Mybodyartist худнуть більше їжі або менше їжі швидше

Швидше худніть: багато або мало прийомів їжі?

худнуть

Отже, коли ми контролюємо споживання калорій, не має значення, скільки їжі ми з’їдаємо з урахуванням ТЕФ. Але що, якщо ми не відстежуємо калорії? Чи ми менш голодні, коли їмо більше їжі? Хізер Дж. Лейді вивчила це в 2011 році і дійшла висновку, що ті, хто їсть більше 3-х разового харчування, не мають (або лише мінімально) вищого почуття ситості, а ті, хто їсть менше 3-х разового харчування, швидше за все, будуть голоднішими.

Висновок:
Якщо ви керуєте споживанням калорій, не має значення, скільки їжі ви з’їсте. Якщо ви хочете схуднути, не рахуючи калорій, спробуйте з’ясувати, чи легше вам з’їдати менше калорій, мало або багато разів, не будучи при цьому голодним. Більшість людей, мабуть, найкраще вживатимуться з 3 до 4 прийомами їжі, оскільки вони будуть відчувати себе менш голодними, уникати постійного приготування їжі та легше задовольняти свої потреби в мікроелементах.

Хоча може бути трохи розчаровує те, що кількість з’їдених страв не має значення, коли ви худнете, все ж є кілька речей, які ви можете зробити, щоб швидше схуднути.
Наприклад, один фокус - це дієта, багата білками. Оскільки білок має теплову дію, яка вдвічі перевищує вуглеводи або жири. Поодинці, якщо ви їсте дієту з підвищеним вмістом білка, ви можете спалити понад 100 ккал більше на день.
Якщо ви хочете знати, скільки білка потрібно на день, прочитайте цю статтю:
"Оптимальне споживання білка для жінок"

Крім того, коли у вас з’являється звичка їсти менше обробленої їжі, ви можете збільшити споживання калорій. Дивіться дослідження в моїй статті "Як спалити більше калорій, не вживаючи менше їжі".

Таким чином, дефіцит калорій є основою для схуднення, але є багато способів, як ви можете прискорити втрату жиру за допомогою правильної дієти та ефективних тренувань.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, я можу порекомендувати нашу програму для тіла в бікіні.
На вас чекає не лише високоефективний план тренувань та харчування з понад 300 смачними рецептами, але ми також детально покажемо, як ви можете швидше досягти своїх цілей і що вам потрібно зробити, щоб зберегти свою вагу після схуднення.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації!