щоденними завданнями, групові повідомлення
Переваги: велика база даних з енергетичною та харчовою цінністю страв, лічильником кроків, статистикою та візуалізацією результатів
Недолік: дуже обмежена функціональність безкоштовної версії, висока ціна про версії.
Ціни: безкоштовно з рекламою та обмеженими функціональними можливостями; Про версія: Продукти, що продаються через додаток, коштують від 0,76 до 139,99 євро
Завантажити: Додаток для Android та додаток для iOS
Тренер Noom (Зображення: Noom)
Лічильник калорій - MyFitnessPal
"MyFitnessPal" - одна з найбільш розвинених програм, яка, незважаючи на свою назву, є не просто простим лічильником калорій. Додаток пропонує безліч корисних функцій для тих користувачів, які хочуть схуднути або схуднути, є дуже професійним і тому може використовуватися як фітнес-тренер та дієтолог.
Додаток включає щоденник харчування та тренувань, а користувач може поповнити базу даних із понад 3 мільйонами продуктів. За допомогою вбудованого сканера штрих-коду можна швидко та легко визначити енергетичну цінність кожного продукту харчування.
Залежно від введеної цілі, програма складає індивідуальну, підходящу та збалансовану калоріями програму харчування для кожного користувача. Автоматичні сповіщення нагадують користувачеві про пропущені страви в будь-який час. Усі вправи та заходи слід уважно та своєчасно вносити в журнал вправ, споживання калорій обчислює сам додаток. Усі поточні результати представлені у чіткому, детальному огляді.
Додаток не розподіляє жодних бонусів, таких як «значки» або бали за виконання завдань, але є ще один мотивуючий елемент: змагання з друзями. Додаток можна синхронізувати з соціальними мережами, щоб користувач міг ділитися своїми успіхами з друзями або стежити за успіхами інших бойових товаришів.
Завдяки наявності всіх функцій у безкоштовній версії програми, зручному інтерфейсу та ефективності, підтвердженій тисячами користувачів, MyFitnessPal дуже популярний і завжди був на першому плані в магазинах програм.
Мотиватори: Поділіться своїм власним успіхом з друзями та стежте за успіхом інших
Переваги: Синхронізація з соціальними мережами, точний розрахунок калорій, зручний інтерфейс, величезна база даних із понад 3 мільйонами продуктів, велика кількість вправ та занять
Недолік: Доступ до Інтернету необхідний для синхронізації, неправильного управління водопостачанням, перекриття та помилок у базі даних про продукти харчування
Ціни: безкоштовно з рекламою, про-версія від 0,79 до 54,37 євро (покупки в додатку)
Завантажити: Додаток для Android та додаток для iOS
Лічильник калорій - MyFitnessPal (Зображення: MyFitnessPal)
"S Health" - це фітнес-програма від Samsung, сумісна з усіма пристроями Gear від Samsung та інших постачальників. S Health - це повний щоденний супутник здорового способу життя, який збирає та обробляє інформацію про діяльність користувача протягом дня.
У додатку узагальнено дані широкого спектру датчиків (крокомір, термогідрометр для вимірювання температури та вологості повітря, імпульсів, SpO₂ та УФ-метрів). Різні стресові ситуації, тривалість сну, зміни ваги та дієта користувача також можуть контролюватися і контролюватися. Також варто згадати функцію програми “Фітнес”. Це дуже чітко показує поточні результати (час роботи, спалювання калорій тощо), а також динаміку тренувань та поради щодо кращих результатів.
Додаток пропонує користувачеві можливість встановлювати власні цілі та отримувати винагороду за досягнення цих цілей. В якості альтернативи пропонується віртуальний тренер, за допомогою якого можна розробити персоніфіковану програму схуднення. Для цього користувач повинен ввести в програму багато інформації про себе. Іноді поради тренера дуже химерні.
S Health поставляється в сучасному дизайні, працює швидко і пропонує користувачеві багато нагород, завдяки чому користувач швидко розвиває бажання досягти своїх цілей, щоб отримати всі нагороди.
Мотиватори: Значки, особисті цілі
Переваги: Сумісність із пристроями Gear, функціональність, постійні оновлення та вдосконалення, безкоштовно (без професійної версії)
Недолік: Підвищена продуктивність акумулятора, лічильники іноді працюють некоректно, сумісні лише з Android 5
Ціни: безкоштовно
Завантажити: Додаток для Android
S Health (Зображення: Samsung)
Аня - найредагованіший редактор CNET і всебічно повідомляє про поточні події в секторі побутової електроніки. Він працює з Windows у всіх його варіантах, OS X, iOS та Android.