Можливе споживання калорій (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Просто з інтересу у мене таке запитання.
Я жінка, мені 25 років, я маю 1,57 м і маю вагу 53 кг, хоча моя м'язова маса трохи вище середнього, а відсоток жиру трохи нижчий. Я займаюся спортом кожен 3-й день (півгодини витривалості та близько 40 хвилин силових тренувань) і роблю це роками.
Шкала жиру в організмі показує, що споживання калорій менше 1400 ккал. Це можливо ? Мені здається трохи трішки.
Я теж не рахую калорій, але я знаю, що визначив. Їжте більше.
3 відповіді
Отже, як правило, у вас є загальна потреба близько 1800 ккал. Але лише приблизно оцінено.
Якщо ви хочете дізнатись більше, спробуйте калькулятор калорій від Mics Bodyshop. Це найточніший калькулятор, який я знаю.
Я зріст 154 см і важу 47 кілограмів, не дуже займаюся спортом і з’їдаю 1600 ккал на день. Ваги показують лише ваші основні потреби, рух до цього не входить. У нас також є одна, за моїми значеннями, вона показує приблизно 1200 ккал базової потреби.
Ти впевнений? Тому що за допомогою ваг ви навіть можете встановити, чи активно ви займаєтеся спортом, чи ні.
Тож не мій, який показує нам відсоток жиру, відсоток м’язів та вісцеральний жир та подібні речі. Ви все ще маєте інструкцію з експлуатації? Тоді погляньте. Але, я думаю, виявляється, що це основна вимога. Моя старша сестра така ж велика, як і ти, і вона каже, що її ваги також показують майже 1400 ккал.
Я не знаю так багато про це, але це може бути правильно.
подібні запитання
Я буду тренуватися ще 3 місяці кожні 2 дні до наступної перерви. Наскільки погана перерва 2-3 тижні? Або що я можу зробити для того, щоб втратити якомога менше м’язової маси і скільки м’язової маси я втрачу? будь ласка, терміново допоможіть:(
У мене досить маленькі біцепси, але це насправді більшість часу лише м’язова маса. вони кажуть, що так, шість пакетів враховується для худих людей, але біцепс не враховує "товстих" або що завгодно?
привіт людям 1400 євро чистих щомісяця як середня компанія - це добре для життя або, скоріше, мало?
Я тренуюся вже 3 місяці і вже набрав 3 кг.
Зараз я маю 63 кг і зріст 1,80. Вага моєї мрії - 80 кг, і мене цікавить, чи можливо взагалі набрати стільки м’язової маси, не кажучи тілу, зупинись, бо я досить струнка.
М, 23 роки
За своєю природою у мене дуже широкі плечі, чимось схожі на плечі плавця, і тому не хочу йти далі. Хтось випадково знає якісні вправи для грудей, які лежать на плечах якомога менше?
Привіт,
Я часто нічого не їв, і це означало, що я втратив багато м’язової маси.
Я не займаюся спортом, і нещодавно я підрахував відсоток м’язів, він низький, а відсоток жиру в нормі.
Я знову нормально харчуюся і щодня гуляю по годині.
Чи можна щось змінити з точки зору відсотка м’язів лише з дієти?
Я взагалі хочу мати трохи більше м’язової маси, але також не потрібно займатися стільки спортом.
Я поставив собі за мету частіше рухатися. Я вже харчуюся здорово і теж не хочу худнути. Просто, щоб залишатися в старість і так далі.
Щоб побачити, скільки я насправді рухаюся протягом дня, я завантажив Google Fit, який відстежує мою приблизну кількість кроків (у мене не завжди телефон при собі, а навколо)
Зараз є такий показник спалених калорій. (До речі, я насправді не рахую калорій, а роблю це, відчуваючи кишечник). Я все ще вважаю кількість калорій дуже заплутаною. Очевидно, це занадто мало для загального обороту, але я також не можу уявити, що маю такий високий оборот. (Я важу 43-45 кг і не рухаюся так мало, але все ж)
Хтось із вас знає, що саме сказано в цій рекламі ?
PS: Кількість калорій становить трохи більше 1200.
PPS: Сьогодні на роликових ковзанах спалено близько 280 калорій.
Оскільки мені вдалося виграти чимало призових на PS4 у Fortnite, я вирішив придбати ПК, однак я не дуже добре обізнаний з ПК.
Мої вимоги до ПК постійні 240 кадрів в секунду та 1080p.
За допомогою яких аксесуарів це можливо і наскільки глибоко я повинен копатись у кишені ?
Пс: Як деякі запитували: бюджет 1400 €. Чи можливо це навіть?
Привіт, я знову почав тренуватися, я важу близько 80 кг на 1,90 м і хочу за рік набрати 12 кг, тому в основному м’язова маса і трохи жиру. Чи можливо це ?
Нещодавно одягнених жінок можна побачити в кількох реп-відео, які крутяться та вражаюче розмахують сідницями.
Зараз у мене виникає запитання, чи зацікавлені в першу чергу ті жінки набирати жир на сідницях чи мова йде про м’язову масу, яка не напружена? В іншому випадку, здається, більшість з них добре стікають в шлунку або, принаймні, відсоток жиру в решті частини тіла нижчий.
Хоча Instagram та Co демонструють більш насичених дівчат, репери, схоже, віддають перевагу більш `` пишним '' сідницям?
Привіт, оскільки кожен веб-сайт дає різні результати, я хотів почути особисті оцінки з цього питання.
Що б ви оцінили, скільки калорій я споживаю в наступному розпорядку дня?
Чоловік (22), вага 75 кг, зріст 186 см
я багато рухаюся, переважно близько 10 000 кроків на день. Потім 45-60 хв силових тренувань (інтенсивність початківців, але вже пітніє і часто болять м’язи). Без мобільного телефону trackT у квартирі все ще трохи руху + невеликі заходи, такі як прибирання посудомийної машини тощо.
Моя оцінка буде такою:
- 1900-1950 (метаболізм у стані спокою)
- 500 (на 10000 кроків)
- 250 (через силові тренування)
- 150 (інші види діяльності)
Тоді ми були б близько 2800. Чи спрацює це?
або це, швидше за все, 2600 чи 3000?
Вже кілька тижнів я інтенсивно тренуюсь у спортзалі, щоб набрати м’язову масу. За своєю природою я досить атлетично струнка, і тому моя мета - не перетворювати жир у м'язи чи визначати тіло суто, а отримати трохи м'язової маси.
Для цього я тренуюся 2-3 рази на тиждень (груди, живіт, руки, спина) і завжди маю власноруч зроблений білковий коктейль після тренування. (приблизно 530 ккал, 21 г F, 22 г KH, 50 г білка)
Це достатньо, щоб з часом набрати вагу та м’язову масу? Я вдячний за всі поради!
Я носив Garmin Vivosmart HR кілька днів, і перші 2 дні він показав мені реалістичне значення 1950 спалених калорій.
Вчора було лише 1500, хоча я прокинувся на 4 години раніше і пройшов близько 5000 кроків більше! Мені зрозуміло, що з моїми 49 кг я не маю особливо високих калорій, але 1500 здається мені дуже мало. (У мене раніше був заряд fitbit hr, він показав набагато більше)