Мотивація згасає протягом 40 днів без цукру, так я заощаджую 900 калорій на день
Меппен. Вже два тижні я харчуюсь без цукру, і поволі втрачаю мотивацію. Для того, щоб допомогти йому, я підрахував, скільки цукру я зараз заощаджую на день - із жахливим результатом.
Ознайомтесь із цією статтею, закінчивши місяць безкоштовного пробного періоду Тоді весь інший вміст на нашому веб-сайті та в додатку “noz News” також буде вам доступним.
Почніть свій безкоштовний пробний місяць вже зараз!
Ця стаття є частиною нашого вмісту Plus. Скористайтесь однією з наших пропозицій, щоб прочитати безпосередньо.
Я вже кілька разів стояв перед полицею супермаркету і думав, чи дійсно це було б так погано, якби я дозволив собі одноразовий промах. Моє рішення відмовитись від підсолоджувачів, крім промислового цукру, вже кілька разів випробовувалося - так багато продуктів заманюють обіцянкою такої ж солодкості без додавання цукру. У наступній частині моєї серії я поясню, чому я вирішив це зробити і чому продовжуватиму дотримуватися свого рішення.
Сніданок і обід, які я беру з собою в редакцію, тим часом добре налагодились. На жаль, я все ще часто не уявляю за вечерею, що не тільки повинно задовольнити мене, але й мого друга. Тим більше, що жоден з нас не хоче спробувати абсолютно нову страву після довгого робочого дня.
Важко встояти
Вихідні дні для мене все ще найважчі: відвідуючи батьків з вечора п’ятниці до неділі вдень, я відчував запас безалкогольних напоїв, соків, солодощів, фруктових йогуртів і джемів, які моя мама регулярно поповнює і які члени моєї родини їли природним шляхом. Я ніколи не знав про масштаби цього постачання, ніж ці вихідні.
Але це дало мені уявлення про те, як я можу трохи стимулювати свою мотивацію: я використовував базу даних про харчові продукти, щоб підрахувати, скільки цукру я заощаджую в звичайний день голодуючи. Для простоти я обмежився очевидними джерелами цукру. Вранці я розмішав у своєму чаї дві чайні ложки цукру з двома склянками та порцією варення на сніданку, що дає майже 29 грамів цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щодня максимум 25 грам або шість чайних ложок. Тож я перетинаю його вранці.
Цукор у сім разів перевищує рекомендовану
На вихідних я пригощав себе колою, перш ніж почати відмовлятися, іноді навіть цілою пляшкою протягом дня. Склянка на 250 мілілітрів вже коштує 26,5 грамів, літрова пляшка - на 106 грамів. На каву вдень було ще одна чайна ложка цукру і дві плитки шоколаду з 17,5 грамами цукру. Не додаючи основних страв, я вже отримав 174 грами цукру, майже в сім разів більше, ніж ВООЗ вважає здоровим. Але я вважаю іншу цифру ще більш вражаючою: цукор, джем, кола та шоколад складають до 929 калорій.
Звичайно, я не переступав так кожен день перед моїм пістом. Але навіть якби я це зробив, у мене не склалося враження, що я їжу особливо дієту з високим вмістом цукру. Ви повинні бачити це перед собою чорно-біле, щоб навчитися на цьому.
Наступний епізод мого серіалу вийде у середу, 18 березня.