MyFitnessPal - програма, яку варто спробувати на початку сезону FreeRider
Горацію вже давно крутить педалі та їде в гори,…
Наступна стаття
Otso Warakin - гравійний велосипед з нержавіючої сталі від Wolf Tooth Components
В основному основна функція програми полягає в тому, щоб реєструвати все, що ми їмо та п’ємо, і співвідносити їх із рекомендованою кількістю калорій, яку ми повинні споживати на день, щоб схуднути, кількість, розрахована на основі ваги, зросту, віку і секс. Окрім харчування, додаток також дозволяє записувати тренування з відповідною кількістю спалених ккал, яка автоматично додається до рекомендованої кількості. Чудова частина полягає в тому, що це можна зробити автоматично, додаток можна синхронізувати з Strava, Garmin Connect, Endomondo, S Health та багатьма іншими відомими спортивними додатками. Таким чином, відразу після закінчення тренування він автоматично додасться до суми, дозволеної в той день. Очевидно, рекомендується моніторинг HR для кращого наближення споживання енергії залежно від фактичних зусиль.
Окрім інформації про ккал, програма також надає інформацію про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), їх відсоток у щоденному меню та рекомендований відсоток. Платна версія пропонує набагато більше інформації, таку як відсоток макроелементів у кожному продукті, інформацію про мінерали та мікроелементи, оплата базується на щомісячній або річній підписці (50,09 лей/місяць або бажано 245,99 лей/рік ).
Очевидно, що окрім ситуації, коли ми використовуємо штрих-коди та споживаємо повний товар або використовуємо шкалу, інформація не буде надзвичайно точною, але в цьому немає необхідності. Але великою перевагою, яку я помітив на своїй шкірі і що підтверджується іншими користувачами, є те, що буквально за кілька днів я виявив, "де я помиляюся". Я виявив, що продукти, які я вважав дієтичними, не навпаки, буквально за кілька днів я склав кілька хороших харчових звичок. Найбільш шокуючим було усвідомлення того, що замість 2300-2500 ккал, скільки я мав би з'їдати на день, не знаючи про це, я споживав близько 4000 ккал і більше, намагаючись дотримуватися дієти без солодощів, соків, оброблених продуктів.
Останнє чудове, що лише через два тижні, коли я спожив рекомендовану кількість, навіть трохи менше, ніж багато разів, я не голодний. Навпаки, я відчуваю себе більш енергійним, часта сонливість зникла, мені більше не потрібно стільки кави, як раніше, ознакою того, що для переробки зайвих калорій потрібно набагато більше тіла.
Додаток набагато складніший, він також пропонує соціальну частину, з друзями, повідомленнями та сповіщеннями, а також безліччю інших функцій, які я навіть не перевірив, але ви можете це зробити теж.
Мій висновок полягає в тому, що всім, хто не підтримує баланс між дієтою, вагою та тренуваннями, варто було б спробувати програму, тим більше, що вона безкоштовна. Дискомфорт мінімальний, а результати видимі. Крім того, здається очевидним, що максимум через кілька місяців використання ми можемо сформувати деякі правильні харчові звички, і це може нам більше не знадобитися. Але моя порада - спробувати, воно того варте!
Горацію вже давно займається велоспортом та альпінізмом, але він серйозно ставився до гірських велосипедів та брав участь у змаганнях у 2006 році, а також бігав у 2010 році. Коли він не їздить на велосипеді, він бігає гірськими стежками, а взимку займається гірськолижним альпінізмом. Він любить траси MTB в Карпатах та звивисті дороги Альп. Його улюблена зона МТБ - Бран-Моєчіу.