Можливо стійке схуднення
Редактором 3 лютого 2017 р
Автор: Амелі Фосс - тренер з дієтології та спорту
Ви перевірили кожну дієту і знову і знову набирали вагу, ця стаття для вас !
Ні, я не збираюся продавати вам чудо-рецепт, я пропоную вам таке ставлення: "слухати себе".
Я відчуваю скептик: "Після років жертв, обмежень, контролю, чи достатньо слухати себе, щоб схуднути? "Знайте, що ця робота далеко не проста, особливо коли ми кілька років проводили дієти, які диктували, яку їжу їсти, скільки, як, з чим, у який час ...
Забудьте про всі ці правила, щоб зосередитись на собі і своїх почуттях !
Хто краще за вас може знати, що вам потрібно ?- Підключіться до своїх харчових відчуттів !
Я починаю їсти, тому що я голодний, я вже не голодний (ситість), я перестаю їсти, тому що я задоволений своєю їжею і я насолоджувався (повнотою). До, під час та після їжі я почуваюся добре у своєму тілі.
- Чому дієти не справляються ?
Через кілька хвилин, годин, днів чи тижнів контролю розуму ми неминуче закінчуємо тріскатися.
Тріщини, як правило, тим більші, чим інтенсивнішим був бій. Після цього це початок кінця: ми відчуваємо провину, ненавидимо своє тіло, відчуваємо себе нездатними, їжа стає дзеркалом сорому! Всі ці негативні емоції занурюють нас у замкнене коло: провина => обмеження => розтріскування => провина ... Напруга та стрес, пов'язані з дієтою, величезні, тому, незважаючи на всю волю світу, щоб отримати тіло своєї мрії, необхідність їсти виходить з-під контролю !
Почніть з прийняття відхилень від дієти або нових звичок у житті. винятки є нормальними і є частиною життя !
- Візьміть на себе відповідальність за свій раціон
Якщо ви покладаєтесь на магічну програму для схуднення, дотримуватися її на тривалий термін буде неможливо.
Ви унікальні, і вам потрібно зробити вибір їжі, щоб мирно схуднути. Надихайтеся, готуйте, тестуйте, смакуйте, смакуйте ...
Вирішіть поступово і стійко змінювати свої звички, щоб покращити стан здоров’я буде набагато ефективніше, ніж рішення обмежити себе для схуднення.
Слухати себе - це щоденна робота. Мета цього методу - відчувати себе добре у вашому тілі і особливо для примирення з їжею.
Амелі Фосс - тренер з дієтології та спорту