MyDietPartner Pollock - здорова та дієтична риба
MyDietPartner пропонує вам свій кошик для схуднення
Біла риба, смак якої нагадує тріску, нежирну та багату білком: хек - це все добре !
Це одна з найефективніших продуктів для схуднення.
СКЛАД ЗА 100г
КАЛОРІЇ 78кал
БІЛКИ 17,5г
ЖИР 1г
ВУГЛЕВІДРАТИ 0г
Поллок, ти їв його багато разів з маленьких років!
Але хто він насправді? Під своїми лусками хек в основному приховує білки.
Дійсно, це нежирна риба, ліпіди якої присутні лише в невеликих кількостях, і, більше того, це ліпіди з сімейства поліненасичених жирних кислот та омега-3.
Минтай - це також джерело вітамінів! У його м’якоті ви знайдете вітаміни групи В, В12, В3 і D, а також вітаміни Е і А, а також провітамін А.
Крім того, не забувайте, що хек містить багато мінералів і мікроелементів, таких як селен і фосфор, присутні вчасно.
Що стосується харчових цінностей, ви оціните низьку калорійність: на 100 г цієї риби ви споживаєте лише 78 калорій, включаючи 80 г води.
Хек корисний для мого здоров’я?
Без будь-яких вагань, ми можемо сказати вам, що хек - це відмінна їжа для вашого тіла та вашого здоров’я, адже ця морська риба містить безліч переваг.
Перш за все, білки, що містяться в хеку, - це дуже якісні білки, які беруть участь у формуванні ваших гормонів та тканин (наприклад, шкіри та кісток) та ферментів для хорошого травлення.
Ці білки також містять амінокислоти, необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Минтай також є чудовим джерелом омега-3, який має силу захищати вашу серцево-судинну систему, бути протизапальним та діяти на певні захворювання, такі як псоріаз, астма та артрит.
Регулярно вживаючи хека, ви також отримаєте користь від його антиоксидантних властивостей та його впливу на уповільнення старіння ваших клітин.
Як вживати хека?
Свіжий або заморожений, у вас не буде проблем з пошуком хека цілий рік.
Якщо ви сидите на дієті, ви повинні переконатись, що решта нежирна риба !
Для цього уникайте смаження та супроводжуйте занадто жирними соусами, такими як майонез або соус медвежого.
З його тонкою і делікатною м’якоттю ви можете швидко і здорово приготувати хека, як, наприклад, у бульйоні суду, у фользі, приготованому на пару або просто смаженому на сковороді або в духовці.
Не бракує рецептів для схуднення на основі хека: кучері хека з тріо овочів, кучері хека з травами та насінням кропу, стейки хека з цитрусовими, філе хека на грилі з помідорами або стейки на пару з лимонним хеком.
Минтай, отже, хороша риба! Здоровий та дієтичний, він має багато позитивних переваг для вашого здоров’я та вашої фігури завдяки вмісту білка, вітамінів, омега-3 та мінералів та мікроелементів.