Музика зумби і вперед! - Танцюй себе в хорошій формі - Картинки - ПРИГОДИ ДЛЯ РОЗВАГИ
Починаємо з жіночої моделі. Починається з руху назовні: з кінцевого положення виставте ліву ногу назовні і таким чином розкрийте ноги.
Потім відтягніть праву ногу назад до лівої. Не показано: згодом, без перерви, знову виставте ліву ногу і відкрийте ноги.
Тепер підняти правий стегно вгору, зігнувши ногу приблизно на 90 градусів. Дуже важливо для правильного виконання: у кінцевій точці маху стегна чітко «б’ються» вгору - отже, рух слід робити не тільки ногою! Нарешті знову опустіть ногу і опустіть ногу. Тепер перекладіть бачата на інший бік (див. Чоловічу модель).
а) Виставте праву ногу вперед і покладіть на неї свою вагу. Права рука йде зігнутою вперед і вниз.
б) Встаньте, покладіть свою вагу на праву ногу. Візьміть руку з собою, ніби збираєтеся розмахувати прапором.
в) Поверніть ненадовго гирю вліво, поверніть на 90 градусів вправо, поверніть вагу назад вправо. Важливо: ліва нога завжди залишається у своєму положенні!
а) Обидві ноги поруч, руки трохи нижче висоти плечей.
б) Поверніться і відведіть ліву ногу назад, незабаром перенесіть вагу. Відкриті руки.
в) Повернення у вихідне положення.
г) Повторіть зворотний рух в інший бік.
а) Спочатку встаньте вертикально, ноги паралельні, зігніть руки і підніміть трохи нижче висоти плечей (не показано). Потім енергійно напружте живіт і з’єднайте коліна і грудну клітку - витягніть руки вниз, спина стає округлою.
б) Поверніться вертикально, потім повторіть рух іншою ногою. Зверніть увагу: під час цього танцювального руху рух відбувається від тулуба або живота - руки включені лише як акценти!