Мотузка пропускаючи моє здоров’я
Сьогодні танці на мотузці Skipe Skipe сьогодні займаються спортом не лише як діти, а й дорослі.
Проскакування мотузки або стрибки через мотузку в наші дні спостерігається не лише у дітей на шкільному подвір’ї. Прості стрибки через мотузку тепер перетворилися на вид спорту, до якого слід ставитися серйозно. Особливо в професійному боксі, стрибки зі скакалки міцно закріплені в планах тренувань. За допомогою простого мотузка, сила, витривалість і координація, а також уся серцево-судинна система є оптимальними завданнями.
Вагомі аргументи для стрибків через скакалку:
Фактор часу
Якщо ви хочете спалити багато калорій в найкоротші терміни, для цього ідеально підходить стрибки. Всього за 20 хвилин людина вагою 80 кг може спалити 300 ккал. На велоергометрі знадобилося б приблизно вдвічі більше часу.
незалежність
Будь то у вітальні, в саду чи в підвалі, ви можете тренуватися де завгодно. Ви навіть можете взяти мотузку з собою у відпустку чи відрядження. Мотузка майже не займає місця.
Фітнес для всього тіла
Порівняно з іншими серцево-судинними вправами, такими як степпери або ергометри, які здебільшого напружують нижню частину тіла, стрибки через скакалку вимагають майже кожного м’яза в тілі, а тому є особливо ефективним.
Фактор витрат
Ціни на гарну скакалку коливаються від 10 до 40 євро. Тож це інвестиція, яку легко виправдати, якщо поглянути на витрати на інші види спорту, такі як біг або їзда на велосипеді.
Що ще розглянути
Важливо розминятися перед кожним тренуванням. Зрештою, ви також не їдете на своєму автомобілі до 250 км/год із холодним двигуном. Фаза розминки повинна тривати не менше п’яти хвилин. Ви можете стрибати з мотузкою або без неї. Після того, як ви трохи потіли, ви готові до мотузки. Будь ласка, не забувайте робити перерви між окремими вправами та пити достатньо приблизно за 30 хвилин до тренування.
Спробуй це! Ми покажемо вам ефективні вправи зі стрибком.