Мультивітаміни у смітті! Піст
Хоча зв'язок з Постом слабкий, мене багато просять. Ті, хто мене знає, знають, що я не є великим шанувальником дієтичних добавок. Для мене є немає причин віддавати своє здоров’я в руки парафармацевтичних груп, коли ви можете отримувати вітаміни та мінерали природним шляхом: у вашому раціоні.
Проблема полягає в тому, що сучасна медицина зосереджена на виділенні кожної молекули, природної або відтвореної в лабораторії, і вас обманюють повірити, що це те саме, що ви знайдете природним чином на своїй тарілці. Оскільки воно продається, ми поставили вас максимальні дози усіх можливих компонентів, без будь-якого роздуму щодо частоти передозування, а також щодо реальних недоліків споживачів.
Виробники додають його в крупи, молоко, рослинні олії тощо. дитяча їжа.
Що робити, крім того, що він буде неефективним, деякі добавки були токсичними для тіла ?
Більшість добавок не працюють, або ще гірше
У 2006 році щорічна конференція Національного інституту охорони здоров’я показала, що ринок харчових добавок у США коштує 23 мільярди доларів ... але, перш за все, представлений вичерпний звіт про ефективність вітамінів у торгівлі (повний звіт для мотивованих читачів).
Почнемо з позитивних результатів:
- суміш кальцію та вітаміну D позитивно впливає на щільність кісток (зменшує ризик переломів) у жінок у постменопаузі
- селен зменшить ризик деяких видів раку
- вітамін D позитивно впливає на ризик серцево-судинних захворювань
Негативні результати:
- дослідження щодо вітамінів B3, B2, B6, B9 і B12 не показують відсутність позитивного ефекту про здоров’я
- передозування вітамін Е збільшує ризик смерті, всі хвороби разом узяті
- добавки бета-каротину та вітамін А збільшить ризик смертності (Дослідження JAMA з 230 000 учасників, повна версія). Висновки щодо вітаміну С та селену невизначені.
Але що тоді робити ?
Що робити, якщо замість того, щоб шукати швидке виправлення, ми доклали зусиль, щоб подивитися, що у нас на тарілці? Їсти принаймні одна порція різнокольорових овочів на день (мова не лише про фрукти).
У дуже конкретних випадках, коли неможливо отримати вітамін природним шляхом, і спостерігається дефіцит ... ви можете приймати відповідну добавку:
- вітамін D, якщо у вас алергія на морепродукти І у вас немає доступу до сонця частину року (він виробляється організмом природним чином, коли ви засмагте).
- риб’ячий жир для омега-3, якщо у вас немає доступу до свіжої або замороженої риби або до тварин, що харчуються травою.
- магній, оскільки значна частина населення відчуває дефіцит, якщо ви не можете знайти водорості в їжі і у вас алергія на горіхи.
- вітамін К2, який виявився ефективним проти серцево-судинних захворювань. Виявляється у вершковому маслі та м’ясі тварин, яких годують травою.
У всіх випадках завжди віддайте перевагу внеску у його формі максимально природним. Щоденний прийом полівітамінів "про всяк випадок" не допоможе нічого хорошого в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Чи знали ви, що виробляється більшість вітамінів групи В1 на основі смоли ? Цей вітамін С у комерційній формі (аскорбінова кислота) виробляється змішуванням глюкозний сироп із сірчаною кислотою ? Що роблять виробники іржавіє метал, за залізо, яке ви знайдете у своїх полівітамінах та крупах ?
Це буде без мене! А ви, чи приймаєте ви будь-які харчові добавки ?
Переглянути коментарі (12)
Я запитую думку нашого фармацевта, мені цікаво порівняти цю статтю, коли він повернеться від медичного працівника.
Правильно, краще харчуватися природно, ніж приймати багато таблеток. Якщо ця остання повторюється, це може спричинити біль у шлунку або інші алергічні прояви...
Будьте обережні, рекомендуючи рибу або риб’ячий жир для Омега 3: вони не містять або дуже мало (95% випадків).
