Можливих продуктів, яких слід уникати; під час годування груддю
Тема цієї дискусії є дуже суперечливою, враховуючи, що такі переліки продуктів, які заборонені або яких слід уникати під час годування груддю, є скрізь і настільки суб'єктивні, наскільки це можливо. Ця тенденція також має несприятливі наслідки: мати обмежує досить багато продуктів, які позбавляють її різноманітності дієти, що забезпечує її харчовий баланс або навіть відмову від грудного вигодовування дитини через сприяння незахищеності та жертвам. він повинен їх робити.
За звичайних обставин не існує їжі, яка була б повністю заборонена в харчуванні матерів при грудному вигодовуванні. Звичайно, існують певні обмеження безпеки, які вимагають помірного споживання певних продуктів. До цієї категорії належить кава з продуктами, що містять кофеїн, алкоголь та рибу.
Після всіх проведених білих ночей і перерваного сну, я думаю, більшість мам прагнуть до ранкової кави. Вживання кави може заважати спати немовлятам, стаючи неспокійним, але дослідження показують, що 1-2 чашки кави на день (що еквівалентно 1-2 чайним ложкам кави) жодним чином не впливають на здоров’я дитини. Однак найпростіший спосіб визначити, чи перевищили ми кількість кофеїну, - це спостерігаючи за дитиною. Згадайте також інші джерела кофеїну в газованих напоях, енергетичних напоях та шоколаді. Зазвичай шоколад не має кофеїну, але завдяки вмісту теоброміну він має кофеїн-подібні ефекти. Це не означає, що ви більше не повинні вживати шоколад, але робіть це помірковано і віддайте перевагу тому, що має менший вміст какао.
Що стосується алкоголю, матері інтуїтивно його уникають. Грудне вигодовування слід проводити принаймні 6 місяців або, якщо це можливо, довше, щоб у цей період могли траплятися випадки, коли ви хотіли б насолодитися келихом вина чи пива. Згідно з дослідженнями, випадкове випивання келиха пива або вина (без інших міцних алкогольних напоїв) не впливає на здоров'я дитини. Навіть у цій ситуації ми можемо вдатися до деяких захисних заходів, щоб не постраждати від немовлят: якщо є грудне вигодовування дитини, переконайтеся, що ви годуєте його перед вживанням алкоголю, рівень алкоголю в молоці залежить від рівня алкоголю з крові, яка може зберігатися до 90 хвилин, якщо цей час не перевищений, ви можете надоїти і відмовитися від молока, ви можете використовувати молочну суміш з подальшим поверненням до природного варіанту. Існують навіть міфи, пов’язані із вживанням алкоголю, один із яких пов’язаний із споживанням коричневого пива, яке повинно збільшити лактацію, насправді було доведено, що воно його гальмує. Краще не вживати алкоголь, як для здоров’я, так і для здоров’я дитини.
Переваги вживання риби очевидні, оскільки є важливим джерелом ненасичених жирних кислот та омега-3 кислот, що сприяє розвитку нервової системи дитини, а також користь для матерів, що демонструється у тих, хто їсть рибу, зменшуючи частоту постнатальної депресії. Причина, через яку цю їжу слід обережно вживати вагітним жінкам, годуючим матерям та дітям, пов’язана з існуванням нейротоксину, який називається метилртуть (популярна ртуть), який може спричинити сліпоту, глухоту, моторні вади та розумову відсталість. Ці ефекти тісно пов’язані з концентрацією ртуті, яка потрапила всередину, рибу класифікують на три групи за рівнем ртуті: з низьким вмістом ртуті, помірний та високий. Для груп ризику, включаючи матерів, що годують груддю, рекомендується споживання риби з невеликою кількістю ртуті, таких як: скумбрія, оселедець, краб, калкан, креветки, анчоуси, омари, форель, лящ, морський окунь, сардини, устриці, тилапія, річкова оболонка, мідії, соми, лосось, поллок - біла риба, що відноситься до коду Аляски, але також зустрічається в румунській торгівлі.
Що стосується гострої їжі, ризику немає, але вони можуть впливати на органолептичні властивості молока. Недавні дослідження показують, що матері, які віддавали перевагу певним спеціям під час вагітності, переносили ці ароматизатори в навколоплідні води. Плід поглинає велику кількість навколоплідних вод під час вагітності, завдяки чому можливий контакт з цими ароматизаторами. Дивно, але немовлята віддавали перевагу молоку, в якому вони знаходили ті аромати, до яких вони звикли за внутрішньоутробне життя. Тому заохочення споживання цих продуктів створює смакові відчуття для дитини, яка згодом легше сприйме диверсифікацію.
Позбавлення певної їжі лише перетворює період годування груддю на одне із жертвоприношень, тож їжте те, що вам подобається, виявляючи тим самим, що подобається вашій дитині, але, звичайно, враховуючи продукти, які встановлюють обмеження безпеки.
Доктор Каталіна Андрій - лікар з діабету, харчування та метаболізму