Можна зупинити цикл дієтичного щоденника «йойо» на ніч
Схуднути. Відновити вагу. Схуднути. Знову набрати вагу ...
Це називається йойо дієтами, або, більш клінічно, ваговим циклом. Але яку б назву ви не дали, спостерігаючи за тим, як наша вага піднімається і знижується, як йойо, для багатьох з нас може бути нескінченним циклом.
Спостерігати за тим, як наша вага коливається вгору-вниз, неприємно і нездорово. Але можна покласти край йойо, знайшовши підходяще для вас рішення.
Адже ви вже знаєте, як схуднути. Ви робили це багато разів. Але ви також знаєте, що схуднення - це лише половина справи. Ви також повинні навчитися підтримувати нову вагу. Ось декілька порад, які допоможуть вам назавжди закінчити йойо.
Будь реалістичним. Виберіть програму схуднення, у якій ви впевнені, по-перше, щоб допомогти вам схуднути, а по-друге, допоможе вам зберегти нову вагу на все життя. Це постійний спосіб життя усиновити.
Уявіть, що ви можете досягти успіху. Запитайте себе, чи не змінить ваш спосіб життя, харчування та фізичну форму здоров’я. Чи вірите ви, що це в довгостроковій перспективі окупиться?
Спробуйте щось нове. Внесіть невеликі зміни, як правило, їх легше зробити і підтримувати. Навіть найменші зміни можуть активізувати ваш досвід схуднення та принести позитивні результати.
Не поспішайте піклуватися про себе. Звичайно, здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це один із способів піклуватися про себе. Але робити речі, які не мають нічого спільного із схудненням, також може допомогти піклуватися про себе. Вписання заходів у ваш графік, які вам подобаються, щоб розслабити вас, може творити чудеса.
Намагайтеся не використовувати їжу як засіб для зняття стресу. Для багатьох з нас їжа в стресовому стані може перетворитися на звичку. Визнання того, що життя може бути невпорядкованим і стресовим, може допомогти вам повернутись на правильний шлях.
Попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна. Поговоріть зі своєю групою підтримки, будь то друзі, родина чи консультант із способу життя. Це може допомогти зберегти ваш досвід схуднення в перспективі.
Інтегруйте свою нову здорову поведінку. Збільште свої шанси досягти своєї мети та припинити йойо-дієту, прихиляючись новому здоровому способу життя у новому постійному способі життя.
Так, ви можете зробити ці йойо дієти з усіма потенційними небезпеками для здоров’я відійшли в минуле. І ти можеш стати тим, хто схуд ... назавжди і повернути собі впевненість у собі.