MyFitnessPal - програма, яка допоможе вам керувати вагою! Такий здоровий
MyFitnessPal, що означає “Мій фітнес-приятель” - це безкоштовний додаток для смартфонів для здоров’я та фітнесу. Він складається із запису того, що ви їсте і що витрачаєте на різні види діяльності. Це перша безкоштовна платформа для досягнення ваших цілей у галузі охорони здоров’я !
Для маленької історії
Це історія американця, який хотів схуднути, щоб вписатись у свій костюм у день свого весілля. Щоб досягти своїх цілей, він почав відстежувати всі продукти, які він їв, та їх калорії, у файлі Ecxel. Цей файл перетворився на програму, яку тепер доповнюють понад 80 мільйонів користувачів у всьому світі. Зараз у додатку MyFitnessPal перелічено понад 5 мільйонів рефералів.
З чого ми починаємо ?
Під час реєстрації ви повинні відповісти на кілька питань, щоб визначити свої цілі. Хочете ви схуднути, набрати вагу або стабілізувати себе. Також вкажіть інтенсивність занять спортом. Потім потрібно ввести інформацію про себе (стать, вік, вага, зріст ...) Потім щотижня вказувати свою мету, тобто швидкість, з якою ви хочете рухатися вперед. Наприклад, якщо ви хочете скинути 0,5 кг на тиждень.
Логотип MyFitnessPal
В чому принцип ?
Ідея полягає в тому, щоб записати все, що ви їсте. Тобто всі інгредієнти для вашого харчування. Ви також можете безпосередньо відсканувати штрих-код продуктів (якщо він є) і вказати кількість. Наприклад, якщо ви їсте два печива, відскануйте штрих-код на упаковці торта та додайте кількість з’їденого печива. Це трохи втрата часу, але це найкращий спосіб побачити, скільки калорій ви вживаєте.
Скануйте безпосередньо їжу, яку ви їсте. Приклад сніданку.
Перевага полягає в тому, що всі ваші страви зберігаються, тому, якщо ви часто їсте певні продукти (наприклад, сніданок, наприклад), вам просто потрібно вибрати вже збережений інгредієнт. Також вкажіть, скільки води ви п'єте на день. Якщо ви не сильно п'єте, ви можете встановити нагадування для себе.
Приклад цілей, яких потрібно досягти.
Потім MyFitnessPal надає вам дієтичні цілі на день, виходячи з вашої початкової мети. Наприклад, протягом дня слід вживати 150 г вуглеводів, 60 г білка, 40 г жиру та 1200 калорій. Будьте впевнені, ми не вимагаємо від вас поваги з точністю до грама.
А як щодо вправ ?
Додаток також фіксує ваші зусилля, підраховуючи, наприклад, ваші кроки. Ви також можете згадати свої вправи. Додаток містить понад 350 базових вправ. Все, що вам потрібно зробити, це чітко пояснити, над чим ви працювали. Якщо це кардіотренування, ви повинні вказати, це ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Також вкажіть тривалість зусиль, час, який ви розпочали, і кількість втрачених калорій. Якщо ви виконували тренування з обтяженням, вкажіть ділянки тіла, на яких ви працювали (руки, ноги, черевний прес тощо), кількість виконаних сетів та повторення. Крім того, ви можете синхронізувати свої записані виступи з іншими програмами, такими як розумні годинники, Strava, Runastic та понад 35 інших на вашій картці.
Будьте обережні, щоб не потрапити занадто в гру !
За допомогою реєстрації калорій, які містить кожна їжа, ми можемо приблизно визначити кількість калорій, яку містить кожна їжа. Якщо воно занадто жирне, то ми схильні залишатись і прощатися зі своїми бажаннями та нашими маленькими смаковими задоволеннями. Знову і знову це може призвести до розчарування та мати протилежний ефект. Тож немає сенсу тиснути на себе, невеликий проміжок час від часу, це відчуває себе добре.
Багато досліджень показали, що корисно відстежувати їжу, яку ми їмо, і свою діяльність. MyFitnessPal - ваш безкоштовний партнер у галузі охорони здоров’я. У ньому фіксується все, що ви їсте, і все, що витрачаєте. Ця програма підтримує вас у вашій пропозиціїidien, щоб допомогти вам дотримуватися здорового способу життя. Але контроль за харчуванням не повинен стати нав'язливою ідеєю. Гарне харчування та активність стають майже дитячою грою з MyFitnessPal.
Алізе Ланзаріні
Хто каже, що ти не можеш бути спортивним і жіночним? Нічого кращого, ніж зробити нігті перед хорошим футбольним матчем.