Риба зберігає омега-3, проковтуючи водорості протягом тривалого періоду (все своє життя). Однак промисловий промисел та інтенсивне розведення дають лише дуже молоду рибу і абсолютно не харчуються водоростями (занадто дорого). Крім того, багато видів риб, ймовірно, містять дуже нездорову кількість важких металів.
Це точка зору. так чи інакше капсули з риб'ячим жиром тестуються:)
Я не кажу вам, що рівень поліненасичених жирів - це питання балансу між омега 3 та омега 6; інші джерела омега 3, такі як рослинні олії, завантажені омега 6. Тому ми будемо шукати джерела, багаті на омега 3, але з низьким вмістом омега 6: риба є хорошим джерелом.
Питання про якість риби, їжу для вирощуваних риб, токсичність важких металів. так, я міг би вказати "свіжий, дикий, якісний, на початку ланцюга живлення, не пересмажений", це правда.
Для тих, хто відчуває дефіцит (і має негайні проблеми), я вважаю, що капсули з риб’ячим жиром зроблять свою справу.
Я обрав олію криля особисто, але знайти його непросто !
Дякуємо за ваш коментар. Я не проти добавок загалом (важко мати ідеальну дієту), але проти багаторазового використання "про всяк випадок".
Спочатку виправте дієту, а потім, можливо, приймайте добавки на те, чого не вистачає.
На жаль, рефлекс багатьох людей полягає в тому, щоб приймати таблетки замість того, щоб шукати джерело проблеми, будь то мульти, добавки, таблетки для схуднення або навіть парацетамол. !
Прийом вітамінів без інформування небезпечний, але було б глупо заперечувати переваги вітамінних добавок.
Намагайтеся харчуватися збалансовано, ви ніколи не очікуєте оптимальних рівнів coQ10, альфа-ліпоєвої кислоти, Омега3-6-9 тощо. список довгий. Що стосується не важливих добавок, які значно покращують здоров’я та довголіття, таких як бромелайн, поліфеноли, діючі речовини сотень різновидів грибів, кверцетин, гінко-білоба, ресвератрол тощо.
Зі свого боку, я думаю, що проблема випливає з відсутності інвестицій споживачів для інформування себе про ацедію; читати звіти про дослідження (доступні більшу частину часу в Інтернеті), шукати суперечливі дослідження, дізнаватися про довіру до компаній, що продають добавки, про їх виробничі процеси тощо.
Не приймайте рот за сміттєвий бак або своє тіло за експериментальну лабораторію.
Звичайно, ми можемо жити дуже добре без харчової добавки, без комп’ютера, без машини, без протеза, без окулярів, без проточної води, без електрики, без взуття.
Настільки, наскільки повторне відкриття періодичного голодування є прогресом для здоров'я, заперечення харчових досягнень, дозволених харчовими добавками, є сектантськими.
http://lesmoutonsenrages.fr/2011/11/27/etudes-bidons-sur-les-vitamines-attention-danger/
Я не проти прийому добавок загалом, але проти принципу полівітамінів, який повинен компенсувати дієту, в якій не вистачає поживних речовин (як відповіли вище). В іншому ми погоджуємось:)
Справді, ви повинні бути обережними з добавками, які ви приймаєте, це не заважає вам доповнити себе, але подумайте про moringa oleifera та спіруліну, природну, багату на амінокислоти та мінеральні кислоти. фруктовий порошок теж.
Ну, не те, що марно, але бачити те, що доступне від природи - це midux і довго живе масло печінки тріски, так? Я задаю питання спеціалісту, який дасть свою освічену думку.
Добрий вечір з хорошою маленькою добавкою спіруліни
Я також з цим згоден.
Браво за ваш сайт та ваші інвестиції для просування IF.
Чи порушує це прийом харчових добавок під час молодості? омега 3, цинк, магній, амінокислоти.
якщо так, то коли їх приймати ?
Зазвичай це не проблема, за винятком того, що деякі добавки важко засвоюються натщесерце (наприклад, деякі полівітаміни). Що стосується амінокислот (BCAA), або глутаміну, це порушує швидкість, тому швидше в кінці голодування (наприклад, перед тренуванням).
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
Чи знали ви, що у вашому організмі більше бактерій, ніж у ваших власних клітинах? Їх вплив ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія