MyLINE Які дієти існують
Переглянути джунглі дієти непросто. Чи правильно підібрана дієта? Чи можу я використовувати його для успішного схуднення протягом тривалого періоду? Чи легко ввести дієту в своє повсякденне життя? На всі ці запитання завжди є кілька відповідей. Щоб полегшити ситуацію та підібрати правильну дієту, ми підготували для вас посібник із дієтичних джунглів.
Білкова дієта
Зараз вона дуже популярна, і всі говорять про неї - білкова дієта, яку часто називають дієтою Аткінса (за її винахідником Робертом Аткінсом) або дієта з низьким вмістом вуглеводів. Концепція насправді досить проста: ви споживаєте більше білків (у м’ясі, рибі, овочах, молочних продуктах) і в основному обходитесь без вуглеводів, також відомих як вуглеводи (у крупах, макаронах, картоплі, рисі, хлібі, бобових ). Крім того, зазвичай рекомендується їсти кожні кілька годин, щоб метаболізм був зайнятий, а також приймати білкові коктейлі. Результат - швидке схуднення та підтримка м’язової маси. Незважаючи на високий рівень популярності (особливо серед зірок), існує також багато негативних думок щодо білкової дієти - від ураження нирок та подагри до підвищеного ризику раку. Ви можете прочитати більше інформації про білкову дієту в прямому порівнянні з myLINE тут .
Дієта групи крові
Ця концепція дієти була розроблена Пітером Дж. Д’Адамо і відповідає теорії, згідно з якою люди різних груп крові повинні харчуватися по-різному, оскільки їжа не всі переносить однаково. Наприклад, група крові 0, була створена за часів мисливців та збирачів, тому люди з цією групою крові можуть дуже добре переносити м’ясо, але менше зерна та молока. Група крові А з’явилася з першими фермерами - тому овочі та зернові - ідеальна їжа, а м’ясо та молоко - менше. Люди з групою крові В, яка, як кажуть, розвинулась серед тваринників в Азії, звикли доїти молоко, а також до деяких видів м’яса та зерна. Група крові АВ, ймовірно, є сумішшю А і В - її носії повинні добре переносити фрукти та овочі. В цілому, однак, така форма дієти зазнає жорсткої критики, оскільки для цього немає наукових чи історичних доказів. Ви можете знайти пряме порівняння з myLINE тут .
Палео-дієта
Ця форма харчування також відома як харчування кам’яного віку і, в принципі, швидко пояснюється: дозволено те, що їли наші предки, мисливці та збирачі. У меню є м’ясо, риба, овочі та фрукти, тоді як зерна, молочних продуктів, цукру та готових страв слід уникати. В принципі, вживання натуральної їжі є здоровим, але для багатьох людей важко підтримувати різкі зміни в дієті як частину дієти Палео. Різні тлумачення також дають багато свободи та ускладнюють створення плану дієти. Пряме порівняння з нашою дієтою myLINE доступне тут .
Дієта FdH
FdH означає не що інше, як «Їсти половину», і в принципі це дуже проста концепція: Ви можете з’їсти лише половину того, що з’їли до цього часу. Так ви заощадите половину калорій і схуднете. Хоча з іншими дієтами ти часто обмежений у виборі їжі, тут ти можеш вибрати сам, важливо лише кількість. Але це якраз негативний аспект дієти FdH: корисні поживні речовини також зменшуються вдвічі - наслідком можуть бути симптоми дефіциту. Навіть половина кількості шкідливих для здоров'я речовин все одно може бути занадто високою і, отже, шкідливою для здоров'я. Пряме порівняння з нашою дієтою myLINE доступне тут.
Комбінування їжі
Як випливає з назви, ця форма дієти відокремлює - переважно продукти, що містять білок, та продукти, що містять вуглеводи. Дієта була розроблена лікарем Вільямом Говардом Хей на початку 20 століття. Поєднання їжі не слід розглядати як дієту як таку, а як зміну дієти, яка допомагає регулювати масу тіла. В принципі ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно, але не все разом. Слід вживати лише продукти з високим вмістом білка або вуглеводів, а не в поєднанні. Цю дієту насправді досить просто здійснити, а також інтегрувати у повсякденне життя. Однак дієтологи сприймають поєднання їжі досить критично, оскільки їх теорія науково не підтримується.
Нульова дієта
Як випливає з назви цієї дієти, тут НІЧОГО не їдять. Жодної твердої їжі принаймні. Натомість є вода, з деякими варіантами також чай або харчові добавки. На перший погляд, така дієта не виглядає погано, зрештою, вам доведеться худнути, якщо нічого не їсте. Однак, якщо придивитися уважніше, стає зрозуміло, що нульова дієта не є ні здоровою, ні особливо корисною. Якщо тіло не забезпечене енергією, воно не тільки розщеплює жир, а й м’язи. Крім того, ефект йо-йо запрограмований із цією формою дієти.
