Мудри, йога під рукою
Оновлено: 5 травня 2020 р
Мудра означає на санскриті "печатка", "символ". Мудри охоплюють безліч значень.
Мудри
Мудра означає на санскриті "печатка", "символ". Мудри охоплюють безліч значень. Він може позначати жест, містичну позу рук, печатку або навіть символ. Зверніть увагу, що деякі говорять про це в чоловічій формі, але що на санскриті це слово було б жіночим, принаймні так вважає Ларусс, а деякі фахівці не дивуйтеся, побачивши це в чоловічому, або почувши, як учитель говорить про це в самець. Етимологічно "Бруд" означає задоволення і "дра", щоб тягнутись вперед. Цей жест має символічний або ритуальний вимір як в індуїзмі, так і в буддизмі. Ми говоримо про духовний жест або печатку автентичності.
Деякі мудри охоплюють все тіло, але більшість із них роблять руками та пальцями. Як ми вже згадували в нашій статті про бандхи, існують також рухи очей, пози тіла та техніки дихання, які називаються мудрами. Отже, існує п’ять категорій:
мудри рук (Хаста);
головні мудри, що стосуються очей, язика, вух та губ (Манас);
постуральна мудра (Кая);
мудри внутрішнього стиснення або блокування енергії (Бандха);
мудри в області промежини (Адхара).
Отже, мудри - це фізичні позиції, іноді статичні, орієнтовані на певні ділянки тіла, які блокують потік наших внутрішніх енергій і які викликають потоки енергії в протилежному напрямку. Це жести або установки, які мають на меті «запечатати» енергетичні потоки всередині тіла .
Походження мудр бере свій початок з ведичної культури, а отже, понад 3000 років тому. Вони вважаються високими практиками йоги. Протягом тисячоліть ці практики передавались лише від гуру до учня або через санскритські тексти, написані древніми ріші (пророками та йогами). Перші мудри були описані в цьому випадку в Геранді Самхіті, одному з основних текстів Хатха Йоги .
Мудри в поєднанні з певними позами мають силу діяти на чакри і пробуджувати кундаліні. Пози, які справді мають особливість пропонувати дуже ефективні дії на контроль життєвих енергій практикуючого та на процес пробудження повної свідомості (кундаліні). Мудри зустрічаються в багатьох дисциплінах, і не тільки в йозі. Згадаємо індійські священні танці, бойові мистецтва.
Спочатку вони були пов'язані з духовними практиками або шаманськими обрядами і символізували божественне проявлення або служили для закликання до божеств. Вони також дуже присутні в іконографії. Мудри об'єднують три тіла, фізичне, психічне та пранічне. У тантричній йозі мудри є особливо важливими техніками, вони дозволяють створювати в грі енергетичні проходи до неординарних станів свідомості.
Існує безліч мудр, особливо серед мудр рук, яким ми присвячуємо главу, але, звичайно, неможливо буде звернутися до них усіх. Тому наш вибір є довільним, навіть якщо були описані найпоширеніші мудри.
Деякі мудри в деталях
Асвхіні Мудра, яку називають жестом кобили, є підготовкою до страти Мула-Бандхи. Сидячи або лежачи, це полягає в скороченні анального сфінктера для підготовки до Мула Бандха, яке полягає у блокуванні тазового дна для перенаправлення потоку енергії. Це важлива мудра, і ми запрошуємо вас прочитати або перечитати нашу статтю про бандхи, щоб зрозуміти, як це стосується енергетичних замків.
Viparitakarani Mudra (жест зворотної дії) включає всі зворотні пози, де голова опущена, а таз піднятий. Ми будемо називати Ширшасану (поза на голові); Сарвангасана (свічка) або Халасана (плуг). Якщо говорити про жест зворотної дії, ми повертаємо сонячний потік вгору, а місячний - вниз. Згідно з давніми текстами, ці пози уповільнюють процес старіння. Це нижнє положення, як правило, сприяє посиленню зрошення області голови. Одночасно вони знімають артеріальний тиск в нижніх кінцівках і сприяють венозному поверненню, а також органам живота, які також знаходяться в перевернутому положенні. Сильно розслабляючи, вони діють на всю центральну нервову систему, але в цілому вони гарантують глибокі зміни в обміні речовин. Уповільнений пульс, плавне дихання, це знижує розумову діяльність і сприяє більш спокійному сну.
