MyFitnessPal Підрахування калорій стало простішим
Нахиліться через додаток
Іноді не так просто утримати себе під контролем, коли справа стосується здорової та розміреної дієти. Але особливо якщо ви хочете швидко і успішно схуднути, важливо дотримуватися певних вказівок та обмежень. Додаток відстеження калорій MyFitnessPal знімає це завдання з ваших рук і надає вам об’єктивний критерій ваших харчових звичок. Але можливості програми виходять далеко за рамки простого підрахунку калорій. Ми хочемо ознайомити вас з ними.
Попри всі різні теорії про те, як найефективніше схуднути, думки часто розходяться. Хоча багато шанувальників фітнесу вважають, що зменшення споживання вуглеводів - це хороший спосіб швидко дістатися, але є майже стільки ж прихильників дієт з високим вмістом вуглеводів та жиру. Інші, навпаки, покладаються на емпіричне правило: все в порядку в міру - головне, харчуватися збалансовано і здорово. Але що насправді означає міра? І як я можу дізнатися, коли досягну добової потреби в калоріях? За допомогою безкоштовної програми відстеження MyFitnessPal підрахунок калорій стає дитячою грою. Мобільний додаток розраховує за вас і надає інформацію про те, наскільки збалансованою є ваша дієта. Тому ви завжди стежите за тим, що вам потрібно зробити, щоб швидше досягти своїх цілей у формі та дієті.
Встановіть свої цілі за допомогою MyFitnessPal
Після того, як ви завантажили безкоштовну програму, MyFitnessPal запитує вас, які цілі щодо фітнесу та дієти ви переслідуєте, і як швидко ви хочете досягти цих цілей. Для того, щоб це розрахували для вас, ви вводите свій зріст, вагу та середній рівень активності у повсякденному житті. Це показує, скільки калорій ви можете споживати щодня, щоб підтримувати свою вагу. Наприклад, якщо ви хочете скинути півкілограма щотижня, MyFitnessPal обчислює, скільки калорій у вас є, щоб зменшити вашу особисту добову потребу, щоб скинути цю кількість ваги. Крім того, ви можете вказати, скільки спортивних одиниць ви хочете робити щотижня в майбутньому.
Підраховуйте калорії за допомогою MyFitnessPal
Після того, як ви встановили цілі, настав час щодня підраховувати калорії. Це дуже легко працює з MyFitnessPal, оскільки величезна база даних програми зберігає калорійність та інформацію про поживні речовини для незліченних продуктів. Таким чином, ви можете не лише переглянути інформацію про калорії своєї їжі, але також використовувати інформацію про поживні речовини, щоб визначити, чи відповідає склад жирів, вуглеводів та білків у відповідній їжі вашому раціону. Окрім фруктів, овочів, макаронних виробів та нарізного м’яса, у програмі можна знайти всі готові продукти та навіть страви з мереж швидкого харчування.
Ви можете знайти конкретну їжу, шукаючи її за назвою або скануючи штрих-код за допомогою програми. Якщо в базі даних MyFitnessPal відсутня інформація про вашу їжу, ви можете зберегти інформацію самостійно у базі даних, а потім отримувати до неї знову і знову.
Калорії кожного перекусу та їжі, які ви зберігаєте у так званому "щоденнику", автоматично вираховуються з розрахункової денної мети. MyFitnessPal показує, скільки калорій у вас залишилось на поточний день, щоб ви могли добре спланувати після кожного прийому їжі те, що все ще можливо сьогодні у вашій меті.
Залишайтеся мотивованими за допомогою MyFitnessPal
MyFitnessPal хотів би використовувати різні інструменти, щоб забезпечити вам постійне перебування на м'ячі. З одного боку, ваша мотивація підвищується тим, що ви можете відстежувати свою втрату ваги на додаток до щоденного споживання калорій, а з іншого боку, після кожного заповненого щоденникового запису вам буде показано, скільки ви важили б за п’ять тижнів, якби їли так само, як і щодня поточний день. Це робить досяжні цілі очевидними для вас, і мотивація їх витримувати протягом наступних кількох тижнів залишається високою. У спільноті MyFitnessPal вас також можуть заохочувати інші учасники, публікувати свої результати та прогресувати або обмінюватися досвідом.
Підключіть MyFitnessPal до інших додатків для фітнесу
MyFitnessPal дозволяє синхронізувати інші програми з MyFitnessPal. Сюди входять програми для тренувань, такі як Runtastic, а також лічильники кроків, монітори серцевого ритму та інші програми, які безпосередньо пересилають MyFitnessPal, скільки калорій ви спожили під час тренування.