Можлива ГІПЕРПЛАЗІЯ Макдональд зустрічається з Пакульським у тренерах-боді-тренерах

  • Додому
  • Блог
    • харчування
    • навчання
    • Добавки
    • здоров'я
  • Коучинг
    • Індивідуальний догляд
    • Підтримка студії
    • Аналіз - BIA
    • Моніторинг тіла
    • ROENN® Vitaltest
    • Індекс омега-3
    • Аналіз - ДНК Мухдо
    • Галерея спортсменів та досягнень
    • Керівництво асоціації ВВ
  • Преміум коучінг
  • HBN
    • концепція
    • Тренерська академія
    • Добавки
    • Спеціалізоване створення тексту
    • Лекції та навчальні курси
  • Магазин
  • Зв'язок

Професійний культурист Бен Пакульський та гуру сцен Лайл Мак Дональд. Двоє великих людей нашого спорту, які, строго кажучи, не можуть бути більш різними, коментують тему Гіперплазія

гіперплазія

Гіпертрофія та гіперплазія

Думаю, кожен, хто активно займався фітнесом та бодібілдингом більше 4 тижнів, повинен був чути про цей термін "гіпертрофія“Натрапив на це. Це обрана мета аматорських, а також змагальних спортсменів щодо скелетних м’язів. За визначенням, це збільшення тканини або органу за рахунок збільшення клітин або збільшення об’єму клітини. Одним словом, гіпертрофія - це саме про це Зростання товщини існуючі м’язові тіла.

При гіпертрофії м’язів не відбувається нового утворення м’язових волокон! Механічні подразники, метаболічний стрес, мікротравми, а також набряк клітин, спричинений тренуванням, вважаються незалежними факторами, які сприяють гіпертрофії. Врешті-решт, все це спрацює лише за умови відповідного забезпечення харчових продуктів та важливого фактора регенерації. (Правило 40:30: 30)

Цікаво
Гіпертрофія жирових клітин теж - ЦЕГО гіпертрофії - це те, чого ми намагаємось уникати, і HBN - чудова допомога

Гіперплазія - це процес, який залишається при гіпертрофії! За визначенням він описує збільшення тканини або органу за рахунок збільшення кількості клітин. По відношенню до скелетних м'язів гіперплазія насправді була б можливістю збільшення м'язових клітин, що, в свою чергу, знову могло б гіпертрофувати - ЦЕ ДІЙСНО РОБОТИТИ БЕЗПЕЧНИЙ ПОТЕНЦІАЛ, і насправді один генетичний потенціал людини приписується кількості м'язових волокон у колисці. М'язи назад. "Благословенні" в основному мають більше волокон, які вони можуть перейти до гіпертрофії, тоді як "блаженні" мають набагато більше труднощів із цим завдяки меншій кількості м'язових волокон у системі.

Висновок

Гіпертрофія описує зростання товщини - гіперплазію, утворення нових м’язових волокон

Гіперплазія в науці - За Макдональдом

На думку Макдональда, гіперплазія цілком можлива. Перші експерименти на тваринах були проведені кілька років тому. Однак вони все ще були прив'язані до нещасних умов: підрахування кожного окремого м'язового волокна або просто непрактично (розтягування протягом 24 годин). Одне з перших досліджень на людях, проведене в 1999 р. Каді та співавт. показав більший показник м’язових волокон у пауерліфтерів у трапеції з тренуванням після обстеження. Однак, на відміну від групи плацебо, група отримувала анаболічні стероїди та Kadi et al. дійшов висновку, що стероїди, поряд із силовими тренуваннями, можуть створювати нові м’язові волокна. [1] Інша дослідницька група не зовсім погодилася з цим результатом і виступала за дефект у регенерації клітковини. [2]

Загалом, Макдональд виступає за гіперплазію і вважає клітини-супутники та міобласти причетними до цього явища. У цьому контексті він підкреслює важливість анаболічних стероїдів, оскільки зловживання анаболічними стероїдами є основною причиною збільшення кількості м'язових волокон. Макдональд чітко не заявляє про потенціал гіперплазії, але зазначає, що вона може бути лише незначною, і що більшість усіх досягнень у зростанні м’язів, як зазвичай, відбуваються завдяки гіпертрофії існуючих м’язових волокон. Такі дослідження, як Мак Дугал, який висловлюється на користь відсутності гіперплазії в "нормальних допінгових умовах" у культуристів, підтверджують цю тезу. [9]

Висновок

Макдональд вважає, що гіперплазія можлива, але не у величезних масштабах. Він бачить потенціал для цього більше у зв'язку з використанням анаболічних андрогенних стероїдів (AAS)

Гіперплазія Пакульського

На відміну від Макдональда, Пакульський чіткіше висловлюється на користь можливості гіперплазії м'язових волокон і називає цей ефект "величезним". За словами Пакульського, людина більше не прив’язана до генетики, але може викликати гіперплазію в кілька етапів за допомогою так званого «внутрішньо встановленого розтягування» і врешті-решт зафіксувати значний ріст м’язів. Година народження NOS-X

* з: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

Крок 1: Гіпертрофія існуючих м’язів

Крок 2: Гіперплазія з "внутрішньо встановленим розтягуванням"

Крок 3: гіпертрофія нових м’язових волокон

«Внутрішнє розтягування» використовує два вирішальні фактори для росту м’язів. З одного боку Набряк клітин а з іншого боку механічний подразник. Як і Макдональдс, Пакульський бачить клітини-супутники та мібласти, які беруть участь у гіперплазії. [3,4] Цікаво, що насправді існує література на цю тему. Іноді говорять про "перевантаження на розтягування" [5-8].

"Внутрішнє розтягування" на практиці

На практиці метод “внутрішньогрупового розтягування” спочатку передбачає набір будь-якої ваги аж до м’язової недостатності. Після останнього повторення треновані м’язи розтягуються на 30 секунд у тій самій вправі з однаковою вагою без перерви. Після зменшення тренувальної ваги якомога плавніше, черговий набір тієї самої вправи призводить до м’язового збою, а потім ще одну фазу розтягування через 30 секунд після того, як сталася м’язова недостатність. У цьому варіанті не зафіксовано ні речень, ні повторень, які слід виконати.

Приклад внутрішньосетового розтягування з тренуванням литок на ножному пресі протягом 3 сетів

  1. Набір: 100 кг м’язової недостатності
  2. без перерви: 30 секунд розтяжки
  3. Набір: 60 кг м’язової недостатності
  4. без перерви: 30 секунд розтяжки
  5. Набір: 40 кг м’язової недостатності
  6. без перерви: 30 секунд розтяжки

Пакульський вже знає, що не кожна вправа підходить для “внутрішнього розтягування”. Каталог вправ можна отримати на його веб-сайті за окрему плату.

Для тренерів, які добре володіють іспанською мовою, за цим посиланням подається ще одна, ще більш детальна презентація навчальної структури з внутрішнього розтягування

Резюме

Дві успішні зірки на нашій сцені висловлюються за можливість побудови нових м’язових волокон завдяки цілеспрямованим заходам - ​​гіперплазії! Коли справа стосується міри та необхідних засобів, переважають різні думки. У той час як Макдональд пише про досить незначні наслідки та майже примусове використання ААС, Пакульський вважає гіперплазію можливою для тих, хто використовує тренувальну техніку "внутрішньо встановленого розтягування".

Справа в тому, що гіперплазія занадто захоплююча, зокрема для культуристів, щоб відмовитись від спроби тренувальної техніки Пакульського, не перевіривши.

З цієї причини ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків