Може стрес перешкодити вам схуднути
Може стрес перешкодити вам схуднути ?
Гормони, що виробляються організмом під час тривалих стресів, можуть вплинути на нашу фізичну форму. Відкрийте для себе рішення.
Часи хронічного стресу підвищують рівень кортизолу та інсуліну - двох гормонів, які надсилають сигнал жировим клітинам зберігати якомога більше жиру. З іншого боку, стрес може обмежити здатність організму виділяти ці накопичені жири. Стрес може допомогти нам спалити калорії, оскільки все наше тіло зайняте, і серце б’ється швидше, але кортизол посилює почуття голоду. Результат: спалені калорії негайно реінтегруються.
Інсулін відіграє важливу роль у збалансуванні рівня цукру в крові. Цей гормон також відповідає за накопичення жиру, оскільки допомагає організму відкласти різні джерела енергії, пояснюють експерти, опитані на цю тему на сайті Quora. Залежно від ситуації, організм буде використовувати жир або м’язи для палива. Коли людина розслаблена, вона натомість спалить жир. При стресі кортизол блокує цей процес.
Зробіть крок назад
Є рішення для боротьби з хронічним стресом і побудови хороших стосунків з їжею. Ви можете почати з їжі з увагою, принаймні раз на тиждень. Досить за столом без будь-яких екранів, музики чи радіо. Зупиніться на кілька хвилин насолоджуйтесь запахом та зовнішнім виглядом своєї їжі. Зробіть перший укус, а потім відкладіть виделку. Закрийте очі і правильно жуйте, перш ніж переходити до наступного укусу.
Медитація також допомагає боротися зі стресом. Не потрібно проводити 20 хвилин на день у позі лотоса, достатньо простої 5-10-хвилинної перерви в транспорті, черги в супермаркеті або прийняття душу. Зробіть крок назад від своїх думок і не соромтеся слідувати програмі, пропонованій багатьма доступними мобільними програмами.