Мудра Шамбаві (жести богині Шабхаві), є однією з основних технік медитації Хатха-Йоги. Все базується на нерухомості погляду, який не тільки запечатує позу, але й розум. Щоб зрозуміти, що відбувається, ми повинні розуміти, що наша увага звертається всередину, а погляд - зовні. Мета полягає в тому, щоб позбутися заблукалих думок і рухатися до більш високого рівня концентрації. Знову ж таки, санскрит дає нам пояснення, оскільки Шамбу означає "оселя радості" на санскриті, і це одне із 108 імен Шиви. Через цей жест щастя нам було б дозволено побачити світло Шиви. Фіксований погляд повинен гарантувати, що наші очі сходяться на якомога вище точці, яка знаходиться всередині черепа. Ця мудра досить складна і вимагає концентрації уваги та сили волі. З духовної точки зору, цей жест виявляє внутрішнє світло, яке більш тривіально перетворюється на посилений спокій, стабілізацію емоцій та зменшення стресу. Але це також має фізичний ефект, оскільки зміцнює очні м’язи та може поліпшити зір.
Насікагра Дрішті Мудра або Агокарі Мудра означає невідоме ставлення. Ця мудра має ефекти, подібні до попередньої. Полягає в направленні напівзакритих очей на кінчик носа. Знову ж таки, саме техніка Хатха-Йога-Париж призведе до пробудження кундаліні. Однак ці дві мудри слід практикувати обережно, щоб не надто втомлювати м’язи очних яблук.
Мудри язика, три основні з яких - Хечарі Мудра, Джіва-бандха, Какі Мудра - складаються з рухів язика, іноді повернутих всередину рота, щоб він торкався м’якої частини піднебіння, а його кінчик був зігнутий для дотику простір, іноді спираючись на небо, спрямовуючи його до кореня верхніх зубів або між зубами, іноді у вигляді труби
лежачи, всередині рота або зовні.
Ці жести мали б чесноту, зокрема, для мудра Кхечарі стимулювати ендорфіни.
Однак зауважте, що ця практика має дуже сильний духовний вимір. До речі, слово Хечарі означає перебувати у вакуумі. Дуже досвідченим йогам вдалося б повернути язик настільки далеко, щоб дійти до носової порожнини і наблизитися до гіпофіза. Розміщуючи свій язик таким чином, йог збирає сому, цей дорогоцінний божественний рідкий нектар безсмертя (амріта). У тантричній йозі мова розглядається як безпосередньо пов’язаний із сексуальною енергією, а отже, і з життєвою енергією. Дитина вроджено вчиться грати мовою, а закоханий язик відіграє особливо важливу контактну роль. Але мова - це також слово, і тому вона пов’язана із внутрішнім діалогом та розумом, котрі є великими споживачами енергії.
Ще одна причина легітимізації йоги - Париж, який може допомогти нам контролювати свою мову та надати їй додаткову свободу та гнучкість.
Мудри рук
Мудри, як правило, частіше відносять до рук. Ці символічні позиції, зайняті руками індусів та буддистів, виражають духовне ставлення, яке навіть належить нашому колективному всесвіту.
