Мозок

Коли ваше тіло зневоднюється, клітини посилають сигнал мозку, повідомляючи йому, що ви спраглі. Але зневоднення впливає на ваш мозок більш дивовижно.

Хоча механізм до кінця не вивчений, зневоднення пов’язане зі зниженням гарного настрою та когнітивних можливостей. Огляд у червні 2013 року (пряме посилання), опублікований у Журналі Американського коледжу з питань харчування, показав, що рівень зневоднення лише 2% впливав на ефективність завдань, що вимагали уваги, психомоторики та навичок безпосередньої пам’яті.

Дослідження (пряме посилання) від лютого 2012 року, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що навіть легкої дегідратації було достатньо, щоб викликати розлади настрою.

Дегідратація також може спричинити проблеми з мозком, коли рівень електролітів падає занадто сильно. Електроліти - це мінерали, такі як калій і натрій, які допомагають електричним сигналам проходити між клітинами. Якщо у вас занадто низький рівень електроліту, ви можете зіткнутися з несправністю або порушенням цих сигналів, що може спричинити мимовільне скручування м’язів і навіть судоми, повідомляє клініка Майо.

Нирки та сечовидільна система

Коли ви зневоднені, клітини посилають сигнал гіпоталамусу, який вивільняє гормон, який називається вазопресин, відомий як антидіуретичний гормон (АДГ). Цей гормон повідомляє ниркам виводити з крові менше води, що призводить до зменшення кількості сечі і темнішого, більш концентрованого.

Нирки є головним фільтром для крові, і, не маючи достатньої кількості рідини, вони не можуть витіснити природні продукти та токсини з крові.

Якщо ви постійно зневоднюєтесь протягом тривалого періоду часу, ваші нирки повинні працювати важче. Це може спричинити щось, що називається гострим пошкодженням нирок, формою пошкодження, яка несе більший ризик захворювання нирок, за даними Національного фонду нирок.

Більше того, відсутність споживання рідини може сприяти утворенню каменів у нирках.

Травна система

Кишечнику потрібне належне зволоження, щоб нормально функціонувати. Вода необхідна для циркуляції токсинів через травну систему та здоров’я кишечника. Без регулярного прийому рідини дефекація може бути важкою та важкою для проходження. Дегідратація може пошкодити слизову оболонку кишечника та мікробіом, які важливі для травлення.

шкіри

Здорова шкіра діє як природний бар'єр проти зовнішніх мікробів, але недостатнє споживання рідини може спричинити зневоднення шкіри та губ, утворюючи тріщини, які можуть проникнути в організм патогенів, згідно з дослідженням (прямий зв'язок) у серпні 2015 року, опубліковано в клінічній косметичній та дослідній дерматології.

Кров

Для вироблення крові вашому тілу потрібна рідина, тому, коли рівень рідини падає, зменшується і об’єм крові.

Кровообіг потребує належної рідини в організмі для підтримки належного кров’яного тиску. Дегідратація може призвести до гіпотонії або зниження артеріального тиску, що може призвести до непритомності.

На екстремальному рівні це може призвести до надзвичайного стану, який називається гіповолемічним шоком, при якому низький об'єм крові призводить до значного падіння артеріального тиску та кількості кисню в крові, повідомляє Національна медична бібліотека США. Серце не здатне перекачувати достатньо крові, що може призвести до серцевої недостатності.