Музика для бодібілдингу
Незалежно від того, займаєтесь ви в приміщенні чи у власному будинку, ви завжди прагнете вийти за межі своїх меж, щоб досягти своїх цілей. І музика є ключовим фактором у навчанні, але її часто нехтують.
Дійсно, вибір музики повинен бути продуманим та у повній згоді між спортсменом та його тренуванням, оскільки музика - це сила, яка вам пропонується за умови, що вона відповідає вашій чутливості. Тому це може дозволити вам покращити фізичну працездатність і стає ваговою опорою перед болем.
ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР
Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
- Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
- Багатий рослинними білками
- Легко засвоюється
- Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Продуктивність та фізичні можливості
Музика дозволяє ізолювати себе від інших, утворити міхур, непроникний для зовнішнього світу. Потім спортсмен опиняється у своєму світі, що дозволяє йому повністю сконцентруватися. Тоді він зможе повною мірою відчути своє тіло, щоб спрямувати всю свою енергію та силу для того, щоб докласти певних зусиль, оскільки саме під час зусиль розум може висловитись і показати всю свою силу.
Ця розумова підготовка під час інтенсивних чи тривалих зусиль є важливим кроком, оскільки може допомогти забезпечити результативність спортсмена.
Ви коли-небудь хотіли рухатись горами, слухаючи музику, яка змусила вас вібрувати? Отже, ви виявляєте, що зв'язок, що існує між тілом і розумом, є винятковою.
Забудьте про біль !
Розум визначає терпимість до болю та втоми, проте з силою музики увага відволікається. Розум більше не орієнтований на відчуття втоми, а зосереджений на музиці, таким чином спортсмен зможе докласти більше зусиль і перевищити свої межі.
Підбір музики
Отже, вибір музики важливий і оптимізує ваше тренування, тому що недостатньо покласти музику, яка вам подобається, щоб рухатись горами.
Уникати
Музика є частиною вашого повсякденного життя, тому деякі ваші емоції кореняться в певній пісні. Ми повинні будь-якою ціною уникати музики, яка згадує, наприклад, болісну розлуку, літо, проведене з друзями, останній п’яний вечір. Оскільки це пісні, які ви асоціюєте з цими моментами, і ні в якому разі вони не дозволять вам максимізувати свою концентрацію.
Музика у ваших тренуваннях повинна бути ЗА тренування. Тому обережно підбирайте свою музику, уникаючи тих, які можуть вивести вас із зони концентрації.
Музика відповідно до активності та інтенсивності
Проаналізуйте спосіб тренування та використовувані формати. Ви не будете слухати ту саму музику під час спроби жиму лежачи, як на кардіосеансі.
Мотивуюча музика з високим темпом стимулюватиме інтенсивні рухи, тоді як м’яка, повільна музика впливає на нервову систему, зменшує фізіологічне та психологічне збудження, покращуючи тим самим витривалість.
Розминка
Використовуйте музику, яка поступово вводить вас у сеанс з ритмом, що піднімається крещендо.
Тривалі підходи (10 і більше повторень)/Макс. Повторень
Вподобайте музику з темпом і безперервним ритмом, щоб привести себе в стан для виконання Вашої серії.
Короткі серії/1 об/хв (макс. Повторення):
Використовуйте музику, що складається із спонукальних партій, як хор, який дозволить вам дати все протягом певного періоду часу.
Кінець сеансу/релаксації:
М’яка музика, що повертає спокій, ідеально підходить для розтяжки.
Критерії
Ритм
Енергійний для інтенсивних зусиль, постійний для витривалості.
Driftwood - Freeloader
Мелодія:
Дозволяє відчувати сильні емоції (саундтрек до фільму).
Два кроки від пекла - серце мужності
Повідомлення та тексти музики:
Бойовість, мужність, перевершення самого себе.
Рой Джонс - Не можна чіпати
Досвід спортсмена: Особливо для кожного, який відповідає вашому досвіду чи вашим цілям, однак будьте обережні, щоб не потрапити в музику, яка виходить з коробки (див., Щоб уникати).
Обов’язково чергуйте свій вибір музики під час одного сеансу, не будьте на межі протягом усього сеансу, ви також повинні дозволити розуму дихати. Як результат, взаємозв’язок між тілом та розумом дозволяє дослідити інші фактори у навчанні, щоб перевершити себе.
У вас є всі ключі, щоб тепер оптимізувати тренування та максимізувати результати свого виступу, все в музиці !
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.