Лужна дієта
Голлівудські зірки клянуться цим, і він стає все популярнішим і у нас: лужна дієта. Це не дієта лише для схуднення - загалом вона повинна зміцнити імунітет і оздоровити організм. Дієта дуже проста: ви споживаєте велику частку основної (лужної) їжі і в основному уникаєте кислої їжі. У меню є фрукти, овочі, дикий рис або мигдаль, але слід відрізати алкоголь, каву, свинину та яловичину, макарони або білий цукор. Висновок: Лужна дієта дуже практична у використанні, а також їсть дуже здорову їжу. Однак наукових доказів того, що дієта діє, немає.
Дієта 5: 2
Свято протягом п’яти днів, поститься два дні - ця дієта для багатьох звучить як здійснена мрія! Голодування означає споживання близько 500 до 600 кілокалорій протягом дня, хоча ви можете насолоджуватися гурманами, але не слід перевищувати "нормальну" кількість калорій у 2000 кілокалорій. Ця форма дієти добре підходить для стабільного схуднення протягом тривалого періоду. Однак - особливо в дні гурманів - часто не їдять дуже здорову їжу.
Дієта спостерігачів ваги
Програма була запущена в США в 1963 році. Він враховує не калорії, а бали, за якими оцінюється окрема їжа. Чим здоровіший продукт, тим нижчий бал. Стать, вік та фізична активність учасників є визначальними для кількості дозволених балів на день. Ще однією основною ідеєю спостерігачів за вагою є те, що учасники можуть регулярно обмінюватися ідеями на курсах і тим самим підвищувати мотивацію. У програмі Weight Watchers вже є багато історій успіху, але робота з бальною системою спочатку дуже трудомістка, і членство, і години на тиждень не такі дешеві.
Дієта з капустяного супу
За допомогою цієї дієти ви можете швидко схуднути за короткий проміжок часу, оскільки їсте переважно суп. KSD не є підходящим методом зміни власної дієти протягом тривалого періоду. Однак протягом короткого періоду дієти застосовується таке: чим більше капустяного супу, тим краще. Інгредієнти капустяного супу майже не містять жиру та вуглеводів, що призводить до швидкої втрати ваги. Також використовується інший ефект: капуста або квашена капуста важко перетравлюються, тому тілу потрібно більше енергії для розщеплення рослинної речовини. Однак під час дієти слід уникати фізичних або розумових навантажень. Дієта з капустяного супу - це суто дієта, що означає крах - це означає, що мова йде про швидке схуднення. Багато краш-дієт шкідливі для здоров'я, і відомий ефект йо-йо неминучий.
Дієта Glyx
Дієта Glyx спрямована на те, щоб споживати переважно продукти з низьким глікемічним індексом. Це вказує на те, як швидко продукт, що містить вуглеводи, засвоюється і викидається в кров у вигляді цукру. Розрізняють хороші та погані вуглеводи. Наприклад, продукти, що призводять до високого підвищення рівня цукру в крові, викликають посилення реакції на інсулін. Чим швидше рівень цукру в крові знову падає, так що ви швидше знову зголоднієте. Glyx не є фіксованою величиною, але завжди залежить від людини. Однак ця дієта дуже суперечлива, оскільки її ефективність з точки зору схуднення ще не доведена, а можливі наслідки тривалої дієти досі невідомі.
Дієта на сирому харчуванні
Як випливає з назви, на цій дієті нічого не готують, на тарілці - лише сирі та рослинні продукти. Ця дієта ідеально підходить для всіх любителів овочів - м’ясо, яйця, а також молочні продукти та тваринний білок - табу. Під час цієї дієти важливо пити достатньо води, оскільки сирі овочі містять багато клітковини, і без достатньої кількості рідини існує ризик запорів. Програма зазвичай триває тиждень. Позитивно, що надокучливий підрахунок калорій виключається за допомогою дієти з сирими продуктами, і його легко виконати, але це може призвести до дефіциту та руйнування м’язів.
Підрахуйте калорії
Підрахунок калорій корисний для того, щоб зрозуміти, скільки ви можете спожити, щоб все-таки схуднути. На початку розраховується основний та загальний оборот (для цього в Інтернеті є кілька калькуляторів) та аналізується, скільки ви зараз їсте, а потім підраховується. Важливо не перевищувати власні вимоги. Зараз цей метод також є суперечливим, оскільки покриття енергетичних потреб не означає автоматично, що ви справді ситі, оскільки калорії не є поживними речовинами. Також легко неправильно оцінити себе, а постійне зважування їжі або пильна увага під час їжі в ресторані досить довго дратує.
Дієта myLINE
Більшість відомих дієт призводять до виражених симптомів дефіциту та розпаду м’язів, м’язи відіграють важливу роль у схудненні. У довгостроковій перспективі лише здорове та збалансоване харчування є запорукою досягнення фігури, про яку мрієте. У поєднанні з достатньою кількістю фізичних вправ у формі регулярних спортивних секцій та підтримуючим контролем з боку радників myLINE наша дієта myLINE ідеально підходить для всіх. Прочитайте наші історії успіху з особистого досвіду наших учасників і переконайтесь в ефективності проведених досліджень.
Безкоштовні рецепти та поради щодо схуднення:
Зареєструйтесь зараз і отримуйте безкоштовні рецепти, поради щодо схуднення та новини про myLINE!