Можна їсти курчат під час вагітності »Як і коли в провінції
У майбутніх мам імунна система нижча, ніж до вагітності, і зазнає більшого тиску. Тож, природно, вони починають ставити під сумнів продукти, які вони можуть їсти, і починають дивуватися, скільки з того, що вони знали до того часу, варто. Сьогодні ми відповідаємо на поширене запитання про їжу, якої важко уникати протягом 9 місяців. Під час вагітності можна їсти курку?
Меню вагітної жінки частково відрізняється від меню, споживаного до вагітності. Хоча мало хто з продуктів повністю зникає з "пропозиції", багато хто все одно може бути їжею у певних формах та з необхідними запобіжними заходами.
Біла курка - це їжа, яку часто їдять, багато корисної для вашого здоров’я. Він багатий білком, вітамінами групи В, калієм, цинком і магнієм. Вітамін В12, що міститься в курці, особливо важливий для неврологічного розвитку плода. Навіть якщо це птиця або куплена, курка має переваги, яким важко порівняти, особливо з іншими видами м’яса.
Як не їсти курку під час вагітності
Американські дієтологи стверджують, що ризики вживання м’яса пов’язані з бактеріями, які утворюються, коли курка не готується або не зберігається належним чином і забруднена.
Харчове отруєння також є ризикованим для вагітних, саме тому, що їх організм піддається інтенсивній діяльності. Найчастіше це відбувається, коли курка не досягла оптимальної внутрішньої температури для споживання: 74 градуси Цельсія.
Курку, яку ви тримаєте в холодильнику, можна розігріти. Щоб насолодитися корисним меню, переконайтеся, що їжа досягла температури не менше 60 градусів Цельсія і була приготовлена напередодні.
Щоб уникнути основних ризиків вживання курятини, виключіть із меню такі продукти:
- Курячі ковбаски.
- Сира курка.
- Холодна курка, яка зазвичай міститься в салатах та бутербродах.
- Курячий паштет.
Ви можете їсти курку з місцевих служб доставки, поки вона ще тепла.
Коли можна їсти курку
- Сніданок: Ви можете насолоджуватися енергійним меню на основі курки, яке змусить вас рухатися протягом дня.
- Обід: Виберіть меню, яке містить курку, щоб ви могли насолоджуватися новою порцією енергії.
- Перекус: Вибирайте свіжі крупи, фрукти чи овочі.
- Вечеря: Ми рекомендуємо легке меню, що складається з овочів. При відсутності м’яса за обідом ви будете спати краще.
Отже, курка в безпеці при вагітності?
Курку безпечно їсти під час вагітності. Однак ви повинні дотримуватися певних правил, щоб уникнути бактерій. М’ясо потрібно готувати «добре», навіть якщо ви готуєте його вдома або подаєте в ресторані. Рожевий пігмент, як і природна рідина, повинен повністю зникнути. Деякі фахівці навіть рекомендують взагалі не їсти м’ясо, замовлене в ресторані.
Найбезпечнішими способами приготування м’яса є відварювання та запікання на шкоду смаженню та смаженню на грилі. Вибирайте їсти курку відповідально під час вагітності, щоб ви могли насолоджуватися її смаком, не турбуючись про те, що ви їсте.!