Візуалізації, твердження та мантри, як правило, супроводжують їх. Ці дії роблять постави священними, і не дивно, що їх можна знайти у багатьох священних танцях. Було б нудно згадувати всю символіку рук для людських суспільств. Візьмемо ще раз те, що Арістотель сказав про руку, "це інструмент інструментів ... Не тому, що він має руки, людина є найрозумнішим з істот, а тому, що він є найрозумнішим з істот, у яких є руки" . Наше тіло - це складна, розумна, потужна “машина”, і наші руки - відправники та одержувачі цієї “машини”. Вони відображають наші думки, наші емоції, наші стани відкриття чи закриття, наші руки співвідносяться з енергіями нашого власного тіла та всесвіту, вони встановлюють контакт з іншими, вони досліджують світ, захищають або загрожують, вони зцілюють, танцюють, моляться, говорять. Таким чином, вони є носіями значення.
Але вони також мають велику кількість нервових відповідностей в організмі, і, таким чином, наші пальці пов'язані з органами, мозку, енергетичними центрами (чакрами), нашими меридіанами, нашими черепними нервами, з нашими тонкими оболонками. Мудри рук в йозі використовують різні положення пальців, встановлюючи контакт і взаємодіючи з меридіанами, сприяючи кращій циркуляції наших життєво важливих енергій з багатьма перевагами для тіла та розуму. В Аюрведе кожен палець повинен відповідати елементу Всесвіту:
великий палець/вогонь;
середній палець/Ефір;
безіменний палець/Земля;
Кожен палець слід розглядати як символ енергії, а практика мудр, що на санскриті також означає "діалог, обмін", прагне до співпраці цих енергій. Тому мудри дають змогу сконцентрувати енергію та зосередити її у певному напрямку, щоб регулювати, перенаправляти, реорганізовувати наші життєві сили. Мудри рук пробуджують у нас наші здібності, наш добробут, нашу совість. Вони гармонізують наше індивідуальне буття з енергетичними процесами Всесвіту. Ми вибрали кілька частих, але їх безліч.
Атманджалі Мудра (Намасте Мудра)
Руки, складені на грудях. Долоні та пальці торкаються без натискання. Край суглоба великого пальця торкається порожнини грудної кістки, на серцевій чакрі. Це зв’язок між духовною та матеріальною частиною, між сонячною енергією та місячною енергією. Це мудра подяки. Це жест приношення чи вшанування, шанування. Мудра поваги, символ благоговіння, єдності тіла і розуму, яка пов'язує нас з божественною природою.
Положення суглоба великого пальця, який спирається на грудину, рефлексує з блукаючим нервом. Резонанс у мозку сприяє розвитку медитативних станів. Ми можемо підняти руки в тому самому положенні до рівня третього ока, до чаккра Аджна, щоб підняти духовну енергію в нас. Ця мудра сприяє стану спокою, має заспокійливі та антистресові достоїнства. Вона запрошує нас до смирення та роздумів.
Гян або Джнана Мудра (рука вгору) і Чін-мудра (рука вниз)
Права рука спрямована вгору (на рівні плечей), а ліва спрямована вниз (на рівні стегна). Долоні спрямовані назовні, при цьому великий і вказівний пальці кожної руки утворюють коло. Це жест концентрації, знань, обізнаності та мудрості. Долоня, звернена до неба, означає заклик до розуміння Всесвіту: Джан або Джнана Мудра. Долоня, повернена до землі, означає заклик до розуміння Я: Чін мудра. Отже, це об’єднання абсолюту та его (великого та вказівного пальців). Ця мудра має особливо стимулюючий вплив на концентрацію уваги та пам’ять .
Дхьяні Мудра
Це мудра розчинення ілюзій. Два великі пальці об’єднуються, щоб циркулювати духовну енергію, що символізує універсальну душу. Руки, як правило, в сидячому положенні і відпочиваючи в колінах, долонями вгору, спираючись одна всередину іншої, утворюють порожній купол. Більше того, нас порожнечу запрошують медитувати. У сидячому положенні права рука впирається в ліву руку, впираючись в коліна, долоні в повітрі і обидва великі пальці щіткою один до одного. Це одне з найпоширеніших уявлень Будди. Під час медитації можна повернутися до моменту, зосередившись на диханні, на позі, на самій мудрі або на тому, що відбувається всередині тіла.
Сурья Мудра (сонячна мудра)
Кінчик безіменного пальця і кінчик великого пальця торкаються один одного. Інші пальці прямі без напруги. Обидві руки. Але великий палець, отже, вогонь, знаходиться в положенні панування над безіменним пальцем, отже, над землею. Це викликає сонячну енергію. Ця мудра використовується для оздоровлення енергії, сили нервової системи та для оздоровлення. Ця сонячна мудра допомагає контролювати голод і спокусу їжі. Це навіть дозволить вам схуднути і рекомендується у випадках ожиріння. Цей жест допомагає регулювати роботу печінки та шлунка, а також впливати на жирну шкіру. Він також впливає на сексуальність, зміцнює інтуїцію, впевненість і зміни .
Ганеша Мудра (ведмежа хватка)
Нагадаємо, що Ганеша є богом слона і що він є одним з найпопулярніших божеств в індуїстській міфології.
Тильна сторона лівої руки звернена до тіла, великий палець вниз, долоня правої руки до тіла, великий палець вгору. Пальці складені і зчеплені між собою. Руки розташовані на рівні грудей і тягнуться в протилежні сторони. Мудра працює на розкриття серцевої чакри, здатність приймати і дарувати любов. Він регулює проблеми з диханням і покращує роботу серцевого м’яза. Цей жест необхідно повторити, чергуючи напрямок рук кілька циклів з диханням. Це усуває всі перешкоди на шляху, розганяє страх і заохочує до наполегливості .
Мудра Мукула (бутон, ґудзик)
Чотири пальці кожної з двох рук з'єднані відповідним великим пальцем. Руки витягнуті, лікті не зігнуті. Кінчики з’єднаних пальців можна покласти на частину тіла, яку потрібно «обробити», як концентрат енергії. Цей жест дозволяє евакуювати токсичні речовини, накопичені в організмі і які захаращують наші 7 чакр. Це допомагає відновити первісну силу та чуйність усього тіла. .
Мудра Ваджрапрадама
Пальці рук схрещені перед грудьми, але не обов'язково переплітаються. Це мудра непохитної впевненості. Ця мудра допомагає відчути здатність приймати нові виклики та підтверджує наші сили та віру в вищу силу. Практика цієї мудри рекомендується під час стресів, невпевненості, сумнівів, відсутності впевненості в собі .
Мудра лотоса
Це символ відкритості серцю і божественному. Вам буквально доведеться візуалізувати відкриття квітки лотоса. Але ми можемо прийняти закриття. Розгортання пелюсток лотоса передбачає розгортання душі. Бо з його каламутного походження випливає його краса, це доброзичлива духовна обіцянка. Ця мудра полегшує прийняття зовнішнього світу та співчуття.
Прана мудра
Стихія вогню пов’язана зі стихією землі для очищення та збільшення прани (життєвої енергії). Великий, безіменний і мізинець з’єднуються, вказівний і середній пальці витягнуті. Цей жест має енергійний ефект і зміцнює нас. Це покращує здоров’я очей та якість сну.
Ми також згадаємо Шунью або Шуні Мудру, щоб заспокоїти розум, Шаньх Мудру, який у супроводі мантри Ом лікує хвороби та запалення голосу, Йоні Мудру, яка стабілізує концентрацію, Ксепану Мудру для зняття стресу, Ааді Мудру, Брахму Мудру, жест всюдисущої свідомості, Акіні Мудра, який активізує інтелект і покращує пам'ять.
Перевага ручних мудр полягає в тому, що їх легко виконувати в будь-який час, що вони можуть супроводжувати наші заняття йогою-Парижем, наші асани, наші медитації, а також багато «вільних» моментів повсякденного життя, таких як транспорт, кімната або черга, прогулянка ... Важливо врахувати, що кожна мудра має своє значення, свої специфічні наслідки, на яких необхідно зосередитися і які необхідно мати можливість візуалізувати.
У кожну мить нашого життя - мистецтво жити.